目录

●第1章公共卫生与传染病预防
蟑螂药用对了，不怕“打不死的小强”/2
改善小环境，学会垃圾“四分法”/6
不聊别的，就说说怎么上厕所/9
被称为“怪病”，布鲁氏菌病到底怪在哪儿/14
手机这么脏，别再一边吃东西一边“刷刷刷”了/18
戒烟的好处，不是一星半点/21
毒品离生活并不远/25
掏还是不掏，这个世纪难题有解了/30
这位“熟悉的陌生人”，是时候认识一下了/33
第2章急救与意外伤害预防/40
记住4个急救“黄金时间”，关键时刻有用
知危险会避险，这是头等大事/46
躲！救！防！地震的科学救援与防护/52
孩子身边这个致命危险，做对3件事就可以避免/56
警惕卒中症状，尽早识别救治——记住口诀“BEFAST”/60
卒中的九大误区，快来看看/64
警惕户外运动的“杀手”——失温症/68
牢记“1120”，跑在心梗前面/71
远离心搏骤停请这样做/78
空腹吃还是饭后吃，早上吃还是晚上吃，阿司匹林用法详解/83
第3章心理健康促进/88
给孩子一份“走心”的爱，家长们可以这样做
如何做情绪稳定的家长/91
吼娃两败俱伤，不吼憋出内伤，被吼大的孩子后来都怎样了/94
《你好，李焕英》看哭你我，我们要给孩子怎样的爱/98
曾经那个少年，不要停止爱自己/103
熊孩子的网瘾，有一招能治/107
一到周一就焦虑？解救你的办法在这里/111
有能力，没动力——你的职业倦怠，其实有办法解决/116
那些断舍离的人，后来怎么样了/120
你可能不是懒癌晚期，而是另一种病/124
一直在减肥，从来没瘦过？你可能忽略了这一点/128
致敬亲爱的父亲：动态的角色，不变的底色/131
冲动是“魔鬼”，暴怒前如何避免“情绪决堤”/135
抑郁症患者家属，其实你能做的很多/139
挺突然的，爸妈开始叛逆了/143
面对死亡，我们不能总是哭泣/146
第4章合理膳食
尿酸高了，怎么“吃”能降下来/150
吃点益生菌保胃肠健康？这样做，少交智商税，效果还更好/154
临期食品的“便宜”能捡吗/158
专坑老年人的五大饮食误区/161
孩子怎么总饿？吃啥能长高/166
合理膳食不只是会“吃”！采买洗淘、清洁存放、公筷分餐一个不能少/171
吃盐越少≠身体越好/175
野菜的营养价值，真不是你想的那样/179
你吃的每一口食物，其实也在为免疫力添砖加瓦/184
“外卖胃”“弹簧胃”“压力胃”……对号入座，远离这些个“渣”胃/188
第5章全民健身
跑步伤不伤膝盖？真相来了/194
你的“日行一万步”，无效步数有多少/197
如何跑出健康和快乐/202
拯救“手机脖”，3个动作为颈部减负/206
人老腰先老，就怕“举高高”/209
远离骨质疏松，争当“硬骨头”/213
产后回不去的肚子，可能不是因为胖/218
第6章肿瘤防治
怎样才能远离癌症？答案藏在生活里/224
体检发现结节，都是肿瘤吗/228
95%的肺结节都是良性病变，但仍须警惕/233
这个癌症来得静悄悄，80%患者确诊已是中晚期/236
甲状腺癌真的是“好癌”吗？要不要手术/240
吃不对会得癌？如何远离吃出来的癌症/244
远离这种致癌的细菌，从一日三餐开始/248
这种癌症可防可治/251
第7章口腔健康
人未老，牙已衰！8招应对“中年牙齿危机”/256
牙不好，疾病满身跑，治疗宜早不宜迟/260
牙周病危害大，更可怕的是得了都不知道/263
想与种植牙共度余生，这些功课你做了吗/268
第8章睡眠健康/
老年人拔牙，应知3件事/274
睡不好会偷走健康！怎样才能睡个好觉/278
10条助眠小妙招，助您一夜安睡/282
晚上睡不着，白天没精神，怎么办/286
第9章皮肤健康
夏季，这些皮肤病困扰你了吗/292
都说“晒晒身体好”，为何你却“晒晒就见老”/296
有些“问题痣”不除，后患无穷/300
头发油得快，到底是哪里出了问题/305
文眉的风险竟然这么多？6类人赶紧避开/308
夏季难免破皮伤肉，怎么做能不留疤/311
嘴唇干裂可能是病！喝再多水也没用/315
痛！痛！痛！嘴里那层皮“破破烂烂”，痛得要命，怎么办/320
冬天洗澡很纠结？你需要这份攻略/324
还抱着热水袋取暖？当心一种伤害叫低温烫伤/328
第10章眼健康
该拿什么拯救你？我的睡眠/332
这些近视的“坑”不要再踩了/336
这个杀手有点狠，悄悄就能夺走视力/341
老年白内障的经典十问/345
给您的眼底拍张照，有病没病一瞧便知/349
干眼，真的躲不掉吗/354
第11章两性健康
6个坏习惯会伤害前列腺，快看看你有没有/360
这8类疾病，最容易侵犯男性性健康/364
不同年龄段的男性该做哪些检查/369
男性很好生育年龄/372
生娃别太晚！在合适的年纪做合适的事/377
那些年，你信过这些不靠谱的避孕方法吗/381
“相爱相杀”多年后，我跟大姨妈谈了谈/384