一、 青少年心理问题，大多数是;心理感冒谈论时下青少年心理问题，许多人便如临大敌。于此，笔者愿以多年的实践研究向家长与教师传递一个重要发现：大多数青少年的心理问题，本质上仅是;心理感冒。如同身体会感冒发烧一般，心理上也会出现暂时的低落、焦虑与烦躁。在多数情形下，只要给予适当的关心、休整与调适，便会自行痊愈。无需过度标签化，更不可一出现状况便断定;孩子心理出大问题了。同时，伴随现代化进程，人类的青春期正在延长。过去十五六岁便被视为成年，如今许多人至二十五六岁仍在探索自我、延迟进入社会。这一现象实属正常。绝大多数青少年均可安全度过青春期，不应因少数极端案例便觉得遍地皆是心理危机。绝大多数的孩子，心理上虽磕磕碰碰，最终都能顺利长大成人。面对孩子的;心理感冒，家庭与学校最应提供的，是一个安全且具有抱持性的;康复环境。夫妻之间若能成为彼此情绪的容器，在面对育儿焦虑时不互相指责、不彼此推诿，而是共同承担，这股合力本身对孩子便是一种无声的治愈。教师与父母之间若能建立信任，不将孩子的一次反常行为直接等同于品行问题或心理疾病，而是如同面对一次感冒发烧般，以科学、平和的态度沟通应对，许多危机便可消弭于无形。二、 情绪也有;黄金比例积极心理学通过大量实证研究，揭示了一组颇具启发意义的数字：日常生活中，个体的积极情绪与消极情绪之比保持在3∶1最有利于心理健康。人并非不能体验消极情绪毫无烦恼的人生本不存在，关键在于让积极的时刻比消极的时刻多出两倍。在成人婚姻关系领域，著名心理学家约翰戈特曼的研究发现，这一;情感账户的收支平衡线为5∶1。夫妻每发生一次不愉快的争执，至少需要以五次温暖、欣赏或善意的互动进行;对冲，婚姻关系方可稳定而健康。在一个高绩效团队中，积极情绪与消极情绪的比例则应维持在6∶1。若发现一个班级、社团或工作小组中，批评多于表扬，指责多于鼓励，那么该团队的凝聚力与战斗力迟早将出现问题。当然，积极情绪亦非越高越好，其上限为11∶1。超出此比例，个体将陷入盲目乐观，脱离现实。因此，维持适度的积极与消极心理比例，比单纯追求积极更具意义。上述数字对家庭教育与学校管理具有直接的借鉴价值。家长与孩子相处时，不妨自省：指出一次;你又做错了的同时，是否跟进了三句;不过你今天这个想法很有创意？如果教师对学生的批评总是多于肯定，问题往往不在于孩子太差，而在于评价者的情绪比例需要调整。这里有必要专门探讨师生关系中的比例问题。教师的职业特性使其天然倾向于成为;纠错者，不断发现学生的不足并予以指正，这固然是责任感的体现。然而，若一位教师在45分钟的课堂上仅有批评而无一句真诚的赞美，在一次谈心中仅有要求而无一个肯定的眼神，师生关系便会退化为冰冷的;管理与;被管理关系。古语云;亲其师，信其道，良好的师生关系本身就是一种深刻的教育力量。建议教师可进行一项简单的自我观察：每日放学前回顾，是否对班级中那个;最令人头疼的学生给予过至少一次积极的关注哪怕只是一个点头、一句;你今天听课很认真。这些微小的积极互动，或许正是撬动一个孩子转变的支点。三、 成功才是成功之母相当多的父母秉持一种根深蒂固的观念，即;失败是成功之母。当代积极心理学则提出了一个截然不同的论断：成功才是成功之母。唯有亲身体验过成功，孩子方能建立起;我能行的积极心理体验，从而焕发出真正的内驱力。一个长期遭受批评、否定，反复面对失败结果的孩子，其大脑会不断强化;我不行;我很差的神经回路。久而久之，便会陷入;习得性无助的状态并非他不再努力，而是他已不再相信努力有用。这正是积极心理学大力倡导;优势教养的缘由所在。不要总是凝视孩子的短板，而应去发现他擅长什么、热爱什么，并让他在该领域获得真切的成功体验。