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盆底功能12周复原方案(因受疫情影响,目前无法确定发货时间,何时恢复另行通知,请谅解)

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内容介绍:

盆底是身体力量的核心,对于人体的健康而言至关重要。盆底训练对每位女性来说都是有益的:身体会变得灵活,姿态会变得挺拔优雅,腹部和背部的疼痛会随着训练得当而消失,失禁、尿频等问题会逐步改善,作为女性的幸福感会与日俱增。

本书凝练了德国著名物理治疗师20年的研究心血,详尽剖析了盆底的解剖学结构和重要功能,能够带领读者深度认知盆底这一重要的身体结构;作者精选了真正高效的盆底练习动作,指导读者在自我测试的基础上科学制定盆底训练方案,还提供了丰富的在日常生活中呵护盆底的实用建议。

这本书理论科学,实用性强,相信在本书的陪伴下,每位女性读者都能够获得充满活力的身体,优雅地走过人生中的每个重要阶段。   

作者介绍:

弗朗西丝• 利斯纳(Franziska Liesner)

德国国家认证的、著名的物理治疗师、康复师和普拉提教练,德国汉堡妇科、泌尿科、肛肠科物理治疗师工会主席,近20年来一直致力于盆底问题的研究,亲自指导数万名女性重获健康。

2016年,她创办了名为“稳定中心”的诊所,这是汉堡第一家针对盆底问题的物理治疗康复诊所。不管是失禁、疼痛还是性功能的问题,都与盆底肌这一重要肌群密切相关。遗憾的是,超过30%的女性无法使盆底肌有效绷紧,另外有大约30%的女性虽然可以绷紧盆底肌,但往往采用了错误的用力方式,只有30%的女性可以正确而精准地控制盆底肌。因此,关注盆底、维护盆底健康就显得尤为重要。

“其实真的很简单。一旦了解了盆底并有针对性地进行肌肉训练,人们在日常生活中就会拥有更多的快乐和安全感,同时还能更加惬意地享受性生活。这一切靠自己就可以实现。”

编辑推荐:

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 让女性受益一生的身体呵护方案 

媒体推荐:

如果说青春是每个人一生中最好的时光,那么盆底就是每位女性能够留住青春的最后防线。产后功能康复首要的康复方向就是呼吸、盆底以及核心训练。但如果一味地重视核心训练,却反而会给女性带来更大的盆底困扰,很多时候问题的关键就在于训练的顺序。

盆底范围虽在方寸之间,其功能稳健与否却能影响余生。愿这本书可以陪伴更多需要帮助的女性,使她们保持或重获健康。 

李哲

广东医科大学功能康复及护理培训中心、人体科学工作室负责人

中国解剖学会科普工作委员会副主任委员

中国康复医学会产后康复专业委员会常务委员

“盆底”能为女性提供核心支撑,健康的盆底对女性而言至关重要。“盆底医学”在医学领域中已成为一门重要的亚专业。盆底需要被呵护,盆底健康需要被关注。健康的盆底更多地依赖女性朋友的自我保护和有效锻炼。

本书介绍了盆底的基本解剖结构和相关的生理知识,并给出了一套科学系统、实用性强的盆底康复方案——图文结合,清晰明了,易于学习。建议认真阅读本书,掌握书中介绍的锻炼方法并坚持锻炼,相信您一定会有很大的收获。 

孙秀丽

北京大学人民医院妇科主任医师、博士生导师

世界中医药学会联合会盆底医学专业委员会副会长

中国整形美容协会女性生殖整复分会副会长兼秘书长

北京妇幼保健与优生优育协会会长

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