书名：停止内耗!:60篇心理学漫画教你破局重生
定价：49.8
ISBN：9787115668271
作者：小编Candice
版次：第1版
出版时间：2025-09

内容提要：
初入职场总感觉压力大？人际交往中迷茫无措？*密关系里一头雾水？又或者因快节奏和强压力对自身发展感到迷茫？别担心，总有办法帮我们摆脱困境。这本书用漫画形式，借助心理学知识对日常困扰我们的问题进行解答与梳理，希望能给你提供答案！ 本书包含 5 章，分别是应对挫折、社会交际、*密关系、自我认知和成长新篇章。挫折篇助力战胜压力与失败，社会交际篇帮忙处理人际难题，*密关系篇指导经营情感，自我认知篇增进自我了解，成长新篇章*突破困境。它以漫画搭配理论，案例详实生动，形式新颖独特，通俗易懂。 无论你是初入校园的学生，还是在职场奋斗的上班族，亦或是对生活充满迷茫、渴望改变的人，这本书*值得一读！它*像一位贴心好友，一路陪伴你成长，助力你成为更好的自己！



作者简介：
小编Candice（何晨辰 ） 临床心理学硕士，中国心理学会EAP咨询师。 擅长职场咨询、婚姻修复、分手挽回、恋爱疏导、家庭矛盾、*子问题、个人成长、原生家庭疗愈、焦虑、抑郁等情绪障碍。

目录：
目录
第 1章 *的压力是成长的阵痛——应对挫折篇
1.1 三步找回你的存在价值，告别无价值感
识别存在性焦虑 10
1.2 心态崩了？试试“ABC三步法”，秒变情绪调节大师
用好 ABC 模型
1.3“*主义”是给自己套上的枷锁？学会这三点，看到真实的自我成长
警惕应该思维 14
1.4 不要戴上“悲观滤镜”看事情，那会过滤掉生活中的积极色彩
警惕负面心理过滤 16
1.5 警惕！失利在所难免，但别让它反复拖你下水
警惕反刍思维 18
1.6“碰壁”成常态？打破“无助循环”，让希望之光照亮前路
警惕习得性无助 20
1.7 关键时刻频频出错，是能力不行吗？
了解詹森效应 22
1.8 动力缺失？很可能是你的心“罢工”了，快来重启它
识别心理罢工 24
1.9 职场*忌压力传递，因为它只会让你陷入情绪深渊
警惕踢猫效应 26
1.10 成功开关*在我们的大脑里？学会“归因”，成败*在一念间
掌握归因理论 28
1.11 小心！这些行为正在悄悄损耗你的意志力
警惕自我损耗 30
1.12 不怕低谷！心理有“韧劲”低谷*是反弹的起点
掌握心理弹性理论 32

第 2章 解锁人际关系密码社交亦是成长助力——社会交际篇
2.1 群体之中，小心思维“跑偏”，保持独立思考！
警惕群体极化 36
2.2 小心“以己度人”，别让偏见误导了你！
警惕投射效应 38
2.3 忙？别瞎帮！学会分辨哪些忙值得帮！
警惕登门槛效应 40
2.4 白壁微瑕更迷人，*不*无缺！不足未*影响魅力
了解犯错误效应 42
2.5 拒绝刻板印象，发现每个人的独特之美
警惕图式变为刻板印象 44
2.6 世界上*美丽的语言是发自内心的赞美
掌握阿伦森效应 46
2.7 是求助，也是一种智慧，人际交往的加分项
掌握富兰克林效应 48
2.8“曝光”是把双刃剑，运用得当，收获满满
掌握曝光效应 50
2.9 身体过敏要治，心理过敏更要重视
缓解人际过敏 52
2.10 聆听多元声音，别让自己陷入“信息茧房”
警惕确认偏误 54

