书名：把自己还给自己
定价：39.8
ISBN：9787115701572
作者：花小羊
版次：第1版
出版时间：2026-08

内容提要：
本书以“人与自我—人与他人—人与世界”为脉络，用30 张心灵卡片，陪你完成一场温柔的内心重建。每张卡片聚焦一个心理关键词，正面是诗意插画与短句，抚慰情绪；背面是心灵书写与1分钟练习，为你营造一个情绪树洞，且提供可即刻上手的行动指引。*部分带你安顿自己，学会能量管理、接纳，建立内核稳定；*部分帮你梳理关系边界，实践课题分离、非暴力沟通，保持松弛感；第三部分带你走向更广阔的世界，在臣服、心流体验与觉醒中积蓄心理资本。这不是一本说教的书，而是一套随身的心灵工具——翻开它，你便踏上了一段轻盈的疗愈之旅。



作者简介：
花小羊 记者，新闻奖获得者。*类插画博主。擅长以清新质朴、充满童趣的画面与文字，讲述一个个充满温度的成长故事。 高小羊 前媒体从业者。曾于中国科学院心理所儿童心理学专业进修，长期从事儿童心理与教育研究。现为作文期刊和儿童读物撰稿人。

目录：
人与自我的关系
01能量管理
02接纳
03主体性
04情绪粒度
05思维解离
06内在父母
07整合
08内核稳定
09自我价值
10高能量

人与他人的关系
11课题分离
12设立边界
13非暴力沟通
14相互依存
15情感无效化
16真实性
17心理脱离
18内在定力
19强行正能量
20关系的松弛感

人与世界的关系
21臣服
22心流体验
23联结感
24滋养性环境
25落地感
26觉醒
27吸引力法则
28心理位移
29从容
30心理资本