中文书名：《静坐的科学、医学与心灵之旅》

ISBN：978-7-5169-1947-7

作者：杨定一杨元宁

定价：69.00元

开本：16开

版别：华龄出版社 

出版日期：2021年7月第1次印刷

◆ 编辑推荐——————————————————————————————————————

你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。

杨定一博士告诉我们，静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的最佳锻炼方式，是必备的求生宝典！

◆ 作者简介——————————————————————————————————————

杨定一博士

现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。

6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国第一名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近30 位诺贝尔医学奖得主），最高峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。

已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。

◆ 内容简介——————————————————————————————————————                                                                                 

想延缓衰老？始终拥有年轻娇好的容颜及身材？

被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰？始终无法治愈？

不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制？想让心情彻底由自己做主？

家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子，该怎样帮他更专注、放松？

在心力交瘁中处处碰壁？做人做事常常力不从心？

掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。

静下来，让身体得以完整的喘息、修复，让心灵得以彻底的清零、疗愈。

在一个安宁稀缺的时代，我们又该如何逆袭而上，拥有这种能力？

杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。

不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具，更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切注定不平凡。

◆ 简要目录————————————————————————————————

序一杨定一 

序二杨元宁

壹 | 基础静坐与技巧

01为什么要学静坐

02对静坐的期待

03静坐──如人饮水，冷暖自知

04静坐的基本概念

05静坐技巧介绍──呼吸

06为何要强调呼吸的方法

07呼吸，不只是呼吸──静坐的基本要领

08放下──没有方法的方法

09白骨观

10持咒──运用神圣声音的静坐法门

11感恩静坐

贰| 静坐的共通要领

12静坐想达成什么目的

13静坐的基本要领

14注意力聚焦于一点

15止观之别

叁| 静坐对身心的影响

16静坐对健康的益处

17完全放松状态的神经生理和功能变化

18静坐能改善压力反应

19静坐放松状态的心血管反应

20副交感神经系统对消化功能的影响

21姿势矫正与健康

22认知与社会层面

23情绪脑对身心平衡的影响

24创意心灵

25生命力及意识场引动身体变化

肆| 理解实相──一段灵性之旅

26静坐的心理层次

27特异的身心变化

28通灵、微细身心变化与悟道的关系

29如何看待“走火入魔”

30妙乐、脉轮、和领悟无条件的喜乐

31行为是知见的体现

32功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见

33放下的重要性

34智慧、慈悲、对实相的整体\部份领悟

35静坐与宗教

36灵性的觉醒

37实相本如是

38因果业报

39能带走些什么