亚历山大·查普曼和金·格拉茨是自伤领域的卓越研究者。
——玛莎·莱恩汉博士，辩证行为疗法创始人
具有自伤行为的青少年和成年人终于有了一份清晰而全面的指南。这本书用非专业人员也能理解的语言解释了自伤这种挑战性行为的形成原因和维持机制，对挣扎于如何减少自伤行为的个人以及在学习如何有效应对方面需要帮助的家庭成员都很有用。
——阿莱克·L.米勒，心理学博士，阿尔伯特·爱因斯坦医学院临床精神病学和行为科学教授
格拉茨和查普曼为那些具有非自杀性故意自伤行为的人写了一本条理清晰、语言通俗、充满关怀的教育性工作手册。这些实用且实证的信息和论述解答了有关自伤行为的困惑和误解。这本书将帮助读者不再经常因这种具有破坏性和成瘾性的行为而产生愤怒、恐惧和评判。
——伊丽莎白·T.墨菲，博士，美国麦克莱恩医院门诊部辩证行为疗法技能项目主任，哈佛大学医学院心理学讲师
格拉茨和查普曼再次展示了他们的专业知识，以及他们对那些与严重困难和痛苦作斗争的人的关怀之情。在这本书中，他们为读者呈现了关于自伤的深入、非评判性的讨论——从基础知识到其原因和治疗，再到有效的应对技能。本书不仅适合自伤者阅读，而且也适合他们的亲人阅读，同时也有益于其他广大读者。
——佩里·霍夫曼，博士，美国国家边缘型人格障碍教育联盟创始人之一兼前主席
获得奖项：
本书获得了美国行为和认知疗法协会（ABCT）自助书籍荣誉奖。
自伤，即自我伤害，和“成瘾行为”有很多相似的特点。许多自伤者背负沉重的羞耻感，对自身之困难以启齿，结果在**的挣扎中越陷越深。但是，如果你决定挣脱这一困境，并学习更为健康的应对策略，那这本充满关怀与实用智慧的书籍将为你提供支持和帮助。
本书深刻剖析了自伤的原因和目的，纠正了一直以来关于这种行为的种种误解，并提供了一系列自我关怀的策略，旨在助你有效应对困难或令人崩溃的情绪。此外，书中还对如何寻求专业帮助提供了详尽指导，并配备了实用的自我评估工具，以及关于治疗方法和药物知识的全面介绍。本书所提供的技能源于辩证行为疗法、接纳承诺疗法等治疗方法，这些经过临床验证的技能将在你面对自伤冲动时，引导你以更加健康、积极的方式调节情绪，重获生活的掌控权。
原书荐序
致谢
前言
一部分 理解自伤
一章 什么是自伤
第二章 关于自伤的迷思
第三章 导致自伤的因素
第四章 伴随自伤的精神障碍
第五章 人们为何自伤
第六章 自伤有“错”吗？
第二部分 怎样寻求帮助
第七章 寻求帮助
第八章 心理治疗
第九章 药物治疗
第三部分 自伤的应对策略
第十章 主动停止自伤，增加成功机会
第十一章 应对自伤冲动
第十二章 管理自伤相关情绪
第十三章 走向新生
参考文献
译后记
金·L.格拉茨 博士
美国Lyra Health公司辩证行为疗法（DBT）项目的高级临床质量经理和临床主管，同时在托莱多大学（UT）心理学系任职，曾任该系教授和系主任。格拉茨博士也是UT人格与情绪研究实验室负责人，专注于研究情绪失调在边缘型人格障碍（BPD）、自杀性和非自杀性自伤、物质使用以及BPD相关机制代际传递等问题中的作用。曾获得美国边缘型人格障碍教育联盟（NEABPD）青年研究者奖、北美人格障碍研究学会中期研究者奖、托莱多大学杰出创造性与学术活动主席奖，被托莱多大学凯瑟琳·S.埃伯利女性中心评为“有影响力的女性（创新者）”。已发表240多篇学术论文，与人合著了7本书籍。
亚历山大·L.查普曼，著，加拿大西蒙弗雷泽大学（SFU）心理学系教授、临床培训主任、临床科学领域协调员，温哥华辩证行为疗法中心主席，注册心理学家。查普曼博士也是SFU人格与情绪研究实验室负责人，专注于研究情绪调节在边缘型人格障碍、自伤、冲动行为及其他相关问题中的作用。曾获得美国边缘型人格障碍教育联盟青年研究者奖、加拿大心理学会科学家实践者早期职业生涯奖以及迈克尔·史密斯健康研究基金会职业研究员奖。已获认知行为疗法（加拿大认知行为疗法协会）和辩证行为疗法（DBT-莱恩汉认证委员会）的董事会认证。与人合著了12本书籍。
邓雪滨，译，心理咨询师，临床心理学硕士学历。咨询流派：认知行为治疗(CBT)。