目录

●第1章 当“年轻”撞上乳腺癌——打破误解，直面真相 1
第一节 什么是年轻乳腺癌？年轻乳腺癌有哪些生物学特性？ 1
第二节 自查不求人：乳房自查三步法 2
第三节 诊断后的第一反应：允许崩溃，但别被吓倒 5
第四节 诊断后的第一课：读懂你的“病历天书” 8
第2章 治疗选择——科学决策，不走弯路 14
第一节 保乳条件清单（肿瘤大小、位置等通俗化解读） 14
第二节 重寻完整：一位乳腺癌患者的重生之路 16
第三节 先手术还是先化疗——新辅助化疗，缩瘤再出击 18
第四节 化疗：不良反应生存指南 19
第五节 放疗：不良反应生存指南 23
第六节 内分泌治疗：长期抗战的“生存秘籍” 24
第3章 性健康——亲密关系不“掉线” 27
第一节 手术/化疗后的身体如何更亲密？ 27
第二节 重建手术前后的亲密节奏控制 31
第4章 生育计划——抗癌与当妈不冲突 34
第一节 生育保存方案：已婚选胚胎，未婚选冻卵 34
第二节 放疗期间为什么不能怀孕？射线“拆弹”比喻 36
第三节 备孕时机：科学版“很好时间表” 37
第四节 哺乳：单侧母乳喂养攻略 40
第五节 避孕，激素避孕是大忌！ 42
第5章 遗传风险——基因检测与家族健康 45
第一节 基因检测流程：采样、报告解读简单直白版 45
第二节 BRCA1/2易感基因详解 49
第三节 家人需要查吗？爸爸、姐妹、女儿的风险预警 51
第四节 男性也会遗传？爸爸的乳腺检查别忽略 54
第6章 颜值保卫战——假发、义乳与美容等 57
第一节 真人发vs.合成纤维：优缺点PK 57
第二节 假发保养：洗澡戴浴帽？存放用支架 61
第三节 皮肤敏感护理：皮肤保养与化妆品选择 63
第四节 激素治疗导致的皮肤问题解决方案 65
第五节 义乳的奇妙人生：左边硅胶，右边自信 67
第7章 心理重建——从焦虑到从容 70
第一节 震惊与否认：如何接纳现实 70
第二节 焦虑自测量表，免费心理咨询渠道 72
第三节 化疗/放疗期间自我关怀计划 76
第四节 正念冥想、运动疗愈——5分钟跟练 81
第五节 生存者内疚：帮助他人的疗愈力量 86
第8章 回归生活——社交、职场与家庭 89
第一节 治疗后体能及认知变化对工作的影响评估 89
第二节 如何应对好奇目光？ 91
第三节 家庭关系：当妈/妻子/女儿的角色变化 93
第四节 家人情绪疏导指南：从“过度保护”到“适度放手” 95
第9章 康复与回归——身体康复计划 98
第一节 淋巴水肿预防与管理：运动禁忌与推荐动作图解 98
第二节 年轻患者的运动处方 100
第三节 年轻康复者的真实访谈 103
第10章 长期生存——警惕与希望并存 107
第一节 五年后≠安全：年轻患者的复发监测重点 107
第二节 骨骼健康管理：预防治疗导致的骨质疏松 109
第三节 治疗期与康复期的差异化营养搭配 112
参考文献