解憂呼吸法：25種簡單練習，克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛，達到全方位身心平衡

How to Breathe: 25 Simple Practices for Calm, Joy, and Resilience

作者： 艾希莉・尼斯

原文作者： Ashley Neese

譯者： 陳毓容

出版社：高寶

出版日期：2020/02/26

語言：繁體中文

ISBN：9789863618041

規格：平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

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內容簡介

全球超過一千萬人，正在學習「如何呼吸」。

瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種符合現代人生活步調的練習，萬名學員實證，身心問題即刻緩解。

★亞馬遜5星好評

★讀者大推：超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書！

心情煩躁無法排解？睡眠問題困擾著你？與他人疏離？負面情緒無時不在？有這些困擾的你，需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。

呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具，隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。

根據近十年來的研究，包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實，呼吸對於身心靈的好處，效果更優於瑜伽與冥想，更是治療各種情緒問題的一帖良方。

本書教你開啟強大療癒力量的呼吸法，一天幾分鐘，身心達到平衡。

［呼吸的療癒力量］

淨化心緒

排除憤怒、化解悲慟、遠離負面思想、找回快樂、重返平靜。

建立生活幸福感

創造親密感、專注當下、找回自信、遠離生活瑣事疲憊感。

緩解疲憊身體

放鬆緊繃身軀、消除照護者疲累、深度睡眠、釋放壓力。

備受讚譽的呼吸老師，針對追求身心平衡的你量身打造，掌握正確呼吸，每一秒，你都在療癒自己。

各界讚譽

「我的呼吸一直以來雜亂無章，當我感到疲憊和壓力時，便陷入慢性過度換氣症候群。然後我遇見了艾希莉：她教我如何專注於呼氣，將肺部的空氣完全排出───在這個過程中，她讓我重新掌握了這個折磨我成年生活已久的問題。」───Elise Loehnen，生活品牌公司goop內容總監

「在日夜不停運轉的世界中，活在『逃生模式』對我們的情緒、體重、荷爾蒙、免疫系統───甚至我們對生活的展望，都會產生不利於健康的影響。呼吸是我們與生俱來用以尋找和維持內心平靜的最重要工具。本書是一顆美麗的試金石，充滿了簡易的練習，幫助你迅速從不堪負荷、失去平衡、身心疲憊的狀態下轉換到幸福感受───這是時至今日每個人都想要多多益善的東西。」───Aviva Romm，醫學博士、《腎上腺甲狀腺革命》作者

「現代世界正以前所未見的速度疾速發展，我們正在經歷自身內部和外部環境的雙重影響。艾希莉不忍讓我們孤立無援地尋求答案，她在本書中慷慨無私地回應了我們維持健康的基本需求。本書在現今穩中求變的時代裡已不可或缺。」───Lalah Delia，網路社群Vibrate Higher Daily創辦人

作者介紹

艾希莉・尼斯Ashley Neese

著名的呼吸老師和作家。曾與一些瑜伽，冥想，醫學等各界大師一起學習。

艾希莉從深層的呼吸練習汲取靈感，引導人們回到自己的內在，教導人們在認知思維之外學習如何培養韌性。她的信念是：當我們學會傾聽我們身體的獨特語言時，最深刻的治癒力就會產生。目前她在洛杉磯和灣區開設私人課程。