人大附中高级教师、清华博士，结合教学经验和脑科学研究，给你揭示学习背后的秘密
从“要我学”到“我要学”的蜕变
解密学习的本质，学会如何更科学的学习方法

本书是写给孩子的学习方法指南，旨在让孩子更有效地学习，也让家长明白如何更有效地引导孩子学习。本书不是高大上的理论说教，而是解决具体问题的操作建议和行动指令。
很多人花费了大量的时间和精力进行学习，却发现自己陷入了“学了就忘，忘了又学”的境况。怎样学习才能更有效呢？学习其实有一套行之有效的规律和方法，对于“如何学习”这件事，现代认知科学家、教育家、心理学家、神经科学家已经进行了很多成熟的科学研究，但很多只停留在学术圈内，没有得到应用，不为大众所知。
本书是一本将关于学习的科学理论与学生的学习实践结合在一起的“实操锦囊”，把理论转化为了对具体问题的操作建议。书的内容分为三部分，一部分是理论篇，介绍关于“如何学习”的、以严谨研究为依据的科学理论；第二部分是实操招式篇，介绍如何运用理论“内功”，进行一招一式具体实操的方法；第三部分是学习品质篇，讲的是怎样将这些实操方法用起来，从而达到知行合一，包括学习动力、习惯养成、自主学习、时间管理、情绪管理和人际关系等内容。
本书适合广大学生、学生家长及老师阅读。

1模块
学习方法的底层逻辑1
1．“学习金字塔”理论2
2．为什么好的成绩始于刻意练习？（上）9
3．为什么好的成绩始于刻意练习？（下）19
4．为什么说人类天生就是学习的机器？27
5．为什么需要成长型的思维模式？35
6．我应该补短板呢，还是做我擅长的呢？42
7．为什么要培养终身学习的能力？50
第2模块
学习方法的实操战术57
1．输出：高效的学习法58
2．间隔：忘却是为了更好地记住66
3．考试：考试是好的复习75
4．建立连接：创造力的源泉83
5．睡眠：睡一觉，让你秒变“学霸”91
6．运动：提升学习效率从一双跑鞋开始！102
第3模块
学习品质——让方法落地109
1．学习动力110
2．自主学习122
3．时间管理133
4．“预习—听课—复习”学习闭环习惯养成143
5．情绪管理153
6．人际关系161
后记169

和渊，清华大学理学博士，人民大学附属中学高级教师，北京市优秀青年人才，全国教育科学“十三五”规划基金课题负责人，海淀区学科带头人。