★一部至今为止对《黄帝内经》逐字解读，阐释*出彩、*打动人心的身心灵自救经典。家常话道出人与身边环境相濡以沫的大智慧。       ★一部读了能让自己*快拥有天时、地利、人和的正能量，年轻人读了能更好地懂得为人处事，变得强大；中年人读了会放下得失，随心所欲；老人读了不再恐惧年老。一部强大每一个中国人身心的灵性读本。　       ★按本书说的方法去实践，感情、事业等一切都会很顺。否则，要走背运，要倒霉。       ★读《黄帝内经》，一辈子都会活得不拧巴、不扭曲、不变形。

序：生命的节奏（徐文兵） 春姑娘一把脱了我的秋裤（梁冬） 原文 ★*章 这样做就能过上好日子 1. 祝您称心如意 2. 调神就能撞到好运 3. 什么叫“大论” 4. 紧跟节气，人才不会过气 5. 到什么节气做什么事 6. 节气一变，身体也会变 ★第二章  春天你会“发”吗 1.吹面不寒杨柳风：“春三月” 2.身体在新生，旧病要发芽：“此谓发陈” 3.春天是人解放自己的好时机：“天地俱生，万物以荣” 4.立春一到，早睡早起：“夜卧早起” 5.春天要好好接地气：“广步于庭” 6.春天头发应解开，穿衣服要宽松：“被发缓形” 7.春天，多立志，多做事：“以使志生” 8.不杀生，多播种：“生而勿杀” 9.做人要做“及时雨”：“予而勿夺，赏而勿罚” 10.春天不好好生，夏天不可能好好长：“此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少” 11.春天是发情的季节 ★第三章 夏季你会“长”吗 1.万物都要在这会儿孕育“孩子”：“夏三月，此谓蕃秀” 2.为什么我叫“天地的孩子”：“天地气交” 3.看相拥而舞的花儿与果儿：“万物华实” 4.夏天睡觉要晚睡早起：“夜卧早起” 5.夏天人不要讨厌太阳：“无厌于日” 6.夏天人*容易受寒 7.夏天绝不是憋怒的季节:“使志无怒” 8.开花后一定要“怀孕”:“使华英成秀” 9.夏天，请不要冰镇自己:“使气得泄” 10.夏天是示爱的*好季节：“若所爱在外” 11.千万别逆天：“此夏气之应，养长之道也” 12.夏天不好好长，秋天没收的，冬天得重病：“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病” 13.天气越热，越要吃热性的东西 ★第四章 秋季你会“收”吗 1.要活就活得从容不迫：“秋三月，此谓容平” 2.秋天是一个残酷无情的季节：“天气以急，地气以明” 3.秋天睡觉要早起早睡：“早卧早起，与鸡俱兴” 4.该收心的时候不收，就会活在恐惧中：“使志安宁” 5.秋天一到，要把自己的能量往回收：“以缓秋刑，收敛神气” 6.秋天是增加皮下脂肪含量的季节 7.拳头收回来，打出去才更有力：“使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺” 8.“秋天不学会收，冬天精气神就会漏：冬为飱（飧）泄，奉藏者少” 9.到秋天，人要学会放弃，别乱较劲 ★第五章 冬季你会“藏”吗 1.在冬天，身体和愿望都不要轻易暴露在外：“冬三月，此谓闭藏” 2.天寒地冻，别轻易*扰体内阳气：“水冰地坼，无扰乎阳” 3.冬天睡觉要早睡晚起：“早卧晚起，必待日光” 4.把回忆和计划都藏起来猫冬：“使志若伏若匿” 5.冬天应该多一点自爱：“若有私意” 6.冬天是应该享受一年辛苦所得的时候：“若己有得” 7.如果你不是“松柏”，就请把自己裹严实一些：“去寒就温，无泄皮肤” 8.冬天再不养精蓄锐就完了：“使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也” 9.冬天没“藏”的，来年春天拿什么“生”：“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少” ★第六章  身体跟天气斗，下场很惨 1.顺应天气，你就能活得很舒服：“天气清净” 2.天地和谐，人才平安：“光明者也，藏德不止，故不下也” 3. 天气一“*”，人也“*““天明则日月不明，邪害空窍” 4.天气反常，我们的身体容易被堵：“阳气者闭塞” 5.人的身体绝不能受蒙蔽：“地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下” 6.心肾不“交通”，生命有危险：“交通不表，万物命故不施，不施则名木多死” 7.恶气千万别憋在体内：“恶气不发” 8.