目录

●CONTENTS ●8人制足球介绍 10 第 一部分 基本功训练 基础篇 1 热身运动① 12 2 热身运动② 14 3 颠球练习① 16 4 颠球练习② 18 5 尝试挑球 20 进阶练习1 提升球感练习 22 进阶练习2 传球游戏 24 进阶练习3 躲球游戏 25 提高篇 1 步法练习 26 2 障碍跑 28 3 用手控球① 30 4 用手控球② 32 进阶练习4 折返跑 34 进阶练习5 单脚跳手运球 36 进阶练习6 接球 38 第二部分 传球与控球 传球与控球的3个要点 40 基础篇 1 脚内侧控球 42 2 脚掌控球 44 3 传球前的控球 46 4 支撑脚前如何控球 48 5 脚弓出球① 50 6 脚弓出球② 52 7 脚背正面踢球① 54 8 脚背正面踢球② 56 9 脚背外侧踢球① 58 10 脚背外侧踢球② 60 进阶练习7 上前控球双人传球 62 进阶练习8 带球过人后对面传球 63 进阶练习9 默契配合双人传球 64 进阶练习10 掌握正确的踢球姿势 65 接空中球和踢空中球的3个要点 66 提高篇 1 大腿接球 68 2 胸部接球 70 3 接反弹球 72 4 组合动作接球 74 5 脚背正面踢球 （空中球） 76 6 脚背内侧踢球 （弧线球） 78 进阶练习11 双人空中球接球练习 80 进阶练习12 颠球转接球练习 81 进阶练习13 练习如何用脚背正面踢球击中球门横梁 82 进阶练习14 练习如何用脚背内侧踢出弧线球 83 进阶练习15 用脚的各个触球部位踢球 84 第三部分 控球与射门 控球与射门的3个要点 86 基础篇 1 接前面来球射门 88 2 接侧面来球射门 90 3 接身后球后射门① 92 4 接身后球后射门② 94 进阶练习16 撞墙球的控球和射门 96 进阶练习17 跑动中的控球与射门 98 配合传中球射门的 3个要点 100 提高篇 1 脚弓推射① 102 2 脚弓推射② 104 3 凌空抽射 106 4 头顶球射门 108 进阶练习18 射门练习 （地滚球） 110 进阶练习19 射门练习 （空中球） 111 进阶练习20 2对1射门练习 112 进阶练习21 2对2直接射门练习 114 第四部分盘带 盘带的3个要点 116 基础篇 1 向前盘带 118 2 向侧面盘带 120 3 “Z”字形盘带 122 4 带球转身 124 进阶练习22 用三角路障练习各种盘带技术 126 进阶练习23 盘带练习 128 进阶练习24 模仿带球 129 假动作的4个要点 130 提高篇 1 虚晃假动作 132 2 剪刀脚假动作 134 3 脚弓·脚背外侧穿裆假动作 136 4 横向摆脱+向前加速 138 5 脚掌扣球变向 140 6 克鲁伊夫转身 142 7 马赛回旋 144 进阶练习25 假动作练习 146 进阶练习26 假动作与射门 148 第五部分防守 防守中优先考虑的4个要点 150 基础篇 1 基本姿势与盯人技巧 152 2 抢截球 154 3 防止对手转身→停在对手前面 156 4 抢球 158 5 迅速转身防守 160 进阶练习27 1对1防守 162 进阶练习28 盯人练习 164 守门员的4个基本技巧 166 基础篇 1 守门员的身体姿势和选位 168 2 接球 （空中球） 170 3 接球 （地滚球） 172 4 接球 （左右侧射门） 174 5 掷球 176 6 空中球 178 进阶练习29 守门员的移动和接球技巧练习 180 第六部分配合训练 配合训练的6个要点 182 基础篇 1 进攻：交叉掩护配合① 184 2 进攻：交叉掩护配合② 186 3 进攻：叠瓦式跑动① 188 4 进攻：叠瓦式跑动② 190 5 进攻：二过一 192 6 进攻：掷（界外）球 194 7 防守：逼近与补位① 196 8 防守：逼近与补位② 198 9 防守：逼近与补位③ 200 进阶练习30 加入教练和守门员，进行2对2训练 202 进阶练习31 加入守门员的3对3配合训练 204 ●主编·示范·写作指导 206