当代正念大师、正念减压疗法创始人卡巴金，带你入门和练习正念，安顿我们焦虑、混沌和不安的内心的解药。正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。

正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，

能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。

这种幸福感可以被触摸、被挖掘，

并贯穿于我们的日常生活。

当陈旧的创伤得到疗愈、

往昔的痛苦得到宽恕时，

新的谅解、和解以及心灵与思维的豁然开朗便奇迹般接踵而至。

前　言

第一章　感知觉能力?3

第二章　与自我无关？但是，拜托……那我们

　还是我们眼中的自己吗?12

第三章　不割裂?27

第四章　不分离?30

第五章　时间与空间的定位：致吾父的颂歌?33

第六章　正交现实：在意识上的旋转?43

第七章　正交制度?52

第八章　一项关于疗愈和心灵的研究?63

第九章　关于幸福的研究：冥想、大脑和免疫

　系统?78

第十章　小矮人?88

第十一章　本体感受：身体的体验感觉?106

第十二章　神经可塑性与可能性的未知极限?111

第十三章　我听不见自己的想法?131

第十四章　我忙得连喘口气的时间都没有了?133

第十五章　忙碌的不忠?137

第十六章　自我打扰?143

第十七章　填满每一个时刻?150

第十八章　抵达某处?157

第十九章　你无法从此处抵达彼处?162

第二十章　“压力山大”?185

第二十一章　对话与讨论?189

第二十二章　正襟危坐?194

第二十三章　你疯了?201

第二十四章　相变?204

第二十五章　自产自留?210

第二十六章　理想化的练习只是另类虚构?216

第二十七章　你想干吗?219

第二十八章　谁赢了超级碗?224

第二十九章　傲慢与权力?234

第三十章　死亡?242

第三十一章　死前的死亡（一）?248

第三十二章　死前的死亡（二）?256

第三十三章　不知道的心?260

第三十四章　爱上我自己?262

致谢?266

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