该冷不冷，该热不热，人会出问题：“风雨不节，白露不下，则菀藁不荣” 9.没有谁受得了“贼风”“暴雨”的频频光临：“贼风数至，暴雨数起” 10.环境再恶劣，人也有生存之道：“天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭” 11.天气反常，人不能反常 ★第七章  生病是人生觉悟的过程 1.得意要忘形 2.春天不生，肝胆受损：“逆春气，则少阳不生，肝气内变” 3.人活一辈子，长短和质量真的取决于春天 4.睡觉*养肝 5.严于律己的人往往会生大病 6.夏天不长，人会抑郁：“逆夏气，则太阳不长” 7.爱走神是什么毛病：“心气內洞” 8.“心气內洞”时你会补吗 9.秋天不收，肺会受伤：“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满” 10.冬天不藏，直接伤肾：“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉” 11.很多人的肾虚其实是心虚 ★第八章 “顺应四时”就得福 1.不要做“有智无慧”的人 2.五运六气是什么东西 3.炖猪*为什么要加八角 4.不要人为地把生活变得没有四季之分：“夫四时阴阳者，万物之根本也” 5.人活着一定要顺其本性.：“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴” 6.人类是一部退化史，不是进化史：“以从其根” 7.活得不累的智慧：“故与万物沉浮于生长之门” 8.跟天地作对，哪有好下场：“逆其根，则伐其本，坏其真矣” 9.活得太细要出毛病：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道” 10.你有“疾”还是有“病” 11.养生说到底就是保本 ★第九章 *好的活法是“顺应天性” 1.按自己的“天性”去活：“道者，圣人行之” 2.如何激活自己的“本能” 3.不知道往哪儿走叫愚人：“愚者佩之” 4.分不清阴阳的人叫王八蛋： “从阴阳则生，逆之则死” 5.伤什么别伤神：“从之则治，逆之则乱” 6.别让价值观生病

春天不好好生，夏天就不可能好好长 　　“养生之道”，到底是什么呢？狭义就是，顺应天地之气去做事。比如“春生”时，你就要让它发芽，不要去扼杀它，这是养“生”；进入夏天后，它们就要茁壮成长了，所以夏天要养“长”；到秋天叫养“收”，到冬天就叫养“藏”。 现在，很多人之所以会得各种各样的毛病，就是因为他们光“加油”，不“刹车”。光顾着生发，却忽略了收敛，都是一根筋往上走，然后上到某个点，“嘭”的一声掉了下来，乱了节奏。而生命轨迹是应该呈曲线，有起有落的。这才是顺应天地的养生之道。 “怒”就是把自己的心压抑成了奴隶——“使志无怒” 　  如果已经怒了怎么办？要找合适的地点、场合，把它发出去，*不要去制怒，把心中的那股气压在那儿。人身上的能量是守衡的，生气了，你要不把它转化出去，那口气就永远在那儿。刚开始是无形的一口气，慢慢地，它会再结合身体里的其他“恐怖分子”，比如说痰、瘀血等，就变成有形的了，时间一长，就会长出一块东西来。 怎么把自已已经有的那个怒转化出去？我们刚才说，要找合适的地点、场合，你说齐达內，他就不压抑自己的怒，一头把那哥们撞倒。他可能挨个红牌，没得世界杯奖，但他那个情绪沒有受压制，所以他很舒心。我们普通人不敢付出这么大代价，你跟老板生气了，然后就摔茶杯，马上没工作了。情绪倒是发了，但別的问题开始来了。我建议大家去找中医看看，或者学些中医的方法，把压抑的怒气给舒散开。中医经常说一句话，叫“舒肝解郁”。很多被压抑的怒气，就好像来了一阵风，我们说“木曰曲直”，风刮过来，树就弯倒了。但是弯倒以后，它就留下一种痕迹，就相当于我们生气以后郁了一口气。  “若所爱在外”——夏天才是示爱的*好季节 夏天是一个示爱的季节。 　　徐文兵：不仅是示爱的季节，甚至是做那个的季节。“爱”的繁体字的中间是有“心”的。说明爱是要动心的。现在的简化字已经把汉字闹成“残废”了。 “哀”是整个心都死掉了。悼念死者的时候，我们说是去致哀，什么意思？我们不想让你死，但我们无能为力！很多人一看街上的流浪狗、流浪猫，自个儿就在那流泪，为什么？“兔死狐悲，物伤其类。”他其实是在同情自己，心里在淌血，在流泪。像这种人到夏天可能会好过一点，但到了秋冬，可能会难过、抑郁得要死。健康的人，在夏天是热情奔放的。