《百病起於寒【暢銷經典版】》

作者： 進藤義晴, 進藤幸惠  

譯者： 楊詠婷

出版社：方舟文化  

出版日期：2021/08/18

語言：繁體中文

ISBN：9789860669824

叢書系列：醫藥新知

規格：平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：醫療保健> 養生法> 其他療法

 （页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

甩病，從「排寒」開始！

風靡日本40年自療醫學，

治頑疾、防未病，

養出固本「自癒力」！

身體的自救神鑰——

別放棄！那些找不出原因或無法根治的病，都還有機會康復！

◆源自1983，盛行日本40年來救命無數

◆排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者親授

◆開啟「體溫力革命」的重要舵手

★ 毒素之首，百病起於寒！

多虧現代醫療先進，國民壽命平均逐年上升，如何享受一段長壽生活，是我們終要面對的課題。然而年紀漸長的機能退化、生活壓力造成的文明症狀等，各種大病小痛都時時考驗著我們的身體。

你是否也因慢性疾病或周而復始的小症狀而困擾呢？不停上診所、醫院，得到的藥物與治療雖然多少能舒緩症狀，但卻始終無法根治，只能反覆尋求醫生的幫助，日子一久，連心也疲累了起來……

其實，治病如治水，疏通才能除根——許多我們找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾，都來自入侵體內的「寒氣」。

【寒氣現形，當心別積寒成疾】

‧飲食過量積寒氣，狼吞虎嚥是大忌。

‧消化器官欠休息，身體排毒恐失靈。

‧腰痛、膝蓋痛成宿疾，想健康就別忽視。

‧怕冷？不流汗？寒氣入侵的警訊。

‧心寒亦是毒，焦躁鬱悶讓身體積寒更深。

‧異位性皮膚炎乃排毒反應，如何應對？

★ 養身先養暖，治病先治寒

根據日本排寒療法之父——名醫「進藤義晴」的親身試驗與研究，在人體中本藏有一股強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復回健康狀態。然而，「寒氣」卻阻礙著這項能力的發揮，造成身體失常。

因此，如果想要讓不適的身體痊癒，重要的並非針對症狀及患部的「刻意治病」，而是應該對人體全面縱觀，從根本去除掉「寒氣」這個致病因素。如此一來，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具輔助，就能重啟自癒力，讓人體「自然痊癒」。

想要去除身體中的寒害，無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是要在飲食、衣著與心理上維持良好的「保暖防寒」生活習慣。

★「頭涼腳暖+八分飽」，擺脫虛冷、重啟身體自癒力

這套風靡日本40年的「排寒醫學」自療法，提倡穿多層襪、養成半身浴與足浴等生活習慣，以「頭涼腳暖」為旨，多年來成功治癒各種難治重症，如：氣喘、糖尿病、痛風、洗腎，甚至癌症末期等患者。

不僅如此，「排寒療法」對於慢性身體不適，像：香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病；不孕症及經期不順等婦科疾病；暗沉、細紋及白髮；腰痛、肥胖、憂鬱症、失眠、失智症等都有療效，幾乎可以說是「治萬病」。

進藤醫師的排寒療法在日本風行40年以來，奇蹟般莫名痊癒的例子，實在多不勝數。但其二大心法卻十分簡單，就是——「頭涼腳暖+八分飽」。只要懂得從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。方法不難，而且效果迅速，自己種下的「毒果」，靠自己就能*除！

