引　语

第一章　关于身体

了解肾上腺素

养成自己的行为习惯 

控制下半身

　站稳脚跟

　站直别晃

　双膝放松

　收紧臀部 

　有目的地走动

呼吸技巧

　有意识呼吸的技巧

　吸气和说话

　给思考时的大脑供氧 

该用双手做什么

　手势自然的学问

　手势自然的艺术

　激活自己的专属手势

　先去感知

　手势区域 

　做手势的冲动

准备姿势

　“隐形”准备姿势

　千万别说“绝不”

　准备的技巧 

　握住自己的手

自然手势的“三R理论”

　呈现、竖劈、展示 

　“在架子上”做手势

　分散注意力的手势

　杜绝握笔

手势总结 

身姿挺拔

　头部和颈部 

　挺直脊柱

　坐着辩护

面部 

　嘴部

　皱眉

　眼神交流

　眼睛和笔记

本章小结

说给自己的话

第二章　大脑

肾上腺素和时间弹性

　寻求专注区

　回声记忆

临场应变

　不要照读

　不要死背

　结构清晰的即兴发挥

　切勿边读边说

　笔记：视觉辅助工具 

　应对忘词

　写稿：初步准备步骤

　避免回想

　语块记忆法

首位效应和近因效应

态度：策略性选择

　镜像神经元

在法庭上使用电子证据

本章小结

说给自己的话 

第三章　声音

聆听自己的声音 

肺与横膈膜

　肋间肌与胸腔

　运用呼吸发声

　声音疲劳

　喉咙与声带

　发声器官与发音

　演说前的“热身”

做出令人信服的选择 

　提升能量、放慢节奏 

　多说短语、少说整句

　断句的技巧 

　调整节奏

　开口定节奏

　先想好、再开口

消除“思维噪音”

　留心间隙

重音与达意

　音量、音高与持续时长

为什么不能照读

　当你必须照读时应注意什么

手势与重读

　语调单一

　指挥自己 

　流畅表达

　练习在开场中运用手势

　表现可视化

自然交谈中的韵律 

　听得见的标点符号

　自信地收尾 

声调与态度

锻炼口头表达技能

本章小结

说给自己的话

第四章　如何练习

知其然和知其所以然

练习中的阻力与逃避

　对着镜子练习

　抑制练习的合理性

　保持耐心

循序渐进

　运行“身体动作一览表”

　声音热身

　断句式发言

　即时手势 

　先说再写 

　开场练习 

　收尾练习 

　过渡句与标题练习

　手势激活练习 

　练习大声朗读

　凭记忆背诵

　笔记与视觉辅助工具

　大声练习庭审套话

　录段视频 

练习解决具体问题 

非正式练习

　在日常对话中练习

　观察、适应与接受

　对立面法则

为智力游戏而练习

　做好心理上的准备

　克服焦虑

　练习呼吸

本章小结

说给自己的话

第五章　技巧在庭审中的应用

陪审团遴选

开庭陈述

直接询问

交叉询问

结案陈词

本章小结

说给自己的话

附　录

附录一：发言者一览表

附录二：给自己录制自评视频 

附录三：适用仲裁的基本表达技能

附录四：提出动议或者请求上诉时要掌握的基本表达技能