著   者：[比利时] 罗德·布雷默 （Rod Bremer）       

译   者：李利莎                              

字  数：300千

书   号：978-7-5057-4834-7                 

页  数：344

出   版：中国友谊出版公司   后浪出版公司                 

印  张：21.5

尺   寸：165毫米×230毫米                   

开  本：1/16

版   次：2019 年9月第1版                   

装  帧：平装

印   次：2019 年9月第1次印刷              

定  价：56.00元

正文用纸：75g书纸                           

编辑推荐

★一位“终身学习者”近30年实践经验总结，阅读全球大部分自学记忆类书籍后的精华内容解析，出版以来收获各路好评，吉尼斯速读记录保持者盛赞推荐。

★一本建立超能学霸思维体系的学习指南，剖析学习中关键步骤的原理，用大量实例帮助读者巩固学习方法，构建进程明确的复习训练计划，打造数据库型的“不忘”大脑。本书旨在帮助读者凝聚适合学习的高效注意力，记住浩瀚的繁杂知识，快速提取材料信息，有重点地梳理知识，并获得巧解加、减、乘、除甚至高次方根的心算能力，为每一位有目的、肯坚持的学习者提供方便法门，不但学得进去，而且学得懂、学得会。

★书中不仅教授了基础学习的技巧，还包含了工作、生活中的提高效率的实用方法，真正打破学习是苦差的思维壁垒，颠覆死记硬背的低效学习法，实现知识内化，一步到位，受用终身。

媒体推荐

“终极学习法充满了各种各样的技巧，旨在优化学习成果，是严肃认真的学生和充满热情的终身学习者不可或缺的指南。”

——《独书人》（IndieReader）

名人推荐

“这是一部非常精细的实用主义著作，没有描绘‘天空中掉下的馅饼’，书中包含前沿的自学领域科学研究，提升专注、记忆、阅读和速算技能的有用信息，以及详细的学习进程讲解。”

——古斯塔沃·A. 梅兰德博士（Gustavo A. Mellander），高等教育专家

“《如何成为学霸》对学生、老师和家长来说，都是非常好的学习资源。”

——约瑟夫·S. 马雷斯卡（Joseph S. Maresca），亚马逊名人堂评论家

“罗德•布雷默的书中充满了有用的信息，在当今信息丰富的世界里，你绝对需要这些信息才能取得成功。”

——霍华德·史蒂芬·伯格（Howard Stephen Berg），吉尼斯最快速读者

著者简介

　　罗德·布雷默（Rod Bremer），毕业于伦敦政治经济学院，专攻计量经济学和数理经济学。毕业后，他在金融业工作了15年，主要是开发数学模型为异国金融产品定价。从很小的时候起，他就对思维的内在运作过程非常着迷，后来花了近30年的时间研究、实验、练习和教授更多有效利用大脑的技巧。他所著的畅销书《如何成为学霸》就介绍了他最新的发现和独创的学习系统。

在不从事研究或写作的时候，罗德·布雷默沉迷于学习、阅读、武术、烹饪和弹奏弗拉门戈吉他。

内容简介

　　为什么学霸很少开小差？为什么学霸过目不忘？为什么学霸学习更快？为什么学霸能够心算？

　　他们的思维体系到底与常人有什么不同？

　　在用近30年时间实践世界上已出版的绝大多数自学记忆类书籍中的技巧后，罗德·布雷默最终构建出了能够强化大脑、帮助学习者建立高效自学系统的“终极学习方法”。本书剔除了庞杂的哗众取宠的内容，将行之有效的学习方法提炼整合，辅之以严谨的科学研究和精准的进度评估，从专注力、记忆力、阅读能力、归纳能力和速算能力五个方面，全面打造更有利于长期学习的“超能大脑”。

此外，这套方法也可以广泛应用于学术调研、商业经营与自我提升等各个方面。只有用正确的方法处理包含知识的信息，你才能使知识真正为己所用。

正文赏读

第二部分记忆力

科学依据

市面上有一些讨论记忆运作模式的书籍。各种模式的优势与本书的内容不相关，因此本书不做分析。本章仅概述大多记忆模式普遍认可的记忆力属性。

首先，我们先详细看看记忆力的不同阶段以及类型：

1. 记录信息。

　　2. 存储信息。

　　3. 检索信息。

记忆力的类型主要有三大类：

1.         感官记忆力。这种记忆力能短暂地记住感官信息。基本不受认知控制，多数情况下属于自动响应。感官记忆力的典型示例是，瞥一眼数据表，随后移开目光，在移开目光的几毫秒间，数据还像在你面前一样能被看到。但这种记忆只能持续数百毫秒，当你尝试回忆数据时，数据已经消失了。

