书名：自写自愈  
定价：59.8  
ISBN：9787115637123  
作者：壹心理  
版次：第1版  
出版时间：2024-02  

内容提要：  
本书为壹心理结合6大心理干预体系（正念减压疗法，正念认知疗法，接纳承诺疗法，积极心理学，辩证行为疗法，行为认知疗法），以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想法和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想法，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。  



作者简介：  
壹心理 从开始的心理知识科普，发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织（学校）心理服务等在内的多形态、立体化的综合性心理服务平台。 壹心理App聚集了 2000+ 位优质专栏作者、主播， 3 万+优质答主，1.2万音视频节目，5 万优质科普内容，3 万+用户成长故事，100 万免费互助问答。通过有趣的心理内容，让中国大众建立对心理学的*和感，通过专业的服务，让中国大众建立对心理服务的信任感。  

目录：  
Chapter 1 累积幸福资源  
DAY1*书写 记录当下美味  
DAY2 *书写 保存幸福味道  
DAY3 *书写 记录悦耳之声  
DAY4 *书写 拍下美妙视相  
DAY5*书写 尝试触觉美好  
DAY6 *书写 此时此刻石  
DAY7 *书写 带着关怀前行  

Chapter 2 与他人链接  
DAY8 *书写 看见“我”的价值  
DAY9 *书写-挑战消极的头脑  
DAY10 *书写-应对负能量爆棚  
DAY11 *书写-探寻生活的目标  
DAY12 *书写-与世界重建联结  
DAY13 *书写-保持关怀之心  
DAY14 *书写-培养慈悲之心  

Chapter 3 善待自我  
DAY15*书写 看见情绪背后的需要  
DAY16 *书写 解开引发情绪的症结  
DAY17*书写 做出有智慧的选择  
DAY18 *书写 从情绪高压中脱离  
DAY19*书写 对生活全然地接纳  
DAY20 *书写 在人际中做回自己  
DAY21*书写 拥抱自己成*达成