—  基本信息  —

书名：在焦虑中觉醒

ISBN：9787504786548

出版社：中国财富出版社有限公司

作者：刘木阳

定价：58.00                版次：1-1

出版日期：2026.3       装订：平装

—  内容提要  —

《在焦虑中觉醒》不是一本“心灵鸡汤”，而是一份真诚的陪伴与有力的指引。作者深知每一份焦虑背后的挣扎与渴望，它不回避现实的残酷，不贩卖空洞的安慰，而是以共情者的姿态，深入剖析当代人焦虑的本质——不是能力的匮乏，而是认知的桎梏与方向的迷失。书中没有居高临下的说教，只有贴近生活的真实案例：职场白领如何打破“越努力越焦虑”的怪圈，年轻父母怎样平衡育儿压力与自我成长，中年群体如何跨越事业瓶颈与年龄焦虑，女性如何挣脱角色束缚。这些故事如同镜子，照见我们各自的困境，更珍贵的是，本书不止于“看见焦虑”，更致力于“破解焦虑”。从如何识别焦虑的信号、如何高效地就医问诊，到如何缓解压力以及接纳情绪的存在，本书没有遥不可及的大道理，只有触手可及的“觉醒密钥”——焦虑不是敌人，而是促使我们成长的信号；觉醒不是一蹴而就的奇迹，而是循序渐进的蜕变。当我们学会与焦虑对话，学会在压力中沉淀，学会在迷茫中坚守，就能打破焦虑的枷锁，活出内心的平静与坚定。

—  目  录  —

第一部分 走出焦虑：一名患者的科学康复指南  

第 1 章 我曾走过那条黑暗隧道：一名焦虑症患者的真实自述

当身体 “叛变”, 心灵尚未觉醒

我像个疲惫的寻医者, 拿着一沓 “未见异常” 的报告, 承受着真实无比的痛苦。

第 2 章 隐性的洪流: 当代中国社会的焦虑图景 

在一个人人焦虑的时代, 你并不孤单

我的焦虑, 不是孤立的个人故障, 而是整个时代精神气候在我身心上的折射。

第 3 章 身体的警报与焦虑的本质: 当大脑的 “烟雾报警器” 失灵 

大脑的 “烟雾报警器” 为何持续失灵?

我们带着一个原始丛林的警报系统, 活在一个充满心理威胁的现代社会。

第 4 章 众生的焦虑: 不同人群的真实案例解析 

十三张面孔, 同一种挣扎

焦虑是大脑 “烟雾报警器” 的失灵, 而症状不过是它在不同身体部位奏响的“错误警报”。

第 5 章 破局之始: 识别焦虑与科学就医指南 

如何科学就医, 打破 “查无实病” 的绝望循环

你不是怕查出问题, 而是怕查不出问题。

第 6 章 康复之路: 如何配合医生的系统性治疗 

从轻度到中重度, 如何配合医生打赢这场身心战役

康复不是直线上升, 而是螺旋前进; 不是消灭症状, 而是学会共处。

第 7 章 自我疗愈: 焦虑症康复的辅助练习指南 

四把钥匙: 呼吸、 觉察、 放松与奔跑

慢跑是自然的抗焦虑药, 呼吸是随身携带的镇静剂。第二部分 超越焦虑：从生命实相中获得的自在   

第 8 章 从管理症状到安顿内心：迈向根本觉醒之路 

从 “消防员” 到 “海洋” ———治疗的终点, 觉醒的起点

我们擅长管理风暴, 却从未理解海洋。

第 9 章 观心返照, 妄尽还源：在焦虑的源头止息波澜 

在焦虑的源头, 看见那颗从未染污的摩尼宝珠

痛苦不在于外境, 而在于我们如何擦拭那面沾满水雾的 “心灵镜片。

第 10 章 无住生心, 金刚能断：在烦恼的当下成就菩提

在每一个烦恼生起的当下, 练习 “不接箭” 的智慧“凡所有相，皆是虚妄”“应无所住，而生其心”。

第 11 章 顿悟本心, 一行三昧：在生活的行住坐卧中自在安然 

在洗碗、 打字、 带娃的日常中, 活出自在安然

真正的修行不在深山, 而在你此刻呼吸的每一个瞬间。

第 12 章 从焦虑的囚徒到生命的觉者: 一场向内行走的归家之旅 

心安之处, 即是吾乡

人生并非要摆脱所有波澜, 而是要学会成为那浩瀚的海洋本身。

—  作者简介  —

刘木阳 ，1978年出生于福泉州。厦门大学土木工程本科，厦门大学EMBA。世界500强厦门象屿集团地产版块项目总经理，泰禾集团厦门区域工程中心总经理，清华海峡研究院九七华厦文旅集团产业运营总经理。