书名：自愈力

作者：孙郡锴著

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2016-06-01 版次1

印刷时间：2016-06-01印次1

ISBN：9787511359957

字数：223000

页码：243

装帧：平装

开本：16开

定价：36.00元

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孙郡锴编著的这本《自愈力》以我们每个人与生俱来的心灵自愈能力为主线，选取了生活中常见的“情绪困扰”、“情感困扰”、“心灵困扰”、“性格困扰”四大方面，细分为十六个章节，一步步地介绍如何寻找及应用这种能力。语言质朴平实，道理浅显易懂，是不可多得的实用心理类、成功类书籍。

目录

**章 情绪自愈力：

一切对人不利的影响中，杀伤力*大的就是不良情绪

大多数成功的人，在控制情绪上能收放自如。这时候，情绪已不仅仅是表达情感，更是一种重要的生存智慧。如果无法控制自己的不良情绪，随心所欲，为所欲为，就会给自己带来毁灭性的灾害。若能够很好地控制自己的情绪，就会化险为夷。情绪自愈力，就是通过唤醒内在的力量，控制情绪动态，使好情绪日渐丰盈，不良情绪逐渐消除。

1. 屈从于愤怒，是为他人的罪过向自己复仇

暴躁症：烧毁幸福的人格障碍 / 2

坏脾气总是会让人付出代价的 / 5

瞬间爆发的怒火，会造成一生无法挽回的后果 / 9

你没有权力把坏情绪传给别人，包括家人 / 11

2. 烦恼是心智的沉溺，清醒是**的出口

人的烦恼，多是自己凭空虚构的 / 15

境由心造，烦恼需自渡 / 18

不太在意，便不会太失意 / 22

别让琐事赶走生活中的快乐 / 25

强行将自己困在回忆之中，只会倍感煎熬 / 27

让浮躁的情绪平静平静 / 30

3. 抱怨是往鞋子里倒水，越抱怨自己越难受

抱怨会让人陷入负面生活，是*消耗能量的无益举动 / 34

你眼中生活的灰暗，其实源于你内心的阴霾 / 37

把抱怨的心情化为上进的力量 / 40

只有争取到的富贵，没有抱怨来的地位 / 43

别怪别人在你不好的时候逃跑，从此你要活得更好 / 46

4. 忍耐是痛苦的，但是它的结果却是甜蜜的

冲动是魔鬼，你**都要为自己的行为埋单 / 50

事不三思终有悔，人能百忍自无忧 / 53

笑到*后的人才是笑得*美的 / 56

第二章 情感自愈力：

人为情感所支配，行为便没有自主之权，而受命运的宰割

人有七情六欲，因为种种原因，都会在某一个阶段，产生某些特别的情感。这其中*毁人于无形的，就是负面情感。负面情感虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。负面情感就存在于日常生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。负面情感是环境因素给我们造成的一种紧张感，人如果被负面情感所支配，行为便没有了自主权，这种情况过于持久则会使我们的生活变形。