【排寒實踐，找回身體自癒力】

‧飲食不忌口，懂均衡吃*健康。

‧衣著寬鬆助散熱，天然材質別選錯。

‧足部保暖有方，多層襪幫你去寒氣。

‧半身浴、足湯好習慣，怎麼泡*健康？

‧顧好四季睡眠，熱水袋為你調暢氣血。

【適讀對象】

✓注重養生，希望從日常打造健康身體的壯年族群。

✓深受病症之苦，期待斷絕病根、減少藥物與醫療支出之慢性病族群。

✓容易氣虛體寒，想解決經期不適、膚質、減重等困擾的女性族群。

✓所有希望提高健康本錢，讓身體更有防禦力的民眾。

【金句搶先看】*10

○ 教導病患如何「擺脫醫生」，才是身為醫生真正的使命。

○ 我們的身體具有一種叫「自然治癒力」的自然良能，只要身體保持在正常健康的狀態，就能自然治好疾病。

○ 想要徹底斷絕病根，就不能只看生病的部位，必須觀察全面的人體。

○ 所謂「正本清源」，疾病既然起源於己，就要從己去排除病根。

○ 大部分的人，包括許多醫生在內，都認為「沒症狀就是健康」、「出現症狀就是生病」，但這是錯誤的觀念。

○ 吃飯速度太快、不細嚼慢嚥的人，即使吃了很多也只能吸收極少的養分。

○ 排寒療法的基本原則，就是藉由半身浴及多層襪幫下半身保暖，將身體維持在「頭涼腳暖」的良好平衡狀態。

○ 每個人的性格傾向都會對健康造成不同影響，可說是「性格決定病症」。

○ 「腳變暖和後，連心都變暖了」。換言之，一旦腳部冰冷，連心都會變得冰冷。

○ 五臟六腑與季節有很深的關係，春主肝臟、夏主心臟、秋為肺臟、冬主腎臟。

本書特色

1.日本排寒療法之父，半身浴與足湯的倡導者「進藤義晴」親授。

2.圖解輔助說明，好讀易懂，去除「毒果」靠自己。

3.排寒療法實踐容易、效果迅速，即刻重啟自癒力。

風靡日本40年，讀者好評推薦

●內容不但紮實易懂，實踐方法更是簡單。重點是，它的效果太驚人了！例如只要簡單地穿上多層襪，就能改善苦惱我多年的許多症狀，這讓我覺得以前的病生得好冤枉。現在有許多雜誌或書籍介紹各種類似排寒療法的健康法，但很多都是片面了解而已，所以提出來的方法常常會造成反效果。本書作者是排寒療法的創始者，他提出的做法及理論經過30多年的驗證，才能讓人真正放心。

●朋友跟我大力推薦這本書還有書中的方法，但也有事先提醒我：「作者說話很不客氣哦！」我先去圖書館借來看，後來發現這本書實在太好了，最後自己又跑去買了一本。確實，作者說話很不客氣，但我卻感覺到了他「醫者父母心」的擔憂，要不是真的關心讀者及病患，其實他沒必要如此苦口婆心，所以我不但不覺得怎樣，反而很高興。而且，書中所教的方法確實很有效果，見效也快，重點是非常簡單，我已經持續了好一陣子了，身體狀況好轉許多，現在就希望自己有恆心可以繼續下去。

●書中的內容非常完整，也很好懂。作者將中西醫的理念融合，讓習慣了胃痛就吃胃藥、感冒了就吃感冒藥的現代人，對疾病有了新的理解，也教導我們如何利用排寒療法來為身體做自我管理。雖然作者語氣嚴厲，但也會安慰讀者不要有壓力，只要選擇自己喜歡的步調及時機來進行，甚至還勸人「就算覺得這個方法很好，也不要強迫別人」，我看過這麼多健康書，他大概是第一個會這樣勸告讀者的吧！

作者簡介

進藤義晴

1923年生，1948年大阪大學醫學系畢業，1971年任職於小牧市民醫院。1981年從該院離職，而後在自家開設治療診所，1991年關閉。

在行醫過程中，對於西醫將人體看作器官零件、只對局部做檢查治療的方式，產生了極大的疑惑。進藤義晴認為想要徹底斷絕病根，不能只看生病部位，而必須觀察全面的人體。於是他致力研究更好的治療方式，並拿自己及家人的身體實驗，嘗試了針灸及中藥等相關治療，對中醫有了更精通的暸解。

