目录

●第一章呼吸之道，畅通自在
第一节咳嗽“小毛病”，当心是哮喘2
第二节肺结节，莫纠结5
第三节和烟瘾做个了断9
第四节这几招，让结核菌“无处落脚”——肺结核预防12
第五节呼吸时的“定时炸弹”——当心自发气胸15
第二章养护心血管，为生命护航
第一节高血压须终身服药吗？20
第二节瘦子也有高血脂？23
第三节心脏总是像小鹿乱撞，可能是房颤26
第四节心肌炎为什么偏爱年轻人？30
第五节心源性猝死，“救”在一瞬间33
第六节“火头儿”怎么背？解锁24小时动态心电图36
第三章呵护好肠胃，不怕“吃不消”
第一节一人患病，全家共享——幽门螺杆菌感染42
第二节三分靠治，七分靠养——慢性胃炎45
第三节肠道里的“违章建筑”，早拆早安心——息肉切除49
第四节健康小习惯——远离便秘烦恼53
第五节作息不规律，当心“功能性肠病”找上你56
第六节不忽视的大“变”——消化性溃疡60
第七节什么是“肝病三部曲”？64
第八节胰腺炎“天敌”，竟是这些日常习惯68
第四章人体下水道，一起来解“泌”
第一节尿频尿急尿痛？别怕！这份“激流勇进攻略”帮你搞定！72
第二节痛到怀疑人生的石头——泌尿系结石75
第三节忍一时，毁全身！憋尿这些危害你知道吗？78
第四节无痛血尿？别大意，肿瘤可能在“潜伏”82
第五章神奇内分泌，健康“晴雨表”
第一节脖子上的“花蝴蝶”——甲状腺结节88
第二节心慌怕热爱发火，警惕甲亢找上门91
第三节甲功不“掉线”，备孕更“来电”，点亮好孕信号灯94
第四节肥胖究竟是不是一种病？96
第五节用对是天使，用错是魔鬼——激素药100
第六章关注血液健康，筑起生命长城
第一节“以热血致荣耀”——献血知识知多少？104
第二节缺铁性贫血，不止一“补”了之107
第三节夏季标配“痛风套餐”，你中招了吗？111
第四节年纪轻轻腰背痛，当心强直性脊柱炎114
第五节与“狼”共舞的你，这些预防系统性红斑狼疮的关键法则不能错过117
第六节别让再生障碍性贫血悄悄靠近，教你如何预防和早期识别121
第七节没喝酒也像醉酒了一样脸红，警惕真性红细胞增多症125
第八节保健+药物，开启免疫力“升级之旅”128
第七章感官探险家，解锁耳鼻喉秘境
第一节中耳炎“断舍离”，日常习惯中的防与治134
第二节耳朵里的隐性噪声，你了解多少？——神经性耳鸣137
第三节别拿喷嚏当感冒，可能是过敏性鼻炎141
第四节如何优雅地告别“呼噜交响曲”——鼾症144
第五节被鱼刺卡住的你，不要再这样做了147
第六节眩晕！头晕！头昏！分不清，究竟该看什么科？150
第八章呵护心灵之窗，珍爱“睛”彩世界
第一节关于近视手术，你想知道的都在这156
第二节从“水汪汪”到“干巴巴”，你的眼睛经历了什么？159
第三节警惕！视力突然“断崖”，脑肿瘤正潜伏来袭？163
第四节眼睛居然也会长结石？165
第五节眼前黑影飘呀飘，当心视网膜脱落168
第九章远离健康“头号杀手”，神经系统疾病防治
第一节神经病VS精神病，傻傻分不清174
第二节偏偏喜欢你——偏头痛？177
第三节年纪轻轻老忘事，神经衰弱咋回事？180
第四节嘴角突然“走偏”，面神经炎的预警信号别小瞧184
第五节“羊癫疯”发作时如何正确施救？188
第六节晨起头痛、呕吐，谨防脑肿瘤在作怪191
第十章动力骨骼大军团，撑起人生“动”舞台
第一节低头族的“颈”箍咒——颈椎病深度科普196
第二节腰肌劳损，你以为只是“小毛病”？后果很严重199
第三节请注意，不是所有的肩痛都是肩周炎202
第四节肘关节疼痛别着急，康复治疗有妙招206
第五节告别“鼠标手”——办公室手腕疼痛的终结者209
第六节韧带损伤，不仅仅是冰敷那么简单212
第十一章呵护女性健康，远离妇科疾病
第一节神秘的妇科检查216
第二节别让“多囊”锁死好孕门219
第三节宫颈腺囊肿是肿瘤吗？222
第四节美丽的你，为宫颈健康筑牢防护壁垒了吗？225
第五节接种了HPV疫苗，可以一劳永逸吗？228
第六节卵巢保养会让人重返青春么？231
第十二章守护肌肤健康，绽放自信光彩
第一节请查收你的美丽秘籍——防晒指南236
第二节拯救痘痘肌的“童颜”计划239
第三节皮肤激光术，美貌拿捏住242
第四节肌肤的不速之“痒”——湿疹245
第五节“秃”如其来的烦恼，脱发的预防及护理247
第六节腋下那缕独特的“烦恼丝”——腋臭251
第七节“臭”名远扬的脚丫子，帮你“洗”脱罪名255
第八节“灰”之不去的烦恼，打赢指甲保卫战258
第十三章牙好胃口好，健康没烦恼
第一节找准黄金时期，让您正牙事半功倍——正畸矫治262
第二节牙齿正畸治疗做完了，就可以高枕无忧了吗？——正畸保持265
第三节智齿发炎别硬扛！这几个缓解方法超实用268
第四节智齿拔除——你准备好了吗？271
第五节高血压与牙健康，两者竟然“纠缠不清”275
第六节拔牙会引起旁边的牙松动吗？278
第七节为你开启烂牙重生之门——根管治疗281
第八节告别“地包天”，让你笑口常开——反284
第九节美食当前，难以启齿，可能是颞下颌关节紊乱综合征287
第十节嘴巴里反复起泡不一定是“上火”，可能是一种病——黏液腺囊肿291
第十四章快乐从心出发，心灵漫步旅程
第一节迷失自我？——突破身份认同危机296
第二节白天总是打瞌睡，是懒还是病？300
第三节家族中的“心病”：情感障碍遗传的真相和误区303
第四节打破“社交恐惧症”魔咒：从社交焦虑到自信人生306
第五节爱情不是战场，如何化解亲密关系中的冲突？309
第六节成年关系危机：为何友谊的小船说翻就翻？311
第七节“数羊到天亮？”——失眠背后的真相314
第八节“代际冲突”妙解——父母子女如何和谐相处318
第九节“燃烧殆尽？”——识别职业倦怠，远离身心耗竭321
第十节“内卷”or“躺平”？——压力与选择背后的平衡324
第十五章共筑多元防线，维护健康基石
第一节流感汹涌来袭，如何预防？330
第二节总感觉疲劳无法缓解？你可能患上了慢性疲劳综合征333
第三节路边的菌子不要采，小心食物中毒336
第四节远离“胸”险，教你乳腺自检340
第五节乳房有颗小包包，切还是不切？343
第六节男性也有“乳腺困扰”？346
第七节“蚯蚓”爬上腿，如何选择弹力袜？349
第八节肿瘤的“照妖镜”，揭秘PET-CT的超能力352
第九节科学防治，“梅”事别慌357
第十节“艾”的阴霾不要怕，预防处理有办法360
第十一节做健康的守门人，从体检开始363