“情绪价值”一直是大众热议的话题，但网上流传的各种提供高情绪价值的技巧大都流于表面，无法系统完整地提供有效帮助。如今，终于有一本书把亲密关系中的情绪价值讲透了。

如果你处在恋爱或者婚姻关系中，隐约觉得你们目前的感情状态不好，没有安全感和自信；或者状态太过平淡，想让关系更亲密，推荐你读读《看见情绪价值》这本书。

每个人都有情绪，但不是每个人都有情绪价值。在亲密关系中，一个人能否为伴侣提供高情绪价值，很大程度上可以决定一段感情的成败。人人生而孤独，所以天生渴望联系。当你发现对面的人能敏锐的捕捉到自己的情绪和诉求，发现自己的情绪能被“接”住，有人懂自己时，关系简直是光速靠近。

“情绪价值抵万金”：提供情绪价值的能力，是亲密关系中重要的软实力。

一部促进两性亲密关系的心理学科普读物。作者根据多年的咨询经验，总结出常见的低情绪价值的感情观、认知及行为习惯，并结合原生家庭的知识，分析容易导致一个人长期处于低情绪价值的潜意识心理动力，教给大家完善人格、修炼自身情绪价值的心法。从前意识、潜意识和意识三个层面，扫除导致一个人处于低情绪价值状态的认知障碍、习惯障碍和心理动力阻碍。从底层逻辑出发，建立认知，辅以实例，不仅能让你明白怎么做能让别人觉得跟你相处时舒服，还能让你知行合一地调整自己的认知和行为，从而养成正确的习惯。当然，重要的，是能让你的Ta，越来越爱你。

苏菲雅

福建师范大学应用心理学专业毕业。国家三级心理咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，知乎婚姻情感答主（ID“苏武牧猪”），民政部“离婚冷静期”婚姻辅导研究课题组志愿者。从事婚姻、情感咨询工作五年。

姚彦宇

广东警官学院治安学专业毕业，正在华南师范大学攻读健康心理教育第二学位。高级婚姻家庭咨询师，广东省婚姻家庭咨询专业委员会会员，《课堂内外科学FANS》专栏撰稿人，知乎心理学科普答主（ID“姚彦宇”）。从事情感咨询工作五年，出版作品《好的童年是一生的心理资本》。

在一段感情中，颜值、身材、学历、收入这些固然很重要，但往往击败一段感情的并不是这些，而仅仅是因为“不舒服”——“你让我不舒服了，又没有额外的原因可以让我留下来，因此我们分手”。

情绪价值高的人，更容易让别人产生情绪上的依赖和信任，换言之，更让人“舒服 ”，并让彼此关系更长久。而这本书，就是来教会你这项能力的。

——宏桑 《脱单修炼手册》作者、知乎情感领域百万粉丝大V、卓恋情感创始人

我们的感情面临的挑战，从来没有像今天这样多。

网络上充斥着男女对立、恐婚恐育的信息，算法推荐机制让我们在信息茧房中变得偏执、自我，线上交流的虚拟性增加了感情中的误解和欺骗，离婚率上升、结婚率下降，旧的思想观念被打破，但新的共识又未形成......每个人都对亲密关系既渴望又畏惧。

所以，提升我们对情感的客观认知和对婚姻有效经营的能力，就成了我们这代人必修的人生课题。而这本书，就是来教会你这些的。

——魔卡

所有关系的本质都是价值交换，要想让关系长存，就得学会付出。而唯有为对方付出宝贵的情绪价值，才能让爱不断焕发新的生命力。

——潘幸知 幸知在线女性心理成长平台创始人

有过情感创伤的人，在感情里往往像一只受过伤的猫，要么依赖性太强让伴侣喘不过气，要么防备心太重，让伴侣经常受伤。这本书，就是专为这类人写的。

这既是一本应对两性相处中常见问题的书，也是一本指引人格成长的书，相信这本书能帮你抚平创伤，重新拥抱幸福。

——张赛宜 教授、广东省婚姻家庭咨询师/心理咨询师职业资格鉴定组专家、广东电视台“和事佬”节目特邀心理专家

部分 所有长久关系的内核都是价值交换

章价值交换理论:长期的亲密关系是怎样形成的?

一对陌生男女能否互相吸引的决定因素是什么?/006

暧昧期，我们在期待什么?/007

是什么让你决定“就是Ta了”?/008

什么让你们产生结婚意愿?/009

第二章价值分类:你知道Ta需要你的哪些价值吗?

动物性价值--人跟动物其实很像/012

社会性价值-人是社会性的动物/015

情绪价值--人是感受动物/017

第三章能否为伴侣提供情绪价值，很大程度上决定了

一段感情的成败

第二部分 让你变成长期关系“绝缘体”的低情绪价值习惯

第四章负能量满满的感情观，让人想要逃

理想化:爱我你就应该懂我!/026

反“人性”:他爱我就不会偷看其他女生!/032

角色排序要求高:爱我就应该把我放在位!/039

第五章 让我们受困的不是现实本身，而是内在的认知方式

自我中心:他都迁就我那么多回了，为什么这次不能继续迁就我呢?/056

非黑即白:你这样做就是不爱我!/063

负面诠释:他一定是故意对我冷暴力的!/075

受害者思维:要不是因为你，我哪会是现在这样!/084

第六章管理情绪的关键，是更换你的情绪模式

错误的情绪模式:情绪付诸行动&情绪漠视/095

让“理性的我”凌驾于“情绪的我”之上/098

对等反制，用感受代替说话/102

共情，让你成为情绪“消防员”/104

移情分析，透过感受去理解对方/110

第七章 如何科学地改掉那些让人心塞的表达习惯

让人心塞的六种表达习惯/117

操控表达习惯的四股力量/121

……

第三部分 道理都懂却做不到，是因为你不懂你的潜意识

第四部分 世界一直在犒赏那血用高情绪较之滋养他人的人—修炼高情绪价值的四个心法

后记