他從近40年前開始採用融合中西醫優點、全面性的治療方式，不但療效提升，更吸引許多病患慕名而來。讓明明是耳鼻喉科的診療室，擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。

從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，認為治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。因此進藤義晴立下了一生的志向——要由當醫生的自己，來教大家「擺脫醫生」的方法。

進藤幸惠

進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。15年前起，開始代替父親四處進行演講及舉辦讀書會等活動。

譯者簡介

楊詠婷

輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》、《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》、《別讓「應該｣框住你的人生》、《你不必和每個人都合拍》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《給不小心就會太在意的你》等書。

目錄

序／養生不排寒，一切都白忙——進藤義晴

PART 1 了解「排寒」——進藤義晴

1-1 什麼是完全排寒？

正確排寒治萬病

「頭涼腳暖」和「八分飽」

排寒醫學的概念

無毒一身輕

1-2 身體產生的變化

為什麼會出現瞑眩反應？

無需懼怕瞑眩反應

不可思議的身體自癒力

1-3 每個人體內都有「寒氣」

上半身和下半身溫度不同

寒氣導致氣血不暢

「寒氣入侵」和「寒性體質」的不同

「寒氣」自我診斷

1-4 何謂「真正的健康」

「沒生病」不等於「健康」

壓制症狀只治標不治本

從面色判斷內臟健康

「真正健康」的15項指標

真正健康的人

1-5 萬病從寒起

早期排寒防萬病！

吃太飽會致癌？

「閃到腰」＝腰部肌肉貧血

膝蓋疼痛要小心糖尿病！

排寒解決女性特有煩惱

1-6 體內毒素何處來

焦躁鬱悶會積毒

排毒反應百百種

異位性皮膚炎搔癢是排毒反應

厄年及月經也在排毒

讓消化器休息，促進排毒

1-7 五臟六腑都是毒

五行之間的相互關係

五行應五季，五季應五臟

五行的母子關係

五行的相生相剋

內臟排毒時間表

1-8 「心寒」亦是毒

腳暖了，心也就暖了

4種致病的惡劣性格

苦樂都是享受人生

正確的生活態度才是治病根本

【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2 開始「排寒」——進藤幸惠

2-1 排寒生活大作戰

排寒與飲食

對過敏性鼻炎及退燒有奇效

排寒前要準備的東西

2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住

常保下半身溫暖

衣物選用排毒素材

四季的基本服裝原則

排寒的服裝搭配

穿上多層天然素材襪

破襪子看出排毒效果

寒氣入侵造成飲食過量

食物的攝取方式及咀嚼效果

睡眠期是排毒巔峰期

用溫水暖透身心

2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧秋‧冬

春季：萬物萌芽袪肝毒

夏季：努力排寒解心毒

秋季：結實纍纍清肺毒

冬季：休養生息排腎毒

消化器一年排四次毒

2-4 如何因應「瞑眩反應」

排寒療法是全新醫學

瞑眩反應不是副作用

排寒的奇症怪狀——①

排寒的奇症怪狀——②

常見的疑問

〈Q：沒出現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉

【Column】快樂享受美食

PART 3 永續「排寒」——進藤幸惠

3-1 排寒生活情報

活用熱水袋

半身浴是最佳閱讀、賞樂時間

實在不習慣半身浴

水溫變涼後，開始會覺得冷

如何選擇鞋子？

如何清洗襪子？

襪子穿幾層才正常？

在職場如何保持腳部溫暖

寒氣入侵＆飲食過量的外顯症狀及部位

3-2排寒成功實例

小女兒的腹股溝疝氣

口耳相傳是最佳宣傳

身心都溫暖，全新的人生！

紅花染是排寒利器

因亡夫而開始的排寒

希望更多人知道排寒療法

【排寒＆排毒生活的有用道具】