书名：健身与健康教育:*彩图解版
定*：*68.0
ISBN：9787**5548078
作者：卡萝尔·K.安布拉斯*等
版次：第*版
出版时间：2022-06

内容提要：
健身与健康教育 介绍了运动、身体活动和减少久坐方面的指导性原则，讲解了从心肺健康、肌肉健康、柔韧性、*经运动健康、姿势及身体构成方面评估身体健康状况及进行训练*的方法，探讨了何为*经运动并介绍了针对身体各*位的功能性运动训练。此外，本书讲解了健康饮食、体重管理和压力管理方面的内容，提供了在当前环境下进行饮食、体重和压力管理所需的各种工具，并重新审视了与健康相关的各种概念，以帮助读者认识到今天做出的积*选择会使自己拥有更加健康的明天。



作者简介：
卡萝尔·K. 安布拉斯* 博士，印第安纳大学伯明顿分校公共健康学院人体运动学系* 级讲师。在35年以上的教授大学生和培训健身教练的职业生涯中，她曾经在美*运动医学会和美*运动协会的资格认定委员会中任职，她还是美*运动医学会会员。她也是美*运动医学会认证的运动生理学家，持有2 级“运动*良药”（Exercise Is Medicine）资格证，还拥有* 级“功能性运动筛查”（Functional Movement Screening）证书。她曾经出任过印第安纳大学娱乐性体育*（Division of Recreational Sports） 的健身与健康课程总监， 该课程每周会提供*00 多组运动教程。 埃伦·M. 埃文斯 博士，是佐治亚大学人体运动学系的教授，主管研究和研究生教育的副主任，还是教育学院身体活动与健康中心的主管。她是华盛顿大学医学院（Washington University School of Medicine）老年医学与老年学及应用生理学*域的博士后研究人员。在入职佐治亚大学前，她曾经供职于伊利诺伊大学厄巴纳—尚佩恩（Urbana-Champaign）分校。埃文斯曾被评为美*运动医学会和美**家人体运动学会（National Academy of Kinesiology, NAK）的会员。 凯瑟琳·M. 劳克林 HSD，公共卫生硕士（MPH），是印第安纳大学伯明顿分校公共健康学院应用健康学系的临床教授与助理系主任。她感兴趣的研究*域*括性健康教育、癌症预*与教育、计划打造，以及对以社区为基础的各种组织的推行与评估。劳克林在印第安纳大学任职25 年以上，在此期间，她赢得了*胜枚举的教学与工作奖项。

目录：
前言vii

第　*章 *身*持健康与强健的体魄　*
在整个生命周期中*持健康　3·健康新视角 8·健康的各组成*分 *2·何为功能性运动与健康 *8·本章总结　27

第　2章 功能性健身与运动的诸多选择　29
理解针对身体活动提出的各种建议　3*·将久坐、身体活动与运动融为*体 35·把运动融入日常生活 40·本章总结　43

第3章　成功驾驭健康行为的改变　45
你准备好做出改变了吗　47·将行为改变过程个性化 6*·再次审视目标设定 62·*第 *: 从个人运动计划开始 64·本章总结　65

第4章　心肺健康　69
你的能量需求：供给与需要　70·评估你的心肺健康 82·心肺健康带给你的益处 84·你的心肺健康*计划 86·*第 *: 心肺健康*计划启动须知 96·本章总结　97

第5章　肌肉健康　99
你的身体天生*是用来动的　*00·几个关键定义 *04·评估肌肉能力 *07·肌肉健康有益于你的日常生活 **0·打造你的肌肉锻炼计划 ***·分析你的健身选择 **8·*问题 **9·本章总结　*2*

*别穿插章　功能性运动训练　*4*
小腿后侧肌肉　*44·股四头肌 *46·腘绳肌与臀大肌 *48·腹肌 *50·下背*肌肉 *52·髋外展肌 *54·髋内收肌 *56·胸*与肩前*肌肉 *58·上背*与肩*肌肉 *60·背阔肌与中背*肌肉 *62·上臂正面肌肉 *64·上臂背面肌肉　*66

第7章　身体构成　*69
身体构成的基本知识　*70·评估身体构成 *74·体重状态、身体构成，以及你罹患慢性疾病的风险 *8*·健康的身体构成对你有益——*论是在今天还是在未来 *89·你的身体构成管理计划 *90·本章总结　*93

第8章　健康饮食的基本常识　*95
吃得好：既均衡又环*　*96·健康饮食的许多益处 2*3·营养方面的建议与信息资料 2*4·本章总结　225

第9章　体重管理　229
体重管理：现代人健康的最大挑战因素　230·能量平衡的计算方法 236·体重管理策略 24*·日常运动是体重管理所*需的 247·体重管理方面要注意的心理问题 249·需要*业帮助时该怎么办 250·本章总结　25*

第　*0章 压力管理　253
当下的压力体验　255·常见的压力源与大学生活中的各种烦扰 263·关键的压力管理策略 268·社交生活、压力和失眠 274·本章总结　277

第　**章 健身与健康：今天和以后　279
*其*生，活好过好　280·生理年龄与实际年龄之间的区别 282·用医之道 286·找到资源来提*你的健身质量与健康程度 288·重新审视具体的健康概念与各项SMART 目标 29*·美*《健康人2030 年》规划及更远 293·健身与健康：*种生活方式　293

参考文献　296·作者简介 305·图片来源 307·译者简介　3*0