目录

●PART1 腹部减肥须知
让你大腹便便的“七宗罪”
不可忽视的腹部肥胖危害
腹部减肥后为什么会反弹
测一测你的小腹“脂”数
PART2 腹部减肥饮食
9个帮你腹部变平坦的饮食习惯
3种不同腹部肥胖类型人群的饮食调理方案
让你吃掉大肚腩的18种食物
PART3 美味减腹餐，吃出好身材
低脂高蛋白秘籍：解锁健康食材，塑造紧致线条
蔬菜的华丽变身：清新爽口，饱腹又轻盈
PART4 腹部按摩减肥
腹部减肥按摩手法要求
腹部减肥穴位按摩
手把手教你做瘦腹按摩操
PART5 腹部减肥锻炼
掌握锻炼的要领和尺度
快走
慢跑
游泳
骑自行车
跳绳
爬楼梯
“通向健康瘦腹阶梯”的计划
PART6 腹部中药茶饮减肥法
中药瘦腹也要分清类型
具有瘦腹功效的12种中草药
具有减腹功效的9种茶