书名：养生有方
定价：59.0
ISBN：9787117384759
作者：谷晓红
版次：1
出版时间：2025-09

内容提要：

《养生有方》以中医理论为根基，构建了兼具文化深度与现代实用性的保养生命、调养生命、护养生命的体系。本书立足传统智慧与现代需求，梳理十一大养生处方，涵盖身心调养的养生原则与具体措施，强调“节情养神”与道德修养，协助读者调畅情志；结合气候变化和地域特点，协助读者制定养生方案，同时，提供作息规律、睡眠质量提升的具体建议，推荐药食同源食谱及动静结合的运动方式；并列举简易穴位按摩法和常用养生药物、方剂，使专业性较强的按摩及方药养生方法变得易于理解及操作。可对读者个人健康规划及中医文化传播起到重要作用。

目录：
第一部分 健商与健康规划 / 001 智商、情商，您知道健商吗?/3 您离健康有多远?/5 可以随时了解自己的身体现状吗?/8 已病、欲病和未病，您处于哪种情况?/18 不同的人证态各异，养生方法也不相同/24 健康管理第一步，明确健康四要素/29 人体生病的主要原因/33 人的生命是一条曲线/39 重塑我们的生命观/43 整体观念、辨证施治是中医的核心思想/47 养生之“养”的含义/51 第二部分养生十一处方/57 情神养生处方/59 四时养生处方/75 环境养生处方/82 起居养生处方/88 睡眠养生处方/96 饮食养生处方/104 运动养生处方/150 房事养生处方/170 娱乐养生处方/175 经络腧穴养生处方/193 方药养生处方/206 “十多八少”养生箴言 / 215 “十不”养生歌 / 216 后记 / 217