刻意练习“会读书的大脑”，才是阅读高手的秘籍！

让阅读改变命运的操练指南！

《如何阅读一本书》实践版！

一本系统科学的读书方法论！

韩国版“罗胖”用10种阅读法碾压你的“知识焦虑”!

从此不做“读书奴”

书名：极致阅读手册
定价：42.00元
作者：高荣成
出版社：中信出版集团
出版日期：2018-01
页码：272
装帧：平装
开本：32开
ISBN：9787508677767

《如何阅读一本书》实践版
一本系统科学的读书方法论
韩国版“罗胖”用10种阅读法碾压你的“知识焦虑”
从此不做“读书奴”
读我；培养成长型思维
多读：读书如何改变大脑
泛读：培养批判思维
慢读：慢慢来比较快
再读：此刻读书，为安我心
观读：带着观点阅读
笔读：作家是如何诞生的
朗读：藏在阅读中的社交乐趣
难读：改变爱上网的大脑
掩读：学会提问的艺术

《阅读手册》是一本运用脑科学、认知心理学和行为经济学帮助人们养成阅读习惯的指导书。本书向我们揭示了10种读书方法，可根据需要应用于我们的职场或生活。作者逐一介绍10种读书方法的具体方法，并按照读者的读书能力，差异化地给出了具体可行的阅读方案。不论你是、就业两头忙的大学生、每天都要看论文的研究生，还是需要庞杂知识的上班族，或是想要培养孩子阅读习惯的家长，不论你从事的是何种职业、年龄几何、阅读能力如何，都能够将这些读书方法灵活运用起来。

序   言
Part 1读我：阅读自己
 
Chapter 1 • 变化的大脑
003  • 人类共性
006  • 脑的可塑性
Chapter 2 成长型思维
013  • 突破界限：成长型思维和定式型思维
018  • 身份认同的形成
020  • 变化的身份认同
023  • 难以达成的读书目标
025  • 心想事成
 
Part 2多读：多多阅读
 
Chapter 1 • 没有天生会读书的大脑
031  • 一生可供读书的时间只有10个月
032  • “我压根儿就没有读书的大脑”
035  • 读书改变大脑
037  • 读书家的大脑有何不同？
Chapter 2 • 泄露天机：1 年读 300 本书
041  • 拥抱多读焦虑症
046  • 固定在读书环境中
051  • 从“系读”开始
058 • 特辑 1  适合初学者的多读书单
060 • 特辑 2  初学者“系读”实战指南——市场营销新手怎么读？

Part 3泛读：多样阅读
 
Chapter 1 • 通过泛读使自己变苛刻
067  •  谁能在首尔大学拿A+？
069  • 批判思维和创造思维
073  • 名家名作，要苛刻审视
077  • 通过泛读培养批判思维
Chapter 2 • 通过泛读让自己变得更具创造性
081  • 联觉与创造性
083  • 陌生与创造性
084  • 在泛读中寻找创造性
085  • 创造性是陌生之物的联结
088  • 有创意的人的特质
090  • 了不起的泛读家——贾雷德•戴蒙德
Chapter 3 • 通过泛读使自己变得更谦逊
093  • 读书使世界变得更大
095  • 泛读与系读
 
Part 4慢读：缓慢阅读
 
Chapter 1 • 孩子的读书活动
099  • 孩子通过父母阅读
102  • 父母读书，孩子才会跟着读
102  • 孩子阅读的是爱
Chapter 2 • 自学者
105  • 缓慢阅读的秘密
106  • 泰勒老师的教学方法
108  • 能够自我学习的人类
Chapter 3 • 高效的 6 段式慢读法
111  • 第1阶段：确定慢读书籍
112  • 第2阶段：反复阅读
113  • 第3阶段：派生阅读
113  • 第4阶段：按章节概述
113  • 第5阶段：按章节写下自己的思考
114  • 第6阶段：写文章
115 • 特辑  成人“快速”慢读法
 
Part 5观读：带着观点阅读

Chapter 1 • 所见之物
119  • 她所见之物
121  • 他们所见之物
122  • 大众所见之物
123  • 大脑所见之物
126  • 书中所见之物
 
Chapter 2 • 观点与书
129  • 新视角产生惊人结果
132  • 观读1：读书过程中吸取观点
134  • 观读2：带着一定的观点读书
136  • 熟练运用观读的方法
140 • 特辑 1  观读运用方法 1：我的观读目录
143 • 特辑 2  观读运用方法 2：用观读法激活点子