2.         短时记忆力。这种记忆力能让你在首次看完信息的数秒到一分钟之后，还能想起信息内容。有些研究表明，这种信息的编码依靠的是听觉，而不是视觉。

3.         长时记忆力。通过重复或练习本部分教授的技巧，信息可以长时存储，存储时间为几年甚至一生。研究表示，长时记忆力主要为语义编码。

　　在发展长时记忆力的生理过程中，通常有如下被一致认可的科学观点：海马体被认为是在大脑中将短时信息存储转化为长时存储的重要部分。此外，睡眠在巩固信息的过程中起着关键作用。

　　记忆的早期科学模型，将这一过程假定为任何短时记忆的短时存储期足够长（如通过重复），便会自动转化为长时存储—这是典型的阿特金森和谢夫林（Atkinson-Shiffrin）多重记忆系统模型。但最近的研究指出，通过刺激影响杏仁核的荷尔蒙，使人产生兴奋感，能提高记忆力；而过度的压力会使大脑处于皮质醇的影响下，进而阻碍记忆存储。睡眠不足，则会进一步限制长时存储和信息巩固。因此十分必要的是要了解意识状态和身体状态会如何影响长时存储的潜力和总体学习表现。

　　从前文描述的基础过程中可得出结论：生活方式对于一个人的记忆能力（和总体认知功能）有重大影响。其中的关键因素包括：定时定量的睡眠，均衡膳食，经常进行体育锻炼，在自己的能力范围内尽可能地缓解生活中的压力。

虽然有上述依据，但是即使没有面临任何压力因素，遗忘也是大脑中的一个自然过程。遗忘的主要类型和亚型如下：

1.       线索型遗忘。由于缺乏在第一次编码信息时的刺激，而无法记起信息。

2.       痕迹减退。人们认为，新信息会使一组神经元在大脑中创建神经记忆，而这种记忆痕迹会随着时间自然减退。但是，不断重复能引起神经元突触的结构性改变，之后短时记忆将转化成长时记忆。以下是一些有关痕迹减退的理论：

a.       干扰理论。该理论认为，新旧信息之间的竞争/冲突会导致不兼容的编码消失。

b.      消退理论。这是有关神经化学痕迹随着时间而分解的更广义的理论。人们通常认为这种消退是为了确保大脑保存最重要的痕迹。本质上，这是为了确保大脑能够以最高效的方式处理关乎生存的关键信息（或简单来说，处理最重要的信息）。

c.       有机理论。这一理论主要论述由于生理损害或疾病而造成的痕迹消退。

　　根据上述概念，遗忘曲线是指新习得知识记忆的指数式衰减。1885年，德国实验心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）发现了这一衰减现象。这一发现提出，遗忘与时间之间存在已知的自然关系。遗忘曲线上设定的消退键启动前，需要对信息进行复述才能长时存储信息。

　　语言课程中常用的间隔重复技巧—应用语言学家保罗·皮姆斯勒（Paul Pimsleur）是使用这种技巧的先驱，他用自己的名字命名了这一语言学习系统—就是围绕遗忘曲线原则形成的。这一技巧的理念是结合遗忘曲线预先确定时间进行复习，优化机械学习或重复学习的效果。结果是花费在重复学习上的总体时间减少了，但效果显著，这种方法确保了信息不会从有意识的记忆中消失。

遗忘曲线可以用如下数学方程式表示：

记忆存储==                                              

t表示学习花费的时间，S表示信息最初编码时花费的精力。

　　因此，随着时间的推移，信息的存储会淡化，但随着编码信息所用精力的增加，信息的存储时间会延长。极端情况是，随着S接近无穷大，信息存储便不受时间阻碍了[1]——例如，不出现消退。这种情况的一个典型例子就是“闪光灯记忆”。这是在强烈的情感刺激下编码的记忆，编码时事件或信息极度地令人震惊，并对今后有着重大影响——尤其是对自身而言。例如约翰·肯尼迪（John F. Kennedy）被刺和9·11事件，这种记忆无须有意回顾，都会随时记起。

