口才出众的刘墉也有说不过孩子的时候。说不过，那就写给他们。于是有了“刘墉青春修炼手册”系列，本书是系列之四。

怎样看待偶像？怎样与老师相处？怎样克服焦虑？如何正确地看待生死等人生重大课题？

在本书中，刘墉以女儿的成长历程为参照，讲述了年轻人的自我实现之法。用刘墉的话说，我们应该走出去，找自己所想找的，发现自己所想发现的，靠自己去成功。

本系列作品，事例通俗，却寓意深刻；语言幽默，又不乏严谨；其中交织的父爱，真实而热烈。从任意章节里，我们都能找到相似的成长体验与青春话题，获得关于社交处世、品格塑造、读书写作等方面的不二法门与温暖鼓励。

刘墉，作家、画家、教育家。

他天赋，却信奉“谨慎从事，决不玩票”。他写作，处女作《萤窗小语》一炮而红，而后出版多部作品，成为千万册书作家；他画画，成为当代作品入苏富比国际拍卖行的画家之一；他教书，执教名校，曾任美国纽约圣约翰大学驻校艺术家、圣文森特学院副教授、中国厦门大学客座教授；他育儿，儿女皆就读于世界名校，儿子毕业于哈佛大学，女儿毕业于哥伦比亚大学。

他用无畏对抗人生，突破家贫的桎梏，考入电视台当记者。然而，如果人生是一条平平的直线，那多没意思！于是他放弃所有，前往美国闯荡，迎来事业的又一次高峰。

刘墉之子刘轩，写作、心理咨询、演说、主持、音乐样样精通。哈佛大学心理学学士、哈佛大学教育学院硕士、哈佛大学人类发展与心理研究博士候选人。刘轩不仅是心理学家，而且曾经就读于茱莉亚音乐学院，在林肯中心举办独奏会.

小学二年级就读过刘墉老师的书，现在再看书里讲的每个小故事，还是觉得非常有道理。他通过一个一个小故事的拆解，让我们认知人性善恶之后，明白自己该怎么选择。

——杨天真

我们从小就是读刘墉的书长大，讲了很多为人处世的道理，非常经典，很适合年轻人阅读。

——樊登

如果你想成为一个更好的人，更自律，更高效，甚到，更成功，我推荐你去读刘墉的作品，并且坚定不移的去做和执行。他的书，起码在我个人成长过程中，非常有用，我个人的家庭教育没那么好，父母也都不是一个杰出的人，属于善良但是懦弱的普通市民，没有那么多坚韧和*秀的品质，从刘墉的家书里，我起码看到了另一种教育，另一种可能，并且坚持参照着他的方法去做，我个人是受益无穷的，哪怕现在也会经常看看。

 ——恶魔奶爸

刘墉总是用诙谐幽默的口吻、丰富的肢体语言，讲述严肃的人生哲理。

——中国日报

刘墉的作品在中国大陆销量超过千万册，是名副其实的“励志大师”。

——中新网

刘墉选择了把他心里面的话以一种很诚实的态度说出来，以一种期盼、以一种激情，甚到以落泪的方式去把它们呈现在大家的面前。　

——人民网

刘墉用平实的话语将自己的故事凝结成的人生感悟，影响了一代代的年轻人。

——新华网

我就建议她为孩子做个统计：“你试试看，孩子一进门就让他先睡个觉，然后起来吃饭，再做功课，会造成几点上床？相对地，你不准他先睡，叫他早早就开始做功课，又会几点钟上床？”

你猜结果是什么？结果是：她如果先让孩子睡九十分钟，孩子是一点上床；她如果不让孩子先睡，孩子是十二点半上床。前面睡了九十分钟，才迟了半个小时睡觉，我请问你，那多出来的一个钟头跑到哪里去了？

相信你一定猜得出，因为拖掉了。当那孩子发现时间还多的时候，就慢慢做。反不如在先睡了一觉，“起步”晚，时间已经不早，心情紧张的状况下，来得注意力集中。而且，你知道吗——因为那孩子先睡了九十分钟，不但加起来的睡眠时间比较多，而且因为精神好、头脑清楚，反比不先睡一下、十二点半上床的成绩进步快。

   孩子！随着你升入高年级，会愈来愈觉得时间不够用，而不得不减少你的睡眠，如果你还希望睡得饱饱的，恐怕也得为自己做个睡眠和工作规划了。你要用时间的紧迫逼自己有更高的效率，而非用恶性循环的拖延，使自己损失睡眠与健康。

注：

如果希望“小睡”能有“大睡”的效果，*好能一次睡六十到九十分钟。据美国《世界日报》的综合报道，由哈佛大学莎拉·梅德尼克教授领导几位心理学家测试发现，午睡一小时到九十分钟之后的视觉学习能力比不睡者高许多。

那份刊登在《自然神经科学》期刊上的分析报告中也提出，午睡的好处只有经历“慢波睡眠”和“快速动眼期”（简称 REM 期，做梦时眼睛不断在眼皮下转动的那段时间）的人才能享受到。因为这两种睡眠可以提神醒脑，并且有助于处理新学到的技能与资讯。

研究报告甚到说：“从行为改善的角度来看，午睡在直觉印象的学习上，跟晚上一夜安枕同样有用。”午睡也使晚上睡眠的效果提高。实验显示，**天有午睡的受试者在二十四小时之后的记忆力，比没午睡的人强百分之五十。

此外，根据许多睡眠专家的研究可以知道，“快速动眼期”有非常好的消除紧张及增强睡眠之前学习效果的好处。在 REM 期被叫醒，也比在REM 期之前的深睡期容易得多。而 REM 期一般都在入眠后六十到九十分钟出现，所以如果可能，小睡*好能长达九十分钟。