Part 6再读：再次阅读

Chapter 1 • 自我的时间旅行
147  • 此刻读书，为我心安
149  • 神秘的读书之法——再读的力量
152  • 再读，自我的时间旅行

Part 7笔读 : 边写边读

Chapter 1 • 边画线边读书
159  • 笔记与痕迹
160  • 笔读之争
162  • 我把书读脏的理由
164  • 从读书家到抄写者
166  • 从抄写者到作家
167  • 如何开始写作？
170  • 写好文章的方法
173  • 通过笔读制作备忘录
177  • 写作的力量

Part 8朗读：出声阅读
 
Chapter 1 • 朗读的力量
183  • 朗读的历史
184  • 朗读为何风行？
187  • 读书与听觉
190  • 朗读——“坏文章的终结者”
192  • 朗读——理解高难度文章的魔法
 
Chapter 2 • 卓越的读书之法：读书小组
195  • 书面文化VS口头文化
197  • 人类天生是社会性动物
199  • 盲从者：我们不由自主地效仿他人
203  • 归属感提升学习能力
205  • 讨论中出革新
207  • 读书小组的力量
206 • 特辑  播客《如何阅读》

Part 9难读：越读越难
Chapter 1 • 读书的大脑 VS 上网的大脑
213  • 数字原住民？
216  • 屏幕破坏大脑
219  • 上网，通往难读之路的捷径
Chapter 2 • 战胜难读
223  • 离书本越来越远?如何解决难读问题
224  • 战胜难读的环境设定
227  • 利用好“行动契机”
228  • 难读的话就换一本书读
229  • 难读的终极解决方法

Part 10掩读：合上书读

Chapter 1 • 智慧之始
235  • 掩读的两种含义
238  • 为何要偶尔合上书本
241  • 合上书本，思考提问
244  • 质疑的力量
Chapter 2 • 闲暇时光
247  • 空手术室带给我的启示
249  • 创造读书时间
251  • 放下书后起身前行
253  • 佳读书法：读书后睡觉
256  • 梦是另一个突破口

高荣成
韩国版“罗胖”、职业读书人、作家
他每天从书海中挑出好书介绍给大家，和读者一起阅读，并将阅读的过程写成文字、做成讲义。阅读和写作对他而言是对生命的学习和挑战。本书在韩国问世后迅速登上畅销排行榜，广受读者好评。
他还是儿童教育领域的专家，一直撰写有关子女养育、教育相关的专栏，并连续数年在电台，以职业读书人的身份向大家推荐好书，同时给多家媒体供稿，在博客、脸书上获得了大量支持，并通过社交媒体、电台、讲座等多种形式和读者互动。

Chapter 1 • 变化的大脑

明晰起源是知晓事物之理的佳方法。
——泰伦斯•狄肯（Terrence   Deacon）， 美国加州大学伯克利分校生命起源研究学者
人类共性 “灵感汹涌溢出。”a
法国数学物理学家亨利•庞加莱（Jules Henri Poincaré）如 上记录下了他在喝下一杯黑咖啡后的激动心情。突涌的思绪使他 证明了富克斯函数确实存在。
虽然我无法和这位伟大的学者相提并论，但我在喝咖啡的时 候，也会进行很多思考。正是在咖啡馆中，我阅读了书房里三成 以上的书籍，并写就了 5 部作品当中的两部。
我在咖啡厅阅读或写作的时候，常常会看到一对对一起消磨时光的情侣，并透过他们感受世界的变化。有时候，情侣们不仅仅在品尝咖啡，还时不时地触碰对方。每当这时，我都会假装 没看见，摆出一副更加努力工作的样子。不过这又如何呢？咖啡 史学家海因里希•雅各布（Heinrich Jacob）曾经说过：“一杯咖 啡是绝妙惊人的情感凝结剂。”正如书中所说，咖啡的香气能使 恋人们爱得更加深沉。在其他国家的咖啡馆中，又会是哪般情 景呢？
美国佛罗里达大学的一个研究小组行走世界各地，以各个城 市的情侣为研究对象，观察情侣们在喝咖啡时的身体接触频次。 各地的观察结果截然不同：也许是因为伦敦的情侣们更追求柏拉 图式的爱情，他们在喝咖啡的时候几乎没有身体接触；而巴黎的 恋人们在喝咖啡的这段时间里，相互触碰了 110 余次；在波多黎各的圣胡安，情侣们在咖啡时间里的身体接触多达 180 次。 我们每个人都生活在特定的文化之中，每种文化之间都存在
不小的差异。德国影视剧以悲剧收尾的概率比美国大三倍；在印 度和巴基斯坦，有一半以上的人认为“没有爱情也可以结婚”； 而 98% 的日本人坚定地认为“爱情是婚姻的前提”；另外，65%的日本人会担心自己在公众场合下说错话，而只有 25% 的美国 人会有这种担忧。
“二战”期间，主张极端民族主义的希特勒及其纳粹制造了 人类历史上大的伤亡，此后，文化人类学学者和社会学学者都 争相投入各个民族之间的文化差异的研究。在文学领域，对文化多样性的赞颂也成为一个重要的主题。每一个有基本教养的人都应该承认文化差异，如果有人在波多黎各的情侣们喝咖啡时横加 责难，那么他周围的人肯定也会对他在其他方面加以指责。
身处于尊重文化差异和个性的环境中，我们时常会忽略“我 们同属于一个人种”的事实。1945 年，美国人类学家乔治•彼 得•默多克公布了在全球数百个社会中都存在的 67 个行为和制 度，具体如下：
禁止乱伦、长幼有序、身体装饰、日历、清洁沐浴、集 体组织、烹饪、劳动协作、宇宙观、求爱、舞蹈、装饰艺 术、占卜、分工、解梦、教育、末日论、伦理学、民族植 物学、礼节、信仰治疗、家庭宴会、点火、民间传承、禁 食、葬礼仪式、游戏、身体语言、馈赠礼物、政治体制、打 招呼、发型、款待、住房、卫生、继承规则、玩笑、血缘关 系、语言、法律、幸运迷信、咒术、婚礼、吃饭时间、医 药、助产术、处罚、个体姓名、人口政策、养育、怀孕、妊 娠、惯例、财产权、驱散超自然存在、青春期风俗、宗教仪 式、居住规则、评判标准、灵魂概念、地位分化、外科手 术、制作工具、交易、访问、适应气候变化、织布。