　　思索片刻就会发现，简单地影响公式中的一个变量，就可以对另一个变量产生积极效果。这也是本书这一部分所讲述的技巧基础。

　　我们通过记忆力技巧，在编码时将信息标记为极度重要且具有重大意义—使用夸张和荒诞的形象化方法，以此来增加S。同时，我们通过提高专注力来自然地增加S（本书第一部分已经详述了如何提高专注力）。专注力的效果有三方面：练习冥想能有力地改变大脑的结构和效率；改善注意力自然能提高S；深化专注力也能提升记忆技巧的运用效果，这将进一步加强S。

　　很重要的一点是，S也取决于与生活方式相关的因素，如饮食、压力和睡眠。改善这些因素能够提升记忆技巧的效果。

　　对于时间，我们无法影响或控制t；虽然如此，但我们可以通过在最佳时段复习信息来利用t。最佳时段，就是主要消退阶段前的时段。这种复习可以进一步增加S，因此消退率会随着每一次的复习而降低。

通过最佳复习流程和具体技巧来增加S，确保大脑存储的记忆能够高效地转化成长时记忆。这就是本书所讲授的方法中的基础部分。

应用

举例说明是课题讲解的最佳方式。鉴于本书课题是用于自我完善的，因此应该进一步展示如何将示例运用到实际日常生活中。

拼写

本小节将着手处理难以拼写或字母组合让人不解的单词，与音调相近的读音相比，这些字母组合常常让人感到缺乏明确的逻辑。

可以利用本书前面内容中教授的字母列表来记忆单词的拼写。你可以使用字母列表把每个难处理的字母转化成唯一的物件，这些物件反过来可以提醒你哪些字母出现在了单词的拼写中，这样你就可以确定这个单词该如何拼写。流程如下：

1.       单词的唯一识别码。为需要熟记其拼写的单词找到一个代表物。

2.       字母的唯一识别码。为难处理的字母组合找到代表物。可以使用字母列表来寻找代表物。

3.       连接。用荒诞的方式将步骤1和2连接起来。

对于双写字母的组合（这很常见），建议为所学语言中常见的这种字母双写组合创建唯一识别码，加以利用来学习词语的拼写。因为，在记忆单词的拼写时，记忆这样的唯一识别码比分两次记忆代表字母的相同物件更高效。表2-14展示了部分字母双写组合的典型示例：表2-14　部分字母双写组合唯一识别码示例

　　让我们来看一个示例：N-e-c-e-s-s-a-r-y（必要的）——这个单词常常会被错写成n-e-c-c-e-s-a-r-y、n-e-c-e-s-a-r-y或n-e-c-c-e-s-s-a-r-y。我们可以利用上文详述的流程，来记住单词中有一个“ss”和一个“c”。

　　首先，我们要找到代表necessary这个单词的代表物。这个词语听起来很像“NASA-sari”（NASA，美国宇航局；sari，纱丽）这个单词组合的发音，所以我们可以想象一条美国宇航局设计的纱丽，并且纱丽上还有美国宇航局的标志。接下来，我们需要为不好记的字母组合找到代表物。在字母列表中，c是用sea（大海）表示的，结合上文中的表格，ss用纳粹来表示，因此我们可以想象出一片纳粹人海，用其来表示这个难记的字母组合。

　　最后，把这些代表物全部组合起来，我们需要把NASA-sari与纳粹人海连接起来。可以想象，一名美国宇航局的宇航员不穿宇航服，而是穿着纱丽在月球上行走。接着，他跳进了一片纳粹人海中，试图游到对岸去。但这些暴力的纳粹分子阻挡着他游向对岸；因为宇航员身穿纱丽，这些纳粹分子要坚决惩处他这种可笑的穿着。到此处，为影像添加情感应该已经成为一种习惯。因此，体会一下这名宇航员感受到的恐惧以及纳粹对他的憎恨。把影像中的一切都夸大化：想象由数十亿甚至数万亿的纳粹士兵组成的人海，生动地想象宇航员跳进纳粹人海中溅起的纳粹水花。

　　现在就很容易回想起，单词necessary的拼写中有一个“c”和一个“ss”。

　　对某些读者而言，用necessary来举例恰到好处，但对另一些读者而言，用necessary举例太小儿科了。作者需要在此说明，重点不在于用哪一个单词举例，而在于如何运用技巧：这一技巧可以用来记忆任何单词和拼写。

[1]但是请注意，即使信息存储不受时间阻碍，时间也可能带来其他微妙的影响：记忆随着时间的推移而自然地发生变化，以便将新学到的信息融入其中，并使其与旧的信息相协调。