1. 孤独，可以是忧愁的伴侣，也可以是精神活动的密友

无法自控的孤独情绪，是一种严重的人格障碍 / 60

没有交流和沟通的心灵，只能是一片死寂 / 63

用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌 / 66

不被理解的孤独，可以转化为鲜艳的绽放 / 68

向往自由的孤独，何尝不是一种享受 / 72

2. 如果不懂宽恕，生命会被无休止的仇恨和报复所支配

仇恨会使人丧失理智，犯下大错 / 75

如果你心胸狭隘，就难以承担重任 / 77

宽恕别人的同时，也是在宽恕自己 / 80

一个人的胸怀能容得下多少人，就能赢得多少人 / 82

3. 忌妒是一种软弱的傲慢，使他人和自己两败俱伤

忌妒像一把看不见的钢刀，瞬间刺瞎人的心 / 85

忌妒别人，其实是潜意识觉得自己不如别人 / 87

在忌妒的蒙蔽下，人往往会做出愚蠢的举动 / 91

能够欣赏别人，就是战胜了自己 / 93

4. 分手了就做回自己，一个人的世界同样有月升月落

爱情本身具有一定的可变性 / 97

不能爱了，就不要一直怀念 / 99

打开双手，世界就在你手中 / 101

告诉自己，离开你是他的损失 / 103

对不爱自己的人，*需要的是理解、放手和祝福 / 107

如果不能留住，就大度地成全 / 109

第三章 心灵自愈力：

你的心灵常常是战场，在这个战场上，理性与非理性一再鏖战

人类高度进化的自我意识在帮助我们能动地改造世界的同时，也为我们带来相应的麻烦，那就是自我意识与世界的分裂，以及由此而产生的各种困扰。

自愈力，就是要整合这种分裂，帮助心灵重返自然而然的原本状态，自愈力无须外部强加的任何力量，因为真正治好心灵的是心灵自己。

1. 幸福，不在于物质，而在于心态

心态决定着一个人的命运和前途 / 114

心态不好，智商再高也没用 / 116

幸福取决于心态，而不是物质 / 118

心态沉稳，才能做出正确判断 / 121

心态好的人，更容易收获爱情 / 124

改变不良心态，就是在改变糟糕的命运 / 125

2. 纯朴者是何等有福，因为他们享受着极大的宁静

不要拒绝生活的平淡，幸福就蕴藏其中 / 131

当我们过分迷恋金钱时，心灵就会变得畸形 / 134

想明白，赚钱究竟是为什么 / 137

别被虚名所累，活得自在一点 / 141

为欲望设个底线，它才不会毁掉你的幸福 / 144

实实在在地生活，别去追求得不到的东西 / 146

3. 毁于虚荣心的人，比毁于爱情的还要多

虚荣——生命中的易碎泡沫/ 150

虚荣心实际上是一种扭曲的自尊心 / 153

攀比是焚毁幸福的毒火 / 156

讲排场要不得 / 160

量力而行，切莫打肿脸充胖子 / 162

4. 生命的低谷处，才是你*可贵的所在

障碍与失败，是通往成功的踏脚石 / 165

生命里的缺憾，亦可转化为人生中的惊喜 / 167

逆境只是一个过程，而不是结局 / 170

面对痛苦微笑，生活也会对你微笑 / 173

当坚强成为一种习惯，便没有痛苦可以将你羁绊 / 176

不必逆来顺受，但要学会顺其自然 / 178

第四章 性格自愈力：

一个人失败的原因，在于本身性格的缺点，与环境无关

俗话说“江山易改，禀性难移”，事实上这种说法是片面的，性格有一小部分是天生，却有很大一部分是经过后天塑造而成的。艰难困苦，玉汝于成，自古雄才多磨难；生于忧患，而死于安乐，是智者与愚者的不同命运。塑造性格的主动权不在命运手中，而在每个人自己的手中。

1. 有人不太看重自己的力量，这就是他软弱的原因

轻视自己，是性格上*大的软弱 / 182

只有自尊与自信，才能让我们感觉到自己的能力 / 186

自信的性格是成功的**秘诀 / 189

即便遭到别人质疑，你也要相信自己 / 191

做一个更了不起的人 / 194

真心喜欢你自己 / 196

2. 人多不足以依赖，要生存只有靠自己

依赖是对人生的一种束缚 / 201

你是****的 / 204

保持和发扬自己的特殊性 / 206

生命的负重还要自己托起 / 208

靠自己才能天长地久 / 211

3. 你生命中所有的残忍，多是由胆怯产生的

恐惧，源于你对这个世界的未知 / 213

害怕会让机会溜走 / 216

恐惧让你与成功无缘 / 219

战胜心里的魔鬼 / 221

一味逃避不如勇敢直面 / 224

4. 人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人

生命的绽放有时需要去等待 / 228

人生中的失败者，往往是不能坚持到成功的人 / 231

生活就像海洋，唯有意志坚定的人才能到达彼岸 / 234

放弃的念头，极易毁掉之前所有的努力 / 237

不寻常的事业往往源于不寻常的坚持 / 239

再试一次，结果也许就大不一样 / 241

内容简介

能让自己从困扰中解脱出来的人到底是谁，是博士还是专家？情绪是你自己产生的，行为也是你自己在支配，困扰自然是你自己造成的，所以真正能疗愈自己的人是你自己。

翻开孙郡锴编著的这本《自愈力》，主动发现自身障碍，铲除自身障碍的错误信息；主动寻找化解障碍的办法，做自己的身心灵医生；迅速挣脱思想控制和精神绑架，活出好的自己。