一本只讲方法和成效的训练手册，适合各种力量运动的力量训练方法

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这本书总结了众多举重世界和队的力量训练经验和训练计划，是一本名副其实的训练教程。来自这些国度的运动科学研究在世界上居于地位，他们在举重领域，特别是大重量举重领域，以及力量举领域也是享誉世界的。这本书梳理了这些国家杠铃力量训练的方法和训练计划，保留了来自经验的精华部分，剔除了相对过时的内容，并将其整理为适用于大众使用的科学训练体系。这本书适用于系统健身的训练者和各个层次的教练。

帕维尔·塔索林被誉为运动大师，现为美国海军海豹突击队、美国海军陆战队以及美国特勤局的训练和主题专家。2001年，帕维尔与龙门出版社联手，将壶铃和俄式壶铃挑战（RKC）训练课程引入美国，并陆续出版了壶铃训练三部曲，建立了壶铃训练的黄金标准。2009年，他被《滚石》（Rolling Stone）杂志评选为“年度热门教练”，被《真理》（Pravda）以及《福克斯新闻》（Fox News）等媒体争相报道。兰德尔·斯特罗森（Randall Strossen）博士是力量界受尊敬的人物之一，他这样评价帕维尔：“在我们看来，帕维尔·塔索林是当之无愧的现代壶铃，因为正是他普及了壶铃，让整个美国痴迷于壶铃训练。”