目录

●序章 心态与情绪能改变人生
第一部分 不生气的技术
第1章 助益人生的“三条规则”
最简单的成功法则/004
珍惜生命和时间/005
生气不会改变结果/007
动不动就生气的人容易折寿/011
享受事情的不顺遂/014
高尔夫球的乐趣在于难度/016
第2章 你的情绪由你自己来决定
生气对眼前发生的事情来说没有任何意义/044
左右心态的不是事情本身，而是看待事情的方式/046
对同一件事情，不同的思考方式会改变结果/049
改变思考方式，就能控制情绪/051
愤怒由自己的情绪产生/053
育儿中的焦躁也是如此/055
第3章 掌控情绪就是掌控人生
过去无法改变，能够改变的是未来/076
松下幸之助与松井秀喜的话语/078
电车不来，公交不来，电梯不来/081
晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事/083
你无法改变他人/086
情绪会给行为带来巨大影响/089
第二部分 25个习惯助你告别生气与焦躁
第4章 这些习惯能帮你摆脱焦躁/111
习惯1 犹豫的时候不要做决定/113
习惯2 利用好自己的缺点/115
习惯3 时常做最坏的打算/117
习惯4 有备才能无患，出门前列“检查清单”/123
习惯5 既然没自信，工作和生活就该“合乎能力”/129
习惯6 目标尽可能设置得低一点/133
第5章 这些习惯能让你心情愉悦
习惯19 认可自己的成长/171
习惯20 学会在一些小事上夸奖自己/173
习惯21 寻找到能令自己放松心情的方式/176
习惯22 早晨的时间非常宝贵/178
习惯23 让身边人写出你的50个优点/180
习惯24 相互交流彼此的感受/183
第6章 11种即刻缓解生气与焦躁的“特效药”
特效药1 这是上天对我的考验/190
特效药2 这刚刚好/192
特效药3 感谢与讨厌的人的相遇/195
特效药4 改变名为价值观的“眼镜”/197
特效药5 暂时离开/202
特效药6 关注“第一情绪”/204