所以，我说春天去约会，夏天去示爱，顺应天地的节奏，祝您好运。 秋天心头的情绪、情感要往回收——“以缓秋刑，收敛神气” 秋风一起、肃杀之气盛行的时候，你就该收心了，不表达爱了，要开始回归了。这就叫”使志安宁“。秋天不是一个谈恋爱的好季节。 　　很多人是在生，在发，在长，却不知道收，不知道急流勇退。直到*后”咔嚓“一声死掉了才结束。生命是有节奏、有节律的。你要是掌握好了这种起伏规律的话，你的生命就会走得更远。 而且，我们做人或者做事都应该有一个收的阶段，你把拳头收回来以后，你打出去就会更有力量。这*不是消极、退让，而是一种大智慧。 冬天要早睡晚起——“早卧晚起，必待日光” 现在很多人在大冬天里也一早起来，摸着黑就开始跑步，一直跑到自己出汗。平时，我都是用一种很同情、很可怜的目光看着这些人。 将回忆和将来的计划都藏起来猫冬——“使志若伏若匿” 冬季如果你还去折腾、张扬，那就跟你晚上不睡觉是一个道理。*后，你就会得各种各样奇怪的病。我碰到很多奇怪的病，都是因为在夏天或者冬天着凉做下的。 冬天不“藏”，来年春天不“生”——“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少” 如果你违反了冬天的养藏之道，还在“开泄”的话，这叫“漏精”。漏精的表现有几种：一是出汗；一是小便里面含有血糖和蛋白。如果血糖和蛋白都没有的话，小便会混浊，或是有好多泡沫；有人会直流口水、鼻涕，甚至是眼泪，还有的女性分泌的白带会特别多，男人则会出现遗精，或者是漏尿，这些都是冬天养藏得不好的表现。 严于律己的人往往会生大病 　　心肠要热、要软，这是健康的表现。有些人心肠很硬，很无情，实际上他是病人。 那些克己复礼、严于律己的人，把很多不好的情绪、情感深深埋在心里，形成了一个个结，时间长了，就变成了一个个隐患，*后暴发出一场大病。很多人为什么到*后会痛不欲生，要寻求安乐死？这其实都是他这一辈子积攒下来的负面信息和能量形成了有形的物质，然后变成一种深刻的，彻骨的痛，折磨得他痛不欲生。 夏天不长，人会抑郁——“逆夏气，则太阳不长” 　　逆夏气的五种表现：1、在夏天吃冰棍儿；2、在夏天吹空调；3、让自己憋屈，不去示爱，反而去发泄自己的仇恨；4、不及时补充自己体内的盐分；5、着凉。 我们经常说这个人愁肠百结，尽管他体内的温度足够高，但是他的小肠在那儿打着结，心里老有想不开的事儿，下一个就开始心有千千结了。 爱走神是什么毛病——“心气内洞” 小肠出现问题以后，如果不治疗的话，它就会往里面发展，变成“伤心”，出现“心气内洞”的症状。什么意思？本来我们的心把自己的神藏得很好，包裹得很严实。结果它出现了窟窿，暴露了，被人“洞见”了，这样就“洞见意识底层”了。心“暴露”以后有什么症状呢？比如说，很多人就听到别人的声音了。 秋天不收，就会伤肺——“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满” 很多人患有脂肪瘤，身上疙里疙瘩地长了好多脂肪瘤。碰到这样的患者，我就建议他们用丝瓜瓤去泡澡、搓澡，然后用丝瓜瓤煮水配合其他一些化痰的药内服，这些人脂肪瘤慢慢就变小了。有的人甚至一摸，脂肪瘤没了。 冬天不藏，直接伤肾——“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉” 很多人说的补肾药其实是催欲剂。催欲，本来是没有性欲的人硬是被撩拨起来了。没有性欲其实是一种自我保护的行为，阳痿和没有性欲、性冷淡是人的一个阶段，因为我透支过多了，现在要歇会儿。但这帮人还不歇，还要吃壮阳药、**。实际上壮阳药都叫**。什么意思？撩拨起来，把你逗起来，这是在过度摧残自己。 很多人的肾虚其实是心虚 　　有时候我给一些达官贵人看病的时候，他本来是实证，根本不能用补药，也用不着开人参之类的药，但是你要不开，他还不高兴。你方子开得便宜了，他还不乐意。他认为自己是贵人，就应该用贵药。 　　现在人一说进补，就吃冬虫夏草。这种商业炒作行为让不少人都丧失了本性，把本来不是很贵的东西标成了天价。很多人说，冬虫夏草补肾的效果很好。我告诉你，吃冬虫夏草，你还不如去好好地睡个觉，好好地去吃五谷杂粮。种子都是植物的精，它就是*好的补肾药，补充你的精气，先将精化成脂肪膏肓，再把膏肓转化成你身体所需的精髓。要我说，现在人很多是心虚，*不是肾虚。 还有一个好方法就是每天晚上尽量早点睡觉。黑夜就相当于四季中的冬天，是我们养肾，养精蓄锐的好时机。