著名人类学家唐纳德•布朗（Donald Brown）也在《人类共 性》（Human Universals）一书当中罗列了世界不同文化圈中人 们的共同特征。他罗列的条目更多，涉及更多细节，比如，在所有社会之中，小孩子见到陌生人都会感到害怕，他们都更喜欢喝甜水而非白开水；相对女性而言，男性会到离家更远的地方去旅 行；等等。每个文化圈都有特定的故事、神话和谚语，都会将世 界划分为集团内部和外部。可见人类有着诸多共性。
那么，人们拥有这么多共同特性，对我们来说有何意义？这 足以说明，在共通的遗传物质的基础之上，我们拥有相似的“大 脑”，拥有相似的思想和行动之源。事实表明，遗传物质的 80% 都和脑相关。
我之所以对人类共性感兴趣，是因为我要解开序言中所讲 的与读书相关的疑惑：“读书对于我们所有人来说有着怎样的意 义”，“读书对我们有何影响”，以及“我的阅读方法是否具有普 遍适用性”。我想找出这些问题的答案。为了能够弄清楚这些， 我们必须在读书之前先读懂身为人类的自己（读我），然后才可 以说：“对我好的东西在一定程度上对你也好。”
接下来，我将围绕着每个人都具备的“脑”来谈读书。我写 这本书，就是希望能够用前沿的脑科学、心理学、行为经济学 理论，打开“读书”这个潘多拉魔盒，为它插上故事和人文科学 的翅膀，让它飞入读者的怀中。

脑的可塑性

世界著名脑科学家拉马钱德兰教授（Ramachandran）接诊了一位名叫维克托的患者，该患者曾因手术截去了左臂，但他的感知能力正常，从神经学的角度看，似乎并没有什么大问题。然而 当刺激他脸部时，他开始胡言乱语：“老师，我感觉您正在触碰 我的拇指。”骇人的是，他从被截掉的拇指那里感受到了触觉！ 往他脸上滴水时，他也说他感觉到了已经被截掉的左臂下部有水 流淌而过！调查结果显示，他的左侧脸颊上具有被截断的左臂感 觉神经。该症状被诊断为“幻肢”（Phantom limbs）。那么，在维 克托身上到底发生了什么？
大脑皮层各部分与身体部位的对应关系一目了然。
20 世 纪 30 年 代， 一 名 叫 怀 尔 德• 潘 菲 尔 德（Wilder Pentield）的神经外科医生在为患者做脑部手术以治疗癫痫的过 程中发现，刺激大脑皮层的不同部位会引起身体不同部位的反 映。经研究后，他发表了显示大脑皮层的各部分与身体部位一一 对应关系的“潘菲尔德脑地图”。该发现对科学界冲击巨大，普 通大众也对此十分关注。
当我们观察这幅脑部地图时，会发现一个有趣的现象：大脑 皮层上对应身体不同部位的区域的面积相差很大。我们由此就可 以看出大脑认为哪些部位重要。在脑地图上，手和面部所占的 比重很大，而与后背相关的部分非常小。维克托的左臂虽然截肢 了，但他的大脑中依然存有他手臂的地图。手臂的感觉神经一直 存在，并等待着刺激；而截断的手臂一直不给大脑传递信息，于 是大脑陷入了混乱。
 
