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自写自愈 壹心理著正念书写情绪疗愈手账*绘本心理学*手账二次成长疗愈你的内在小孩

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商品详情

书名:自写自愈  
定价:59.8  
ISBN:9787115637123  
作者:壹心理  
版次:第1版  
出版时间:2024-02  

内容提要:  
本书为壹心理结合6大心理干预体系(正念减压疗法,正念认知疗法,接纳承诺疗法,积极心理学,辩证行为疗法,行为认知疗法),以“正念书写”为核心,重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练,3阶段循序渐进改善情绪,培养行动力。通过书写,让自己与感受、内心的想法和需求产生连接,让自己每天有机会和自己对话,去关注每个想法,成为自己的心理咨询师。长期训练,即便是有了坏情绪,很更容易在这个过程中被化解,很多执念在这个过程中被松动,并慢慢长出新的看问题的视角,内心逐渐豁达起来。  



作者简介:  
壹心理 从开始的心理知识科普,发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织(学校)心理服务等在内的多形态、立体化的综合性心理服务平台。 壹心理App聚集了 2000+ 位优质专栏作者、主播, 3 万+优质答主,1.2万音视频节目,5 万优质科普内容,3 万+用户成长故事,100 万免费互助问答。通过有趣的心理内容,让中国大众建立对心理学的*和感,通过专业的服务,让中国大众建立对心理服务的信任感。  

目录:  
Chapter 1 累积幸福资源  
DAY1*书写 记录当下美味  
DAY2 *书写 保存幸福味道  
DAY3 *书写 记录悦耳之声  
DAY4 *书写 拍下美妙视相  
DAY5*书写 尝试触觉美好  
DAY6 *书写 此时此刻石  
DAY7 *书写 带着关怀前行  

Chapter 2 与他人链接  
DAY8 *书写 看见“我”的价值  
DAY9 *书写-挑战消极的头脑  
DAY10 *书写-应对负能量爆棚  
DAY11 *书写-探寻生活的目标  
DAY12 *书写-与世界重建联结  
DAY13 *书写-保持关怀之心  
DAY14 *书写-培养慈悲之心  

Chapter 3 善待自我  
DAY15*书写 看见情绪背后的需要  
DAY16 *书写 解开引发情绪的症结  
DAY17*书写 做出有智慧的选择  
DAY18 *书写 从情绪高压中脱离  
DAY19*书写 对生活全然地接纳  
DAY20 *书写 在人际中做回自己  
DAY21*书写 拥抱自己成*达成  

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