★ 19个睡眠练习，40个克服失眠的方法，7天改善睡眠！

★ 深睡眠的好处：消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等。

★ 这本书将提供你以下睡眠问题指导：
   深睡眠质量评估表
   各年龄段睡眠规律和睡眠质量要求
   根据四季变化调整睡眠规律
   保持舒适的睡眠环境
   光线和颜色对睡眠的影响
   促进睡眠的营养补充
   提高睡眠质量的瑜伽、按摩、冥想、沐浴、芳香疗法
   应对失眠、梦游、噩梦、打鼾等睡眠障碍的自救技巧

★ 作者查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员，英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的专家之一。

★ 英国畅销800000册！

这是一本提高睡眠质量的指导书，帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数人存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。 
    本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答睡眠中的问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡。更为重要的是，提供了19个行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。

查里斯•艾德茨考斯基教授，理学学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯•艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安•渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时，开始了对睡眠的研究；随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是英国皇