律动八段锦

许天兴 主编

出版社:人民卫生出版社

出版时间:2023年10月

书号：9787117353984

定价：39.80

推荐语

看视频，学习分解动作，习练“律动八段锦”，强身健体；
看文字，品读动作要领，心悟“律动八段锦”，愉悦身心。

主编简介
许天兴，解放军总医院第二医学中心副主任医师，军事医学科学院二所特聘专家、北京中医药大学特聘专家，担任全军医学科学技术专业委员会中医药学会和全军针灸学会等4个分会常务理事。从事针灸临床近30年，善治各种顽固性疼痛、湿疹、易栓症等疑难杂症。曾荣立二等功、三等功各1次，荣获全国学雷锋银质奖章，获4项中医方面国家发明专利，发表含SCI等学术论文20余篇。已出版专著《脉动的中医》，独创阴阳“六行”理论，首次提出“五气”的分布及运行模式图，提出新三焦学说，采用数字技术解读人体经络，从二十四节气角度解开太极图的文化象征及对中医发展的深远意义。

内容简介
“律动八段锦”是一套有效的有氧运动和训练方法，是中医传承与发展的一个典型案例。本书首先概述传统八段锦的原理，然后阐述“律动八段锦”的功效与特点、调研实验情况以及变革所在，最后从“动作要领”“动作原理及经络分析”“要点总结”等方面对律动八段锦的每一式进行翔实的解读，并配有彩图与视频。本书文字通俗易懂，讲解简明扼要，便于阅读。本书配有视频，方便读者对照练习，也便于传播。本书具有“简单易学、效果明显”的特点，适合各年龄段人士练习。


目录

第一章 八段锦原理概述/1

第二章 律动八段锦概述/4

一、 律动八段锦的功效与特点/ 4

二、 律动八段锦的传承与创新/ 4

三、 调研实验情况/ 6

四、 律动八段锦的变革/ 15

第三章 律动八段锦/ 20

第一式 双手托天理三焦/ 20

（一） 动作要领/ 20

（二） 动作原理及经络分析/ 20

（三） 要点总结/ 22

第二式 左右开弓似射雕/ 23

（一） 动作要领/ 23

（二） 动作原理及经络分析/ 24

（三） 要点总结/ 25

第三式 调理脾胃须单举/ 26

（一） 动作要领/ 26

（二） 动作原理及经络分析/ 26

（三） 要点总结/ 28

第四式 五劳七伤向后瞧/ 29

（一） 动作要领/ 29

（二） 动作原理及经络分析/ 29

（三） 要点总结/ 32

第五式 摇头摆尾去心火/ 32

（一） 动作要领/ 32

（二） 动作原理及经络分析/ 33

（三） 要点总结/ 34

第六式 怒目冲拳增气力/ 35

（一） 动作要领/ 35

（二） 动作原理及经络分析/ 35

（三） 要点总结/ 37

第七式 双手攀足固肾腰/ 38

（一） 动作要领/ 38

（二） 动作原理及经络分析/ 38

（三） 要点总结/ 40

第八式 背后七颠百病消/ 42

（一） 动作要领/ 42

（二） 动作原理及经络分析/ 42

（三） 要点总结/ 43

知识问答/ 46

一、 怎样才能掌握好律动八段锦锻炼的运动量？/ 46

二、 练习律动八段锦对提高健康水平有什么作用？/ 46

三、 律动八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳？/ 46

后记/ 47

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律动八段锦/ 20