书名：愤怒的脑科学真相：七招拆解你的情绪炸弹
定价：59.8
ISBN：9787115703262
作者：[美]约瑟夫·施兰德（Joseph Shrand），[美]莉·德维恩（Leigh Devine）
版次：第1版
出版时间：2026-09

内容提要：
愤怒是人类与生俱来的基本情绪，对个体生存有着重要意义。它既蕴藏着巨大的破坏力，也能转化为推动改变的积极力量。 本书作者结合多年临床经验与前沿神经科学研究成果，深入剖析了愤怒的产生根源与大脑运作机制，系统性总结出七大情绪调节策略：识别愤怒、洞察嫉妒、觉察怀疑、传递平和、唤起共情、清晰沟通与彼此致谢。这套方法能够引导人们摆脱大脑边缘系统的支配，切换*前额皮层主导的理性思维模式，从而有效疏导自身情绪、化解他人怒火、扫清沟通障碍。 本书适合所有希望科学管理情绪、改善人际关系的读者阅读，也可供心理学、教育、医疗及社会工作等领域的从业者参考。



作者简介：
约瑟夫·施兰德（Joseph Shrand）：医学博士，现任哈佛医学院精神病学讲师，同时担任“赋能青少年健康生活”（Clean and Sober Teens Living Empowered，CASTLE）项目医疗主任。施兰德博士持有三重专科委员会认证，涵盖成人精神病学、儿童与青少年精神病学两大领域，同时是美国成瘾医学委员会认证专科医师。此外，他在多个关注心理健康议题的专业委员会担任委员，并与莉·德维恩合著《管理你的压力：战胜现代生活中的压力》。 莉·德维恩（Leigh Devine）：理学硕士，记者兼获奖电视制片人，专注于健康教育领域，曾与施兰德医生合著《管理你的压力：战胜现代生活中的压力》，多篇文章刊发于《艾美》《电视周刊》《华尔街日报》等报刊。

目录：
目 录
引　言 /1
*章
洞悉愤怒的大脑　/　9
愤怒只是一种情绪　/13
所有人脑的基本构造*是相同的　/16
前额皮层：人格形成的关键　/20
愤怒：我们的内在保护者　/23
三个领域　/26
资源　/27
栖身依托　/30
人际关系　/32
“前额叶警察”　/33
锻炼你的前额皮层：路怒的案例　/35
揭开丹的路怒真相　/36
*章
识别愤怒　/　39
为愤怒而生　/45

　练习：画出愤怒的脸 /47
识别我们自身的愤怒　/49
为什么需要识别愤怒　/55
如何控制愤怒　/56
　练习：*前额皮层，对抗愤怒 /59
前额皮层的实际作用：你的思维将影响你的感受　/63
识别他人的暴怒　/66
学会识别愤怒，所有人*会受益　/68
第三章洞察嫉妒　/　71
嫉妒：愤怒的近*　/73
理解嫉妒　/75
嫉妒的两副面孔　/77
嫉妒之脑　/81
嫉妒之痛　/83
“不寻常的快感”：幸灾乐祸　/86
嫉妒对你的影响　/88
嫉妒对他人的影响：催生对立　/89
嫉妒的解药　/93
　练习：嫉妒清单 /94
嫉妒的潜在危险　/98
第四章觉察怀疑　/　101
怀疑的阴暗面　/105
　练习：你有多么“多疑” /107
多疑的大脑　/111
面对现实：你的脸很重要　/114
眼神是关键　/118
练习：眼神接触效应　/120
近则生疑　/121
多疑的心　/125
开拓心智：我们对他人的影响力　/129
偏执：怀疑的*形态　/130
掌控怀疑：善用你的前额皮层　/132
练习：整理怀疑　/133
第五章传递平和　/　137
平和的力量　/140
神奇的镜像神经元　/144
从反射到反思　/147
练习：聚焦愤怒　/150
藏在*里的秘密：信任的关键　/154
显性的信任信号　/157
不易觉察的信任信号　/162
传递平和的特殊挑战　/166
第六章唤起共情　/　173
共情与价值感：同舟共济　/177
生于大脑　/178
共情是如何形成的　/182
　练习：你共情的能力有多强 /185
富有同理心的社会：人类如何彼此帮助　/188
拓展我们的共情范围：从内群体到外群体　/192
共情面临的挑战　/196
重建共情　/199
第七章清晰沟通　/　203
言同意不同：语言的多重内涵　/206
　练习：你晚饭打算吃什么 /211
*适配的沟通机制　/212
沟通的需要　/215
停—看—听：第四种应对方式　/219
伴侣　/221
家人　/225
职场关系　/229
从竞争走向合作　/231
沟通在社会层面的作用　/233
沟通与人类发展　/234
第八章彼此致谢　/　239
小小谢意，意义重大　/246
感恩的馈赠　/251
施受双方的情感羁绊　/253
练习：助人亦是助己　/257
不要把任何事情视为理所当然　/258
家人与挚友　/258职场与社群 /262

练习：复盘你的“3R”　/266
R.E.S.P.E.C.T　/266
致　谢 /271