书名: 让糖友血糖平稳心情好的饮食调养书  

定价：48.00元

作者: 余瀛鳌 陈思燕编著

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2018年4月

ISBN：9787513247092

页码：197页

装帧：平装

开本：16开

目录：  

壹 饮食调养糖尿病，关键还是管住嘴
吃出来的富贵病
“三高”肥胖一起来，多与吃有关
预防**，这些人群要小心
出现这些症状，快去查查血糖
看懂血糖指标
糖尿病的饮食调养原则
小心低血糖
保持标准体重
调整饮食是关键
按“金字塔”来吃
选择食物的原则
设计每**的饮食方案
每天应摄入多少热量
控制进食量法之一：主食固定法
控制进食量法之二：食品交换份法
每天应吃的食物量
每餐如何分配食物量
不妨记个“饮食日记”
选择食物有讲究
糖友必知的“食物血糖生成指数”
主食吃好*吃巧，粗细搭配不可少
每天1斤菜，种类要多样
保证营养，不用和肉蛋奶说再见
怎样喝水和选择饮品
品种数量控制好，水果也能安心吃
糖友要控制的食物
烹调方式宜忌
适合糖友的烹调方式
这些烹调方式*好避免
烹调选择什么糖
怎样选择烹调油
小心看不见的盐
养成健康的饮食习惯
定时定量，切忌进食无规律
少食多餐，合理加餐稳血糖
细嚼慢咽，有助于控制食量
进餐时不要做这些事
外出就餐，容易失控的环节
中医药膳，传统的养生智慧
中医所说的“消渴”是怎么回事
药膳食疗，辅助降糖效果好
中医对症调养，兼顾防治并发症
贰 家常饮食这样吃，就能让血糖平稳
叁 适当添加药膳，控制血糖*有效

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