把食物当成药物，吃回正常月经周期！拉不上拉链的牛仔裤、顽固的粉刺、痛经、情绪不佳……是不是听起来很熟悉？在注册营养师特蕾西的指导下，你将了解某些食物是如何“治愈”身体的。本书将向你展示如何：?消除痉挛，缓解腹胀，增强能量?利用食物循环法来优化月经周期的每个阶段?管理子宫内膜异位症、闭经和多囊卵巢综合征等疾病?准备对身体有益的美味佳肴Tracy Lockwood Beckerman（特蕾西?洛克伍德?贝克曼），硕士，注册营养师，女性健康领域的杰出专家。她获得了威斯康星大学麦迪逊分校营养学学士学位，后在纽约大学进一步深造，取得临床营养学硕士学位。特蕾西以其率真亲切的形象，在健康领域独树一帜，是一位与众不同、真诚坦率的营养专家。她通过撰写杂志文章、公开演讲和录制YouTube视频等多种形式，成功触达并影响了数百万人的健康观念。林静，文学硕士，就职于福建医科大学文理艺术学院。主持多项省级外语专项课题，翻译出版《为人文教育作证》《科研项目完全指南：从课题选择到报告撰写（第7版）》《How？孩子身边的趣味知识科普绘本》《不再争吵》等多部作品。引言第1章 月经周期入门知识 激素助手 月经周期详细资料 新阶段，新挑战 第2章 食物循环法 理解月经周期各阶段 由始至终，改善月经周期 食物循环法：各阶段优选食物指南第3章 种子循环法激素平衡，造福全身 亚麻籽，种子循环法第1阶段 南瓜子，种子循环法第1阶段 葵花子，种子循环法第2阶段 芝麻，种子循环法第2阶段 结论 种子循环法通用指南十其他种子利用技巧 第4章 都是月经周期惹的祸！ 我能再吃点零食吗？ 碳水化合物十脂肪，黄体期的脑所欲也！ 食欲拜拜，性欲嗨嗨 在黄体期减肥？不可能！ 一旦开吃，乐趣不停！ ?黄体期的进食策略 第5章 经前期紊乱 ?忽视激素，万万不可 PMS的自诊自查 走近PMDD PMS症状让我们用美食治愈它 改善PMS、PMDD症状的通用指南 不可小觑的营养素团队 特蕾西的PMS管理策略 第6章 多囊卵巢综合征 ?认识PCOS PCOS的自诊自查 PCOS病因 PCOS管理 特蕾西的PCOS管理小贴士第7章 子宫内膜异位症 ?内异症的自诊自查 我该做些什么？ 更多关于内异症的科学发现 在出现症状时再减少麸质的摄入量 减少红肉的摄入量 增加ω_3脂肪酸的摄入量 增加抗氧化剂的摄入量 增加维生素D和钙的摄入量 调节雌激素水平 ?第8章 甲状腺功能障碍 ?甲状腺功能减退 甲状腺功能亢进 发病原因 甲状腺疾病的自诊自查 我该吃些什么？ 一些关于麸质的最新发现 第9章 闭经 发病原因 闭经背后的生理原因 闭经分类 深入了解下丘脑性闭经 女运动员三联征 闭经的自诊自查 我该做些什么？ 闭经管理 第10章 提高生育力 助孕饮食法 液体类食物的影响 最好选择有机农产品 厨房小贴士 保持健康体重 特蕾西的16大助孕指南 第11章 食谱 饮食计划范例 早餐 小食 午餐 晚餐 调味汁/酱汁 甜点 致谢