潘菲尔德脑地图

从潘菲尔德脑地图可以看出，手臂区域旁边就是脸部。面部在脑地图中的面积大，活动也为丰富。面部的神经侵入了截 断手臂对应的皮层，使得维克托每次触摸自己脸时都会从自己假 想的手传来触感。
我们普遍认为人长大之后脑部就不会再变化，甚至会退化。 这是因为我们可以看见的一切身体器官都在缓慢老化：我们的皮 肤变得松弛，头发变得斑白，肌肉力量逐年下降，我们的记忆力 也会衰退。有些人才过 30 岁，就经常说“现在脑子不中用了， 学不进去了”之类的话。但随着脑科学的不断发展，人们发现了 除“幻肢”这种特殊症状之外的其他脑解剖学变化。古希腊哲学 家赫拉克利特曾说：“唯有变化才是永恒的。”不要才过了 30 岁 就说些“现在脑子不中用了，学不进去了”的话。脑科学已经证 实：“我们的大脑在不断变化。”
人类脑的质量为 1.4 千克，仅占身体总重的 2%，却使用了维持人类生命必需能量的 20%，新生儿的脑耗能占比甚至达到了 65%。此外，80% 的 DNA（脱氧核糖核酸）都和脑相关。可见 对人类来说脑是一个非常重要的器官。人类的大脑中有约 1 000 亿个神经细胞，即神经元。
各神经元的轴突和树突通过突触相互接触，并传递信息。神 经元中，十分纤细的轴突自细胞体伸出，伸向其他神经元的中心， 即树突处。 各神经元的轴突和树突通过突触相互接触，并传 树突递信息。神经元以快达每秒几 百米的速度向我们的身体各处传轴突递电信号，神经元接收电信号后，通过突触释放如多巴胺、血清素、内啡肽等化学形态的神经传递物 质来传递信息。
神经元构造
轴突末 端纤维
 
法国哲学家笛卡儿（René Descartes）在 1641 年出版的《形 而上学的沉思》（Meditationes de Prima Philosophia）中将大脑描 述为一个与钟表和水泵相似的机械工具。此后，随着工业革命的 发展，公众更加倾向于将大脑看作是机械。人们认为，脑神经组 织如蒸汽机械一般，是由几部分构成，每部分具有特定的功能。 诺贝尔奖获得者、西班牙神经解剖学者圣地亚哥•拉蒙  –  卡 哈尔曾在 1913 年声称：“成人脑中的神经网络是固定不变的，不能改变。”
20 世纪中期，被称为是“思考机器”的计算机诞生，许 多科学研究人员和哲学家将人类的智能比喻为“中央处理器”（Central Processing Unit，简称 CPU），将人类的记忆比喻为存储 芯片或硬盘，并开始将脑的神经回路和机能与进化的机械（计算 式）相提并论。他们认为：“脑与钟表、蒸汽机或计算机相似， 不会变化。”
1968 年，美国威斯康星大学一个叫迈克尔•莫泽尼奇的人 通过猴子实验，证明了“灵长类的脑在变化”。他将猴子的手部 弄伤，截断感觉神经，观察此后猴子的大脑如何反应。起初在触 碰其手指末端关节时，猴子的大脑会陷入混乱，即便感觉神经已 被切断，大脑依然会认为触觉是从手指末端传出来的。然而几 个月后，猴子的脑部混乱就会消失，因为它们大脑进行了自我 修复。但该实验不能以人为实验对象进行复制。直到 20 世纪 90 年代核磁共振成像（Nuclear Magnetic Resonance Imaging，简称 MRI）技术诞生，人们才在脑研究领域取得了划时代的进步。
20 世纪 90 年代，英国研究人员发表了有关人类脑部变化的 卓越研究成果。16 名伦敦出租车司机接受了 MRI 脑部成像，研 究人员发现其大脑海马后部，即负责储存和调节环境中的空间 形象的部分显著比普通人大，也就是说他们的这部位的神经细 胞明显更多。通过后续研究和发现，人们逐渐接受了人类的大 脑在持续变化的事实。描述大脑变化的用语“大脑可塑性”（plasticity）也随之诞生。脑的变化主要体现于神经元间的联结变多变强。那么怎样才能让大脑变化呢？大脑可塑性受视觉、听觉、行 为、思考、学习、认知、记忆等与脑相关的几乎所有脑活动的影 响，脑神经组织每时每刻都在变化。从关于伦敦出租车司机的研 究中可以看出，大脑在进行特定的训练时变化会得到强化。
大脑无限变化的可能性是由我们的生活方式决定的。虽然不 是每个人都能拥有世纪伟人爱因斯坦一般的大脑，但我们个人的 选择和行为，会导致自身不可思议的成长与飞跃。我们不是静止 不变的，任何时候我们都能成长。我们必须认识到这一点，这比 人生中的其他任何事情都重要。