睡上一个好觉，第二天，你就能生龙活虎，生机勃勃去奋斗、打拼。但现在的人是熬着夜来伤自己的精。 不要人为地把生活变得没有四季之分——“夫四时阴阳者，万物之根本也” 　　要顺应天地四季的变化，不要人为地把自己的生活变成没有了四季之分。 　　有些人还真不如动物，动物虽然无知，但它有觉，知道怎么踩着四季的点走。（旁注） 我们现在很刻意地把先天的“觉”给磨灭掉了，更谈不上“悟”了，又学了一些“知”，如果这些“知”是真知灼见也就算了，学的还是一些歪门邪道。到*后，就把自己的身体搞坏了。 活得不累的智慧——“故与万物沉浮于生长之门” 　　当你“春夏养阳，秋冬养阴”的时候，你能体会到一种节奏感，而且是呈曲线发展的。如果你能跟上这种节奏的话，活得就不累。这就好像大雁飞一样，为什么大雁要排成“一”字飞？因为大家都扇动翅膀，形成了一股气流之后，大家都省劲。你顺着四季阴阳的变化走的话，你也会活得省劲。 不跟着四季的节奏走，你吃得再好，营养补充得再丰富，医疗保健条件再齐全，也是没用的。如果一个东西从根上坏了，那怎么救也救不过来。 活得太细要出毛病 很多内在的重大疾病*早的征兆不是表现在身体的躯干而是表现在我们的手和脚上。我们去做足底按摩的时候，帮我们按摩的工作人员就会反映说你肾不好，泌尿系统不好，或者是有头疼的毛病，我说“对了”。梢节上表现出来，就是“人老先老腿”，就是说当你气血不足的时候，身体会“舍车保帅”，它肯定是先舍梢节。 养生说到底就是保本 我们经常祈祷说要没灾没病没害，但如果你跟老天较着劲干的话，小灾小病、大难大害就会不断发生。如果你顺从它走，那就连点儿小毛病都很少发生。就连吃饭、上厕所都觉得是快乐的，很享受。人一不健康，吃也难受，拉也拉不出去，就是拉出去了，人也是痛苦的。尿不出来痛苦，尿得太多也痛苦，反正就是觉得自个儿身体里的神乱了。 必须顺自己的“天性”而活——“道者，圣人行之” 　　实际上，真正做人，就要做到自己的心和意是合二为一的。 很多人痛苦不是因为外界环境、人际关系的困扰，而是因为自己的内心在打架。心刚刚冒上来一个想法，意就来反对；或者是意冒上来一个念头，心又来反对。整天就处在一个自己拎着自己的头发往死里拽的那种状态，很痛苦。

      “四气调神”是《黄帝内经•素问》中的第二篇。这是一本教我们如何根据一年四季的气候变化来调整自己的饮食之道、做人之道、做事之道，以便身体更好、更快地汲取各种环境中的正能量，由此活得强大、自足的生命科学经典读物。与其说它是一部伟大国学经典的精彩解析，不如说它是关乎幸福的人间开示，实际上它更是一本人生*好活法的使用说明书。每一个读过它的人都会大呼过瘾，心怀温暖。

      ★徐文兵       徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师。       1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，北京厚朴中医诊所，厚朴中医学堂。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风*的一代中医教育家和医学家。       2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版后，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。       ★梁冬       正安康健创始人、正安自在睡觉创始人、冬吴文化创始人。       中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员，师承国医大师邓铁涛先生、中医大家李可先生，亦是中医大师郭生白先生的入室弟子。       与生命本质的多维度跨界相关的《生命》系列纪录片出品人及主持人；电台节目《冬吴相对论》《冬吴同学会》主讲人，深受广大听众的喜爱，节目被苹果App iTunes 评为“年度*受欢迎社会经济类谈话节目”；喜马拉雅FM精品节目《庄子的心灵自由之路》主讲人；电视节目《国学堂》主讲人；《新周刊》“2012年度生活家”。       曾任百度副总裁，凤凰卫视主持人及主编。       出版图书：《处处见生机》、《唐太宗的枕边书——梁言群书治要》、《黄帝内经说什么》系列（与徐文兵先生合著）、冬吴相对论•心时代文集之《欢喜》《无畏》（与吴伯凡先生合著）……