《與注意力不足過動大腦和解！ADHD生活終極指南》

How to ADHD: An Insider’s Guide to Working with Your Brain (Not Against It)

作者：傑西卡．麥凱布

譯者：許采齡

出版社：莫克文化

出版日期：2024/12/07

語言：繁體中文

ISBN：9786263980976

規格：平裝 / 320頁 / 23 x 17 x 1.97 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

本書分類：醫療保健> 疾病百科> 精神科

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

「研究ADHD界的女王」以過來人身分溫暖陪伴，

和你一起接納自己、適應生活、度過困境、勇敢向前。

「有時候，我坐在那裡讀著研究論文，眼淚就這樣流淌下來，哀悼過去的自己。那個小女孩認為自己做錯了一切，卻不知道自己面臨了什麼樣的障礙。她前半輩子都在責怪自己，而根據研究人員和ADHD專家的說法，對於有ADHD的人來說，這些問題是完全正常的。」

「即使別人知道我們有ADHD，我們也常被教導要隱藏我們的困難，而不是想辦法有效地應對。」

「我積極收集並分享我的所學，因為我知道，如果不這樣做，我會忘記。」

作者傑西卡．麥凱布（Jessica McCabe）從小到大飽受ADHD（注意力不足過動症）症狀所苦，在32歲歷經離婚變故後，開始學習與自己的大腦合作，從一無所有的人生失敗組，變身成百萬知識型網紅YouTu*r。

本書延續作者的YouT*be頻道《How to ADHD》，為每一個人解釋ADHD如何影響日常生活，並從自身生活經驗、專家、研究人員，以及ADHD相關網路社群中，廣泛蒐集整理系統化的策略工具，協助從兒童到成人ADHD患者與自己的大腦和解，適應所處環境與生活。

全書各章固定分為4部分，讓你依照自己目的，快速找出需要的內容與工具！

1.開頭故事：作者用平實、幽默而溫暖的文字，誠懇描述自己從小到大與ADHD症狀相關的生活經歷。

2.學到什麼：開頭故事中對作者有幫助、以及在ADHD社群中常產生共鳴的資訊。

3.工具箱：每一工具箱有4-5個經科學實證的策略（工具），每一工具提供數種使用方式，這些方式都是ADHD社群中真正實踐有效的具體方式。

4.結尾軼事：作者經歷多年學習後，對該章主題的看法的轉變，同時提醒讀者，看待任何議題都不應有單一方式。

【本書特色】

*結合實用指南與生動故事：作者細膩描述自身故事，讀來時而輕鬆幽默時而感人勵志，帶讀著在又哭又笑的同時，了解ADHD生活可能遇到的問題與挫折，以及與大腦合作應對症狀的策略。

*全書排版忠於原著ADHD友善設計：運用「閱讀捷徑」、留白、簡短分段等設計，為ADHD大腦量身打造易於閱讀、抓取重點的內容。

*廣納世界各地各界意見：作者整裡訪問及引用世界各地的ADHD個案、專家、學者等意見。因此書中提出的策略與工具不僅皆有科學實證，更有ADHD個案親自實踐證明有效。讓你讀本書同時，宛如與全世界交流。

【適合的讀者】

✔️確診ADHD的成人與兒少

✔️懷疑自己可能有ADHD症狀的成人與兒少

✔️孩子有ADHD症狀的家長

✔️ADHD個案的陪伴者與親友

✔️所有想深入了解ADHD世界的每一個妳∕你

作者簡介

傑西卡．麥凱布

ADHD倡議者、百萬YouT*ber、作家、藝人

YouT*e頻道《How to ADHD》的創辦人、編輯和主演。頻道自2015年成立，提供基於科學和實踐證明的資訊，幫助人們了解如何與ADHD的大腦合作。頻道創立以來屢獲殊榮，並深受ADHD治療師、研究者，尤其是ADHD社群的廣泛推崇。其文章刊載於《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《態度雜誌》、《今日線上》、Upworthy等多家知名媒體。現在，她被外界稱為「研究ADHD界的女王」。

譯者簡介

許采齡

清華大學外語系碩士畢業，現為自由譯者。

目錄

前言

關於語言的說明

第1章 搞砸每件事的能力

第2章 ADD ADHD生活指南

第3章 缺乏專注與過度專注

第4章 運作與眾不同的執行功能

第5章 睡眠無聊，但有用

第6章 時間是什麼？抓得到嗎？

第7章 如何獎勵你的大腦

第8章 忘記與記住之間，如何自處

第9章 感受、調整與運用你的情緒

第10章 如何與人們交往

第11章 是什麼讓ADHD族群生活更艱難

第12章 給愛著大腦的心：如何與ADHD親友共處

第13章 改變，讓世界更友善

故事與結局

等等，還有一件事！

附錄

詞彙表

致謝