大学生心理健康成长与训练（新编21世纪高等职业教育精品教材·公共基础课系列）

作者：崔丽娜，张欣，贺小瑞，李盈

书号：354026

定价：￥45 元

字数：275 千字

印次：1-1

开本：16

出版时间：2026-06-30

ISBN：978-7-300-35402-6

包装：平

内容提要：  
本教材突出高校心理健康课程“体验性教学”特点，遵循知识传授、心理体验与行为训练为一体的教学原则，结合作者自身多年的教育教学实践经验，以高职学生的心理生理发展特点和需求为基础，以促进中职生身心健康发展为立足点，重点围绕自我认知、人际交往、情绪管理、压力处理、学习心理等方面进行编写。每章通过心理案例、心理活动、心理知识、心理拓展等多种形式，激发学生的学习兴趣，帮助提升课堂教学效果。本书适合作为高职生的心理健康教育公共课教材。  



作者简介：  
崔丽娜，北京政法职业学院思政部职业素养教研室主任，国家二级心理咨询师。现任担任“心理素质训练”“职业素养”等课程的教学工作，并兼任学院心理素质训练中心专任咨询师。主编《心理健康教育与拓展》等教材，在学院微课大赛、教学能力中多次获奖，具有丰富的教学和心理咨询经验。  


目录：  
第一章？ 绪论：走进心理健康  

第一节？ 适应大学生活  

第二节？ 剖析心理健康  

第三节　培养健康心理  

第二章？ 自我认知：探索与成长  

第一节　了解自我意识  

第二节？ 学会自我接纳  

第三节？ 促进自我完善  

第三章？ 人际交往：构建和谐关系  

第一节　人际沟通技巧训练  

第二节　重塑亲子关系  

第三节　解码恋爱关系  

第四节　赋能同伴关系  

第四章？ 情绪管理：智慧面对情感世界  

第一节？ 认识情绪  

第二节　接纳情绪  

第三节　管理情绪  

第五章？ 压力处理：挫折与危机应对  

第一节？ 应对人生压力  

第二节？ 走出心理危机  

第三节？ 寻找生命价值  

| 大学生心理健康成长与训练？ |  

第六章？ 学习心理：高效学习与创造力  

第一节？ 调适学习心理  

第二节？ 学会时间管理  

第三节　提升学习能力  

参考文献  

附录　常用心理评估量表  



在线试读：  
大学带给大学生新的视野、新的生活、新的发展机遇，也带给大学生一系列不适应的问题。大学生如何适应大学生活？有许多有效的途径，这里只选择几个基础性的方面进行阐述。  
一、悦纳新的环境  
每个新生在入学之前，心里都有一幅关于大学的美妙画卷，但这幅画卷有时过于理想化、主观化。不管是抱着什么样的心态和感受走进大学，也不管现实的学校与理想的学校差距有多大，我们必须首先承认和接受这个现实，然后对心目中的大学进行调整，使自己回归到现实中，以减少因现实学校与理想学校之间的差距而导致的心理落差和失衡。虽与想象有差距，但作为人才成长的平台，大学依然可以给学生提供很多学习和成长的资源与机会。大学生应充分利用好现实的  
资源，扎扎实实地努力，充实自己的学识和才能，而不应怨天尤人，放弃很多自我完善的机会。  
1.悦纳校园环境  
任何一个人从熟悉的环境进入陌生的环境，都会有一个适应的过程，所以，大学生要逐步熟悉学校的图书馆、教学楼、心理咨询中心、食堂、超市、医务室等基本设施，要了解学校周边的商场、饭店等资源，要了解学校的校训、校风和相关纪律规定等。环境就是资源，只有接纳了这些环境，利用好这些资源，才能更好地适应大学生活。  
2.悦纳校园文化  
大学的校园文化极为丰富，而且变化很快。许多院校包含众多学科门类，而不同专业学生的思维方式往往存在着差异；大学生来自全国不同的省份、城市，他们的文化背景、家庭背景各异；社会的政治、经济和文化变化都会立即在大学校园里有所体现；大学里的文艺活动、体育活动丰富多彩；宿舍文化、网络文化、手机文化等也在时刻影响着大学生的学习生活。大学生应该正确认识校园文化，既能自觉接受积极向上的、健康的校园文化的熏陶，又能抵制落后的、不健康的校园文化的污染，保持自己恰当的独立性。  
3.悦纳集体生活  
大学生要不断提升独立生活的能力，和同学建立良好的人际关系，与他人和谐相处。在一间宿舍里，同学们要互相帮助，真诚待人，保持相安无事、心情舒畅。因为许多新生原来在家时习惯了独处一室，与中学同学之间的交往主要是课堂上一起学习，较少有更近距离的相处，所以，刚进大学时，他们往往不习惯，也不知道该如何与同学建立好关系。因此，要对大学新生进行生活能力和与同学心理相容能力的训练，可以结合新生入学军训进行这方面的训练。同时，还可以  
开展一些丰富多彩的活动，像大学生文明宿舍创建活动、大学生生活知识或技能竞赛活动等，以鼓励大学生在互帮互学中提高独立生活的能力。