《原來，寬鬆一點也無妨：放下完美、保留彈性，接納「不夠努力也可以」的自己》

もうちょっと「雑」に生きてみないか

作者： 和田秀樹  

譯者： 郭子菱

出版社：仲間出版  

出版日期：2019/11/20

語言：繁體中文

ISBN：9789869645782

叢書系列：Soulmate

規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 個人成長> 人生規劃/自我改變

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

這是個「完美」變得無趣、「認真」需要再定義的時代！

也許，在情緒勒索你的人，就是你自己。

人生，只要80分就夠了，即使寬鬆地活著，世界也不會責怪你。

「寬鬆」並不代表不認真或是馬馬虎虎，

而是更舒緩地去順應生活變動的幅度。

放下無謂的執念，歡迎人生的岔路，感受自己的前進，也接納自己的脆弱，

當心變得游刃有餘，才會看見更多契機、獲得新的自信。

◎你覺得自己只是想把事情做好，為什麼別人卻對你敬而遠之？

◎靠著「不服氣」，人生就會爭氣嗎？認真的人，就一定冷靜嗎？

◎這個世界真的有那麼期待你，少了你就會整個崩塌？

◎你有能夠以真面目坦誠相對的人嗎？

過度努力而身心俱疲的人，都有著完美主義的傾向，

他們的生存之道是一直線的，目標明確卻也很難變通、拐彎。

更棘手的是，他們多半不覺得自己追求完美，而是認為還不夠好，

所以會繼續鑽牛角尖，鞭策自己也要求別人，結果越活越累。

無法活得寬鬆，是因為有著太多自己也無法察覺的執念，

覺得「如果認輸就太懦弱了」、「如果逃避就太不負責了」，「如果現在放棄就全都白費了」……

但是，誰規定人就必須要克服所有的缺點？誰又規定凡事都要直球對決、不能繞路避開？

認真是好事，但若過了頭，也會困在「非做不可、只能如此」的僵局裡；

每項執著都這麼強烈，只會越來越痛苦，被煩惱和不安束縛。

因為你一定會發現，人生不會照著你的鋪排走，

把那麼多的責任感和要求心攬在身上，其實只是自以為是、作繭自縛。

寬鬆地生活，也就是柔軟、強韌地生活。

接受人生總有不如己意的時候，知道人總有敗下陣來、做不到的時候；

現在卡關也無所謂，明天再努力就好了，給自己足夠的時間去成長和探索；

鐵定有很多事，是逃避也不要緊的；懂得放手，也可能是找到新路的契機……

由「多樣性」主導的AI時代，埋頭苦幹、一路直走到底的人生觀已不再適用。

知名精神科醫師和田秀樹，以生活化的「寬鬆」口吻，

剖析一般人對於「完美主義」、「責任感」、「認真努力」等常見價值觀的刻板迷思，

幫助你保留心理的彈性，從「事事都要做到底」到「至少有比以前好」，

打破思考的預設立場、重整生活的優先順序，擁抱何必完美，只求盡其在我的「不勉強」人生。

【從拚命三郎到寬鬆一族，「不勉強」思考三原則】

☉認為「不可以輸」的你→果斷承認吧，「自己也是人，做不到的事情就是做不到」

☉認為「只要肯做就會成功」的你→納入「船到橋頭自然直」的想法，來取得平衡點

☉認為「現在就是一切」的你→把眼光放遠看向未來，才不會遺漏更重要的事物

【精華重點搶先看】

☉無法寬鬆，是因為執念太多

☉越不能坦率認輸，才總是意識到「輸」

☉「應該什麼都會」，只是自大心態作祟

☉「不要三心二意」，就能確保人生順利？

☉把眼光放遠，「現在」就只是過程中的某一點

☉承認做不到，反而會產生新的自信

☉正因為有各種遭遇，人生才如此有趣

☉你以為的美德，可能只是一種洗腦？

☉我們是為了玩樂而工作，而不是為了工作而休假

☉老想著「這樣能得到什麼」，是很可悲的認真

☉人與人之間，也可以互相坦露弱點

☉這一次就輸個徹底看看吧！

讀者佳評

◎所謂「無法寬鬆的人」，幾乎有九成的特徵都能套在我身上。我一直都很努力，卻總是戰戰兢兢。而本書讓我知道，只要接受「好一點就是進步」的思維，不必汲汲於完美，就能更從容地面對一切。

◎看了本書，我才知道自己是多麼認真的人。是誰規定不可以輸的呢？人生並非一直線，做不到的事就是做不到。我想向職場上那些雖然寬鬆但工作能力也很強的前輩學習，試著信任他人、託付他人。

◎我從小就是抱持著無法寬鬆的「執念」在生活，無法理解周遭那些寬鬆的人，並因而感到焦慮。讀了本書後，我也想學著接受灰色地帶，消除自己散發出來的「毒」，改善人際關係。

◎尋找正解的人生是很辛苦的，「不完美」才是人類的魅力所在。我以往也曾拚命工作，時常責難他人，但是在人生中跌了一大跤後，才發現「自己也沒什麼了不起」，因而改變態度。就像本書說的，只要放過自己，就會寬待他人，活得更輕鬆。

◎本書讓我們重新審視自己，開拓認可自己的道路。寬鬆並不代表馬虎，而是遵從真正的自己，毫無虛假地生活。同時更要記得，並非自己的解釋都是正確的，而是每個人的解釋都不相同。

◎本書寫得淺顯易懂，讀起來就像是在接受諮詢。在學校、職場、家庭之中，都會有無法順利進行的事。而完美主義的思維又是自己很難察覺到的，也不好根治，此時這本書可以提供*佳的建議。

作者簡介

和田秀樹

精神科醫師，東京大學醫學系畢業，曾任美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員，現為國際醫療福祉大學研究所教授、和田秀樹身心診所院長、一橋大學經濟系兼任講師、川崎幸醫院精神科顧問。著有《他是憂鬱，不是失智了》《不被情緒綁架的51個方法》《與孤獨共處》《解決所有煩惱的9種靈活思考》等諸多作品。

譯者簡介

郭子菱

東吳大學日文系畢業，京都同志社大學交換生。現為自由譯者兼插畫家，表達出文字與圖像的意境，即是對工作的堅持。譯有《雲沒有回答》、《*強經營企劃書 帶來66億年營業額B6手帳》、《職場問題地圖》等書。