内容介绍

停止伤害你的腹部！
——腹部锻炼还会有危险吗？
——答案是肯定的：有！
——腹直肌收缩可能会伤害背部，造成器官脱垂，甚至诱发尿失禁吗？
——是的，同时，不正确的锻炼方式也无法使腹部恢复或保持平坦……
别再重复那些单调无效的训练了，它们不仅让人筋疲力尽，还很可能是引发或加重女性健康问题的罪魁祸首。
本书作者贝尔纳黛特·德加斯凯博士，法国孕产专业领域国际知名专家，在法国有半数以上的孕产专业人员接受过以其名字命名的德加斯凯学院的培训。
基于人体生理学原理，本书详细解释了腹部肌肉的工作机制以及锻炼对身体的影响，帮助我们深入理解恰当的姿势和动作可以有效保护女性背部、腹部和盆底部位，而良好的呼吸控制则有助于增强核心肌肉的稳定性和力量。这使得练习者能理解每个动作的目的，循序渐进地合理进行减腹运动，从而达到改善身材、恢复身......