内容介绍
本手册着眼大学生心理健康的热点问题,内容通过主题式的设计,借助典型案例的分析,聚焦大部分学生遇到的典型发展性心理问题,如学业、人际交往、恋爱关系、情绪管理、求职、融入社会等,提供可以操作的方法和策略,为大学生的心理健康赋能。紧密围绕目标读者所处年龄段的典型心理问题,给予一定的心理健康知识普及,同时更注重大学生学校到职场转换的特殊阶段,通过生动案例引发读者共鸣,提供便捷、可操作性心理自助策略和方法。
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认知自我 启航人生——大学生自我心理调节
目录
●第一章适应主题篇
看见每个生命存在的灿烂:终身发展观与资源取向2
唤醒存在价值:认识自我的几个视角5
成为勇敢爱自己的人:积极悦纳自我9
顺应与谋变:人格的“变”与“不变”12
他山之石,可以攻玉:他人对自己的影响16
第二章适应主题篇
向内看见,向外求索:大学生活的适应22
隐形的翅膀:提升心理弹性25
和而不同,各美其美:如何创建和谐的大学宿舍生活28
调好船头迎风浪:转专业的挑战与适应32
第三章学业主题篇
此“学习”非彼“学习”:对“学习”概念理解的扩展38
引擎和罗盘:学习的外部动机和内部动机41
三足鼎立:打造大学生的核心竞争力46
从“被动式”到“主动式”:改善“内卷、拖延与躺平”49
第四章人际关系与沟通篇
嘤其鸣矣,求其友声:大学生人际关系提升策略54
弹性边界:应对父母的过多干涉57
人际沟通的密钥:非暴力沟通技术60
学会拒绝:关怀自己,尊重他人63
重新聚焦:应对来自导师的压力66
从“摩擦”到“磨合”:与性格不合的同学相处69
虚作实时实亦虚:网络上的人际交往72
第五章亲密关系与性健康篇
爱情中的修炼之路:亲密关系与依恋理论78
在亲密关系中成长:大学生的爱与性82
见“异”思“源”:社会性别与性别差异86
你会恋爱吗:携手踏上一段爱与被爱的旅程89
知人鉴心:恋爱中PUA避险指南92
身心性幸:大学生的性健康95
性少数群体的迷思:如何自我认知99
承认“道阻且长”,心怀“未来可期”:失恋后的自我心理调适101
灯塔照亮夜行的路:职业生涯发展与规划106
让每一份潜能都熠熠生辉:科学地认识并挖掘你的潜能110
机会青睐有准备的人:求职与面试技巧113
第六章职业生涯发展与规划篇
灯塔照亮夜行的路:职业生涯发展与规划106
让每一份潜能都熠熠生辉:科学地认识并挖掘你的潜能110
机会青睐有准备的人:求职与面试技巧113
第七章自我管理与情绪调节篇
做自己的主人:自我管理118
井无压力不喷油:把压力转变为动力122
与自己情绪相处的妙招:情绪管理的艺术125
与紧张和解:考试、面试、当众发言的管理策略129
高敏感的人如何快乐起来:与自己的高敏感人格共处133
致意曾感到内疚与羞耻的你和我:脆弱与勇气137
转身与幸福相遇:主动创造与体验积极情绪141
第八章危机应对与生命意义篇
在心理风暴中稳妥前行:把你和困境分开148
重拾生活的希望和信心:高校危机干预管理151
毫不犹豫地救自己于人间水火:在反复想死时寻找救助方略154
生如夏花之绚烂:寻找并感受生命的意义158
精神障碍的诊断:焦虑、抑郁的体验与精神障碍的分别164
第九章成年早期的常见精神障碍篇
精神障碍的诊断:焦虑、抑郁的体验与精神障碍的分别164
拥抱健康:主动寻求各方帮助169
学校心理中心与精神科专科:应该如何选择173
第十章心理求助与助人篇
关爱与支持的坚强后盾:高校心理服务支持体系178
倾诉与求助:心理健康的两大法宝182
成为心理异常同学的帮助者:如何陪伴和支持186
探索心灵奥秘的工具:神秘的心理测验可信吗189
登天的感觉:心理咨询如何助人193
内容介绍
本手册着眼大学生心理健康的热点问题,内容通过主题式的设计,借助典型案例的分析,聚焦大部分学生遇到的典型发展性心理问题,如学业、人际交往、恋爱关系、情绪管理、求职、融入社会等,提供可以操作的方法和策略,为大学生的心理健康赋能。紧密围绕目标读者所处年龄段的典型心理问题,给予一定的心理健康知识普及,同时更注重大学生学校到职场转换的特殊阶段,通过生动案例引发读者共鸣,提供便捷、可操作性心理自助策略和方法。
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