书名：核心力量与体能训练
定*：49.8
ISBN：9787**5554222
作者：郑文伯
版次：第*版
出版时间：2022-06

内容提要：
核心力量与体能训练 *为想要增强核心力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。本书详细讲解了核心基础知识，核心肌群耐力、核心稳定性与核心*发力的评估测试，核心训练的热身方法，核心稳定性、核心力量、核心*发力，以及核心柔韧性训练方案。读者可以根据自身评估与测试的结果，以书中介绍的训练原则为基础，选择适合自己的运动方案，科学地提*训练效率。



作者简介：
郑文伯 北京体育大学运动人体科学学士、运动训练学硕士，运动医学研究所副研究员；主要研究*域为球类项目训练监控、数据分析及体能训练，十余年来*直工作在竞技项目训练的*线；作为*家女子曲棍球队、北控凤凰北京女子足球俱乐*等多支球队的科研负责人，多次参加*内外重要赛事；主持完成的课题多次获得省*级*等奖。

目录：
第 *章 核心基础知识
核心的定义
核心区的结构
核心的重要性
核心训练原则

第　2章 核心评估测试
核心肌群耐力评估
核心稳定性评估
核心*发力评估

第3章　核心热身
泡沫轴激活
有氧热身

第4章　核心稳定性训练
依据
原则
入门自重训练计划
进*自重训练计划
瑞士球训练计划
弹力带训练计划
半轴训练计划

第5章　核心力量训练
依据
原则
入门训练计划
TRX训练计划
瑞士球训练计划
弹力带训练计划
药球训练计划

第6章　核心*发力训练
依据
原则
药球入门训练计划*
药球入门训练计划2
药球进*训练计划*
药球进*训练计划2
药球**训练计划*
药球**训练计划2

第7章　核心柔韧性训练
依据
原则
入门训练计划
进*训练计划
**训练计划