目录

●中国人的二十四节气 
二十四节气溯源
二十四节气中的哲学观
二十四节气中的阴阳变化规律
二十四节气中的人体生理特点
二十四节气中的人体病理变化特点
二十四节气与中医养生
二十四节气的研究进展
参考文献
春季养肝
立春
立春物候
立春与健康
立春精神调摄：宜舒畅心情，确立目标
立春起居：宜早起、梳头、通风，不宜早减衣
立春饮食：多辛辣少酸味
立春运动：注意热身和保暖
立春经络调摄：合谷穴、身柱穴
雨水
雨水物候
雨水与健康
雨水精神调摄：宜善待变化，激发爱的能力
雨水起居：宜“春捂”、泡足、防高血压，不宜用冷水
雨水饮食：多清淡少油腻
雨水运动：雾天不宜户外锻炼
雨水经络调摄：足三里穴、太冲穴
惊蛰
惊蛰物候
惊蛰与健康
惊蛰精神调摄：宜培养积极情绪，享受内心快乐
惊蛰起居：宜直面“春困”、房事有度、制香囊，不宜剧烈运动
惊蛰饮食：少酸味少辣味
惊蛰运动：忌骤然锻炼、无氧运动
惊蛰经络调摄：期门穴、日月穴
春分
春分物候
春分与健康
春分精神调摄：宜心平气和、轻松乐观
春分起居：宜踏青、打扫、防范旧病，不宜多饮酒
春分饮食：多甘味少油腻
春分运动：不宜空腹、早起锻炼
春分经络调摄：三阴交穴、曲泉穴
清明
清明物候
清明与健康
清明精神调摄：宜宣泄情绪，处理创伤
清明起居：宜防过敏、防雨防潮、居室明亮，不宜静
清明饮食：多食柔肝养肝之品
清明运动：活动前要充分热身
清明经络调摄：行间穴、肝俞穴
谷雨
谷雨物候
谷雨与健康
谷雨精神调摄：宜“晾晒”心事，愉悦心情
谷雨起居：宜防感冒、补水、护关节，不宜出大汗
谷雨饮食：多食养脾调肝之品
谷雨运动：不宜激烈运动
谷雨经络调摄：太冲穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴
夏季养心
立夏
立夏物候
立夏与健康
立夏精神调摄：宜补养心神，奋发向上
立夏起居：宜勤换衣、午休、防晒，不宜损心气
立夏饮食：多食养护心阳之品
立夏运动：做好紫外线防护
立夏经络调摄：少海穴、心俞穴
小满
小满物候
小满与健康
小满精神调摄：宜静心怡神，学会坚持
小满起居：宜赏谷麦、防病、防心火，不宜洗冷水澡
小满饮食：多清淡少刺激
小满运动：运动后不宜大量饮水
小满经络调摄：神门穴、耳穴
芒种
芒种物候
芒种与健康
芒种精神调摄：宜心神安静，乐观向上
芒种起居：宜体验播种、合理穿衣、划舟，不宜受寒
芒种饮食：多清淡少油炸
芒种运动：避免引起运动性损伤
芒种经络调摄：心包经、内关穴
夏至
夏至物候
夏至与健康
夏至精神调摄：宜保持兴趣，静心凝神
夏至起居：宜补水、用檀香囊、洗温水澡，不宜贪凉
夏至饮食：多酸味多咸味
夏至运动：避免正午户外运动
夏至经络调摄：阴郄穴、曲泽穴
小暑
小暑物候
小暑与健康
小暑精神调摄：宜静心除烦，消除心理“湿气”
小暑起居：宜防中暑、晨练、防心脏病，不宜久坐木椅
小暑饮食：多清淡少油腻
小暑运动：预防中暑
小暑经络调摄：膀胱经、厥阴俞
大暑
大暑物候
大暑与健康
大暑精神调摄：宜静心安神，预防“情绪中暑”
大暑起居：宜防暴晒、赏荷、 赏萤火虫，不宜夜露宿
大暑饮食：多清淡多苦味
大暑运动：选择早晨或傍晚运动
大暑经络调摄：曲池穴、气海穴、建里穴
秋季养肺
立秋
立秋物候
立秋与健康
立秋精神调摄：宜精神内守，淡泊宁静
立秋起居：宜“贴膘”、早睡早起，不宜频洗澡
立秋饮食：多吃补气养阴之品
立秋运动：注意温度骤降
立秋经络调摄：太渊穴、鱼际穴
处暑
处暑物候
处暑与健康
处暑精神调摄：宜收敛神志，安静性情
处暑起居：宜赏秋景、防病、缓解秋乏，不宜贪凉
处暑饮食：多吃健脾利湿之品
处暑运动：选择早晨和傍晚运动
处暑经络调摄：大陵穴、胃俞穴
白露
白露物候
白露与健康
白露精神调摄：宜收敛神气，经营情感关系
白露起居：宜防秋燥、登高远望、腹式呼吸，不宜“露身”
白露饮食：多吃润燥滋阴之品
白露运动：不宜露身以防受寒
白露经络调摄：经渠穴、尺泽穴
秋分
秋分物候
秋分与健康
秋分精神调摄：宜情绪乐观，总结规划
秋分起居：宜合理秋冻、团圆赏月、赏菊，不宜“背”“心”凉
秋分饮食：多吃温性润燥之品
秋分运动：补充水分、防过敏
秋分经络调摄：中府穴、肺俞穴
寒露
寒露物候
寒露与健康
寒露精神调摄：宜宣泄情绪，学会放下
寒露起居：宜小心凉燥、饮吉祥酒、滋润肌表，不宜憋夜尿
寒露饮食：多甘淡多滋润
寒露运动：运动中做好保暖
寒露经络调摄：手三里穴、大椎穴
霜降
霜降物候
霜降与健康
霜降精神调摄：宜心境开阔，以消秋愁
霜降起居：宜饮红茶、赏枫叶、欢度重阳，不宜用暖风
霜降饮食：少生冷多健脾
霜降运动：备姜糖水袪寒
霜降经络调摄：太白穴、商丘穴
冬季养肾
立冬
立冬物候
立冬与健康
立冬精神调摄：宜保持低调，积蓄能量
立冬起居：宜保证睡眠、空气流通、足部保暖，不宜盲目补
立冬饮食：多吃滋阴潜阳之品
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