备孕阶段，什么时候开始吃叶酸？

怀孕了，多少天去产检建卡？

足月了，顺产还是剖腹产好？

……

从开始备孕、怀孕到宝宝出生，十万个为什么总是萦绕在准妈妈的耳畔。面对孕期遇到的各种问题，很多准妈妈泡孕产论坛，搜百度，问身边的过来人，综合各种观点，自己小心翼翼地处理。

马良坤教授拥有近20年丰富的孕产临床经验，现已成功晋级为二胎妈妈。针对怀孕期间出现的所有问题，马良坤教授都给出了专业的解答，并对整个孕期准妈妈们遇到的生活、产检、饮食等方面的问题做了专业的指导。比五花八门的APP和百度更让准妈妈们放心。

书中把胎宝宝10个月的发育大小用水果来展示，从芝麻、红枣、圣女果、鸡蛋、鸭梨、苹果、柚子到西瓜，有趣又形象；胎宝宝第5周第1次心跳、第14周长出头发、第20周听到声音、第31周睁开眼睛……准妈妈对照“胎宝宝40周发育图”就能清楚地知道TA成长的每一个细节。

不论你是职场准妈妈还是全职准妈妈，每天读一页，感受准妈妈到妈妈角色的转变。

一本比孕期APP更专业、更详细的怀孕指导书。怀胎10月，每天只要抽出10分钟看一页，怀孕事情全知道。

280天，紧跟你孕期生活每一天。小到穿衣穿鞋，大到重要产检，准妈妈都不用担忧，这本书会像你的怀孕小助手，帮助你答疑解惑，让孕妈妈感受到如同妇产专家就在身边。

犹如清泉般饱含父母之爱的胎教，让胎宝宝在不断健康发育变化的时候，提前体会到音乐、动物世界、四季、大自然等的温馨和美好。陶冶TA的情操，潜移默化地塑造了一个性情温和、乖巧的健康宝宝。

准爸爸也可以一起阅读。每月都有“准爸爸能做的事”，让胎宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，陪准妈妈产检、给胎宝宝做胎教……让爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个孕期。

孕1月 宝宝，欢迎你到来

第1周 为胎宝宝的降临做好准备

Day 1 记住你的末次月经第1天/2

Day 2 提前了解整个孕期将要经历的事/3

Day 3 孕前检查，别忘了牙齿/4

Day 4 叶酸还要继续吃/5

Day 5 备孕期用药要谨慎/6

Day 6~7 准爸爸能做的：戒烟和戒酒/7

第2周 卵子发育成熟

Day 8 常吃牡蛎、猪腰提高精子质量/8

Day 9 准爸爸帮助营造健康居住环境/9

Day 10 7~8 月份是受孕最佳季节/10

Day 11~12 4 种情况别急着怀孕/11

Day 13~14 排卵日到了，抓住受孕好时机/12

第3周 精子与卵子相遇

Day 15 爱情的种子开始发芽/13

Day 16 生男生女一开始就定了/14

Day 17 从现在起，把自己当作孕妇看/15

Day 18~19 怀孕对女性的好处/16

Day 20~21 生个孩子需要花多少钱/17

第4周 同房后15天可以验孕

Day 22 怀孕的第一个信号——停经/18

Day 23 买盒验孕试纸来确认/19

Day 24~25 怀孕后的外用药禁忌/20

Day 26~28 要不要穿防辐射服/21

孕2月 沉浸在怀孕的喜悦中

……

孕3月 听到宝宝的心跳了

孕4月 胃口变好了

孕5月 胎动，就像小鱼吐泡泡

……

孕6月 宝贝，听到妈妈的声音了吗

……

孕7月 准妈妈的大肚肚

……

孕8月 行动越来越吃力

……

孕9月 整理好待产包

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孕10月 终于要生了

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师

教授国家纪委围产营养项目组专家

七田真孕期教育科学家

医师执业证书编码：11010000009002

她既是一位拥有近20年丰富孕产临床经验的医生，现在又成功晋升为二胎妈妈。她以扎实的专业技能和亲和力的感染力，接诊每一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给孕妈。

新出版《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类书。

第4天（离宝宝出生还有276天）

叶酸还要继续吃

很多准妈妈已经知道，在准备怀孕前3个月就应该补充叶酸。其实，怀孕后3个月也要补充叶酸。

叶酸片要吃到怀孕后3个月

在准备怀孕的前3个月到怀孕3个月期间都应服用叶酸片。在服用叶酸片后一般至少要经过4 周，身体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期，也必须补充叶酸片。每天补充400~800微克叶酸，即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身需要。叶酸片最好是饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中汲取就可以了。但叶酸并非摄入越多越好，每日摄入量不可超过1000微克。如果备孕期很长，一直补充叶酸片的话，就应该检测叶酸水平，避免过量。

孕中期多吃富含叶酸的蔬果

叶酸很不稳定，容易被光照或加热煮沸破坏。正确的做法是，新鲜蔬菜尽早食用，不要切后再洗，烹饪时随切随炒，热锅快炒。

含叶酸丰富的水果

杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。

含叶酸丰富的蔬菜

莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

第31天（离宝宝出生还有249天）

上班族准妈妈的权利

在怀孕期间，准妈妈享有不被辞退、劳动安全、产假和医疗报销等权利，这些是国家的法律规定的，也是上班族妈妈应享有的最基本权利。

不被辞退

《女职工劳动保护特别规定》第5条：用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。

劳动安全

《中华人民共和国劳动法》第61条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

产假

《女职工劳动保护特别规定》第6条：怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。第7条：女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天；难产的，增加产假15天；生育多胞胎的，每多生育1个宝宝，增加产假15天。女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假；怀孕满4个月流产的，享受42天产假。

医疗报销

《女职工劳动保护特别规定》第8条：女职工产假期间的生育津贴，对已经参加生育保险的，按照用人单位上年度职工月平均工资的标准由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，按照女职工产假前工资的标准由用人单位支付。女职工生育或者流产的医疗费用，按照生育保险规定的项目和标准，对已经参加生育保险的，由生育保险基金支付；对未参加生育保险的，由用人单位支付。