书名：肌肉训练图解1000例  
定价：79.0  
ISBN：9787115537171  
作者：本·马肖特  
版次：第1版  
出版时间：2020-08  

内容提要：  
本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，*后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。 本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用。  

作者简介：  
本·马肖特（Ben Musholt） 他是美国俄勒冈州波特兰市的一名健身教练，同时也是一名物理理疗师。曾出版过《跑酷力量训练》等图书，并在《男士健康》《肌肉撕裂者》《肌肉与健身》等媒体上发表过很多专栏文章。  

目录：  
前言  

第 1章 热身  
72个热身动作  

第 2章 下肢力量训练  
86个下肢部力量动作  

第3章 上肢力量训练  
73个上肢力量动作  

第4章 杠铃训练  
93个杠铃举重动作  

第5章 壶铃训练  
76个壶铃技术动作  

第6章 复合训练  
66个全身训练动作  

第7章 疯狂俯卧撑  
53个变种俯卧撑动作  

第8章 自重训练  
106个体操与健美操式动作  

第9章 躯干训练  
132个核心强化动作  

第 10章 健身球训练  
40个健身球稳定性动作  

第 11章 双人合作训练  
28个双人动作  

第 12章 柔韧性训练  
84个瑜伽动作  

第 13章 拉伸  
98个拉伸动作  

第 14章 综合运用  
制订特种训练计划  

作者简介