《如果「問題不是從你開始的」，你可以怎麼做？打破家族創傷循環，找到核心語言、建立自我連結的內在療癒》

THE OFFICIAL IT DIDN’T START WITH YOU WORKBOOK:PRACTICAL EXERCISES TO BREAK THE CYCLE OF INHERITED FAMILY TRAUMA

作者：馬克．渥林

譯者：楊惠君

出版社：商周出版

出版日期：2026/03/12

語言：繁體中文

ISBN：9786263909281

叢書系列：AWAKE

規格：平裝 / 288頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 心理諮商/治療

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

找到反覆困住人生的根源問題、創傷真正的入口，

有些痛苦並非個人失誤，而是代際創傷的延續。

《問題不是從你開始的》暢銷書作者、遺傳性家族創傷理論的權威

以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」

馬克．渥林（Mark Wolynn）親自設計規劃的實踐練習

「我封閉了自己的心，這樣就不會太傷痛，但現在我想敞開心扉，讓你走進來。」

「我愛你，因為你是你。你不必做任何事來贏得我的愛。」

「我不再期待你的愛應該是某種樣子。」

「試圖照顧你的感受時，我變得很渺小。」

以上任何一個句子，是否觸動你的內心？

任何人都可以透過這本書的核心語言方法，逐步找到治癒自己的方式。

許多人在生活中並未遭逢明顯的重大的事件，卻反覆感到焦慮、關係卡關、慢性壓力或難以說明的身體不適。這些反應往往不受理性控制，也很難單靠理解或意志力消除。當痛苦以情緒模式與身體反應的形式持續出現時，問題可能不在於「現在發生了什麼」，而在於某些尚未被辨識的創傷與議題。

然而，有些痛苦，並不是源自你的人生經驗，而是來自更早之前的家族歷史。當家族成員曾經歷重大創傷，卻在當下無法被理解、表達或消化，這些未竟的情緒與壓力，可能會以非語言的形式被傳遞下來，這種跨世代延續的影響，被稱為繼承性家族創傷。

本書由作者親自設計規劃，將其提出的核心語言方法轉化為可實際操作的練習流程。透過書寫與以身體為中心的引導，讀者將逐步辨識創傷類型、潛意識主題與個人的核心語言，並學習回應而非重演創傷反應，從而中斷家族創傷循環、建立內在安全感，達到自我療癒。

「和解主要是一場內心的運動。是一種內在的工作。我們和父母的關係並非取決於他們的所作所為、性情好壞，或如何回應。而是取決於我們怎麼做，改變是發生在我們身上。」──馬克．渥林

作者簡介

馬克．渥林

遺傳性家族創傷理論的權威。為舊金山家族排列研究中心（Family Constellation Institute）主任、訓練治療師，並且治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症或強迫症、自殘、慢性病患者。同時擔任北加州海寧格研究所主任，以及紐約海寧格學習中心副主任。他也在世界各地的醫院、診所、研討會、教學中心主持研習營，於匹茲堡大學（University of Pittsburgh）、韋斯頓精神醫學研究院及治療中心（Western Psychiatric Institute）、歐米茄學院（Omega Institute）、紐約開放中心（The New York Open Center）、加利福尼亞整合學院（California Institute of Integral Studies）任教。發表多篇論文於 Elephant Journal 與 Psych Central。

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