第3章 在爱与被爱中成长——*密关系篇
3.1 解锁内在的“关系”密码，行为*能“升级打怪”
了解内在关系模式理论 58
3.2为心灵保留一片自由的天空，爱才能健康成长
培养关系边界 60
3.3 回避不是避风港，突破考验遂能抵达港湾
了解回避型依恋 62
3.4 改善焦虑型依恋，是一场温柔的自我革命
了解焦虑型依恋 64
3.5 培养*型依恋，温暖他人也*自己
了解*型依恋 66
3.6 分离不是终点，是成长的“*课”
正视分离焦虑 68
3.7 以真心换真心，是爱的法则
了解社会交换理论 70
3.8 适度的自我分享，是让心灵靠得更近的秘诀
了解自我披露理论 72
3.9 自我价值感对关系状态的影响是好是坏，由自己决定
理解自我价值感与关系状态 74
3.10 不做依附他人的藤蔓，我们亦能独立“成林”
警惕情感依附 76

第4章 认识自己，总是从迷茫中开始——自我认知篇
4.1 人生是旷野，但别让“伪自由”困住灵魂
警惕“伪自由” 80
4.2 拒绝标签化，做*的自己
了解巴纳姆效应 82
4.3 关注他人的意见，适度则进，过度则疲
了解霍桑效应 84
4.4 攀登不止于*，幸福亦在于途中风景
了解幸福递减定律 86
4.5 预言成真不是魔法，是自我信念的力量
掌握自我实现预言 88
4.6 如何提高自我认知？培养自我效能感是个不错的方法
掌握自我效能感理论 90
4.7 真正的勇士敢于直面内心的恐惧，不论失败还是成功
了解约拿情结 92
4.8 失败究竟是源自外因还是内因？或许只是自我设限
警惕自我妨碍 94
4.9 *主义是美丽的“陷阱”你中招了吗？
警惕*主义倾向 96
4.10 被关注会焦虑？走出“聚光灯”的光圈，才能走向更远的天地
警惕聚光灯效应 98
4.11 明明是好成绩，却总问自己“我配吗”？
警惕冒名顶替综合症 100
4.12“安慰”带来的可能是慰藉和*，也可能是虚无和幻灭
了解安慰剂效应 102
4.13 越接近成功越紧张？别让“接近焦虑”阻碍你的步伐
警惕接近焦虑 104
4.14 收起人生之舟的“锚”方能驶向更广阔的天地
了解锚定效应 106
4.15 非此即彼、非黑即白的思维方式不可取
警惕两极化思维 108
4.16 吸收他人思想要做到“取其精华，去其糟粕”
了解内部成像 110

第5章每一步*向着更好的自己迈进——成长新篇章
5.1 挣脱预设剧情，开启自定义人生新篇章！
掌握生活脚本理论 114
5.2 积跬步，*千里，每一步*是靠近成功的重要一步
掌握小步子原理 116
5.3 想忘忘不了，大脑是在和我们“唱反调”吗？
了解白熊效应 118
5.4 盲目“内卷”无法到达终点，看清形势，跳出陷阱
警惕内卷化效应120
5.5 给心灵松绑，轻装上阵才能避免重复瓦伦达的悲剧
警惕瓦伦达心态 122
5.6“舒适区”不是牢笼，进出自由，方能成长无限
了解认知舒适区 124
5.7 选择困难症？挽救大脑宕机，恢复理性选择力
了解决策疲劳 126
5.8 别被沉没成本拖垮，止损前行，方能重整旗鼓
了解沉没成本效应128
5.9 用理性权衡利弊，不因厌恶损失而错失良机
了解损失厌恶理论130
5.10 打破路径依赖的惯性，找到成长*解
警惕路径依赖 132
5.11 别让“破窗”蔓延，小问题别忽视，及时修复
警惕破窗效应 134
5.12 生活如同一面镜子，框架的色彩由自己决定
了解框架效应136
5.13 虽然现实没有“如果”，但我们可以从“如果”中寻找未来
培养上行反事实思维 138
5.14 登顶高峰的瞬间，感受世间*耀眼的光芒
了解高峰体验理论 140

后记 142