我们经常在不自知的情况下被他人影响，都是由于没能做好情绪管理造成的。由于对外界反馈敏感，我们无法正常社交，自然也无法收获优质人脉，而人脉资源是个体财富资源的重要组成部分。可以这么理解：没有优质人脉社交的人，没有未来。为了解决这个问题，我专门编写了《自然社交，让情绪不再敏感》。
《自然社交，让情绪不再敏感》共四章，主要内容包括与原生家庭合解、重塑人际关系、让社交敏感者学会游刃社交、缓解职场社交压力。
《自然社交，让情绪不再敏感》主要面向因社交敏感而在生活中处处碰壁、受挫的群体，循序渐进地挖掘本质原因，找出社交人脉中的主要痛点、难点，以案例与理论相结合的方式，深入浅出、一步步地对如何通过社交收获人脉、资源、机会、信息进行详细分享。

陌川，80后，HR领域从业者，10年以上人力资源管理经验，2017年成为新浪微博知名教育博主，知识星球优质职场星主，自营订阅号“陌川姐姐”（mcsisters）。有丰富的职场、自我成长、自我投资、心理学等方面的经验，且有一定的影响力。
入驻自媒体以来，累计接触社交类真实案例近百起，回答粉丝社交方面求助近百次；创作优质文章1000余篇，其中30%以上是与社交、人际相关的文章通过对真实案例的分析、研究，总结出切实可行的方法论，且经过实践验证，帮助求助者有效地改善了社交状况。微博及知识星球App平台收到的良性反馈达到90%以上。

《自然社交，让情绪不再敏感》通过真实的小故事阐述道理的“自我疗愈方法论”，以诙谐幽默的文风带大家走入社交敏感者的世界，帮助社交敏感者实现意识重建，在社交中重获新生。

第1章 与原生家庭和解

1.1如何面对原生家庭？/ 002

1.1.1一个不小心，居然活成了讨厌的父母的样子/ 002

1.1.2你真的是在夸我吗？/ 003

1.2 “作”体质：他对我果然不是真心的/ 006

1.2.1 “这不是折腾，这是验证对方爱不爱我呀！”/ 006

1.2.2你是“作”体质吗？/ 008

1.3 “逃”体质：不会有人喜欢我/ 009

1.3.1不管怎样，逃了就安全了/ 009

1.3.2你是“逃”体质吗？/ 011

1.4 “受”体质：他之所以这么做，可能是因为太喜欢我了/ 013

1.4.1亲密关系，痛并快乐着/ 013

1.4.2被伤害总好过无存在感？/ 014

1.5如何面对原生家庭？/ 018

1.5.1怎么面对无止境索取的父母？/ 019

1.5.2怎么面对喜欢对子女讽刺或谩骂的父母？/ 023

1.5.3如何面对控制欲强的父母？/ 026

1.5.4如何面对权威型父母？/ 028

1.5.5憎恨父母，该如何改善？/ 030

1.6自我疗愈第一步： 重新树立对“爱”的正确认知/ 032

1.6.1偷换概念：不要用“伤害”替换“爱”/ 032

1.6.2重新习得真正的“爱”到底是什么/ 034

1.6.3区分“伪爱”与“真爱”： 可能父母并没有你想得那么爱你/ 036

第2章 重塑人际关系

2.1不想付出时，可以拒绝吗？/ 040

2.1.1是“不得不操心”还是“上赶着刷存在感”？/ 040

2.1.2一味照顾别人，却得不到应有的尊重/ 041

2.2如何有价值地付出？/ 046

2.2.1承认吧，你的很多付出都是强制性的/ 046

2.2.2放手吧，勉强没有幸福/ 049

2.3如何自然而然地应对赞美或嘲笑？/ 054

2.3.1你说什么都是在否定我、嘲笑我/ 054

2.3.2遇到夸赞就心虚，反而加剧自我质疑/ 057

2.3.3该如何从容应对夸赞或嘲讽？/ 059

2.4自我疗愈第二步： 清晰认知自己的优点/ 063

2.4.1有优点还是没有优点？怎么评判？/ 064

2.4.2优点与价值的区别是什么？/ 067

2.4.3所有人都否定你，是否真的能体现客观事实？/ 070

第3章 你也可以游刃社交

3.1独处，好还是不好？/ 076

3.1.1社交敏感者对独处的三种态度/ 076

3.1.2到底该独处还是该社交？/ 078

3.1.3如何既独处又社交？/ 081

3.2社交中毫无存在感，无法融入，怎么办？/ 092

3.2.1社交场合插不上话，张嘴就冷场/ 092

3.2.2因为抗拒，所以才无法融入/ 094

3.2.3先从“模仿”做起/ 100

3.2.4不表达，就不可能有存在感/ 105

3.3操控者的套路/ 109

3.3.1一切都是你的错？/ 109

3.3.2是你自己选择还是被带节奏了？/ 112

3.4天敌： 极度自恋型人格特质者/ 118

3.4.1他人是如何对你实施“隔离”控制的？/ 118

3.4.2 “公道自在人心”？那可能只是幻觉/ 121

3.4.3攻击者是如何得逞的？/ 123

3.4.4遭遇极度自恋者，应该怎么办？/ 128

3.5自我疗愈第三步： 找到真实的自我/ 141

3.5.1自我意识跟五感六觉有关/ 141

3.5.2一旦融入人海，自我意识就消散/ 147

3.5.3精准表达非常重要/ 150

第4章 缓解职场社交压力

4.1如何在权威下保持冷静？/ 156

4.1.1为什么你会如此惧怕上级？/ 156

4.1.2上级的那些套路/ 157

4.1.3如何跟上级重建有效沟通？/ 160

4.2几招教你避免背黑锅/ 167

4.2.1一不小心，你就背黑锅了/ 167

4.2.2为什么背黑锅的那个总是你？/ 170

4.2.3怎样专业地反驳对方？/ 172

4.3如何避免被抢功？/ 175

4.3.1不仅抢了你的业绩，还特别振振有词/ 175

4.3.2如何增加抢功者的成本风险？/ 177

4.3.3化被动为主动，从“不能说”转变为“很能说”/ 182

4.4如何确认“我是有价值的”？/ 189

4.4.1你很优秀，真的如此吗？/ 190

4.4.2你的价值被社会需要吗？/ 191

4.4.3哪怕有价值，也可能给你带来损耗/ 195

4.5自我疗愈第四步：加强自我认知，消除四大脆弱/ 201

4.5.1没有完美的人际关系/ 201

4.5.2社交敏感者如何做好情绪管理？/ 205