一次成功的数学解题、一回被老师当众表扬的朗读、偶然帮助同学后收获的感谢这些微小的成功宛如种子，终将在孩子心中生长为自信的大树。反之，持续的批评与否定，只会让孩子陷入负面情绪的泥淖，最终丧失求学的意愿。这个世界上本没有天生的;差生，有的只是长期得不到正向反馈的孩子。将此逻辑延伸至家校关系层面，;成功是成功之母同样适用。家长与学校沟通时，若双方仅聚焦于孩子的不足，彼此倾诉焦虑、相互追问责任，这种氛围便会形成负向循环，最终全部压向孩子。健康的家校关系，应是共享孩子;成功瞬间的盟友关系。教师可向家长反馈：;您的孩子今天主动帮同学捡起了文具;他在小组讨论中提出了一个出色的点子。这些看似微小的积极信息，能够使家长从;焦虑的监督者转变为;成长的共育者。家校之间每一次积极的沟通，都是在共同书写一份关于孩子的;能力档案，而非;问题清单。四、幸福不是默认设置，而是需要练习的能力何谓;幸福？积极心理学给出了一个简洁诠释：幸福，是一种积极向上的心理体验与情绪状态。这一界定看似朴素，却引出一个令人深思的问题：为何众多青少年，乃至成年人，始终难以感受到幸福？答案藏在大脑的进化遗产之中。脑神经科学研究表明，人类大脑并非为幸福而设计，其原始程序的首要目标是确保生存安全。在远古时期，我们的祖先必须时刻警惕猛兽、毒蛇与敌对部落的袭击，大脑的核心任务不是创造愉悦，而是保障存活。因此，它天然地对危险、失败与批评格外敏感这一机制被称作;负向偏好。一次负面事件所带来的情绪冲击，通常需要五个积极事件方能抵消。这便解释了何以学生被批评一次便可能郁闷数日，何以夫妻间一句伤人的话刻下的划痕远比十句赞美更深。并非大脑有意与我们作对，它只是在用数万年前的;旧程序应对今日的校园与日常。积极心理学正是当代心理学为对抗这种;生存脑所引发的消极惯性而开辟的新路径。它揭示了一个重要命题：幸福并非天赐的默认状态，而是一种可通过刻意练习逐步培养的能力。在不确定性日渐增长的时代，帮助青少年习得这种能力，比直接提供任何物质满足都更为根本。五、 你关注什么，生命就是什么心理学中有一个;有限注意力理论：人类经验在极大程度上受制于注意力的指向。每个人每日所见的，仅是自身选择关注的那一小部分。更为惊人的是，我们每日接触的全部信息，仅占可接触信息总量的两亿分之一。这意味着，个体身边每时每刻都有海量事件并行发生有友善的、温暖的、进步的，亦有冷漠的、挫败的、糟糕的。一个人最终;活成何种模样，很大程度上取决于将注意力投注于何处。;你日常关注什么，生命才是什么。这一论断并非心灵鸡汤，而是具有坚实的科学依据。大量焦虑，实则由人类自身;想象而生。心理学研究告诉我们：个体所担心的事情中，百分之九十九并不会真正发生；即便那百分之一确实降临，其后果也远不如想象中那般可怖。因此，一条简单却极为有效的建议是：多体验令人愉悦的事，多与令人愉快的人相处。远离那些持续贬低与消耗你的;能量黑洞无论是同学、朋友，还是令人感到压抑的环境。这并非逃避，而是对自身心理健康的一种主动保护。将此原理投射于亲子关系与夫妻关系之中，其启示尤为深刻。在亲子关系层面，父母关注什么，孩子便成为什么。倘若父母每日关注的焦点是孩子的分数排名、字迹是否工整、相较他人差距何在，那么传递给孩子的人生底色便是;我永远不够好。反之，若有意识地将注意力投向孩子的点滴进步、善意举动与独特想法，孩子接收到的信息便是;我是有希望的、被看见的。夫妻关系遵循同样的逻辑。婚姻进入一定年限后，双方极易陷入;缺点聚焦模式：一方习惯于关注伴侣未做到的那百分之十，从而屏蔽了对方已付出的百分之九十。积极心理学主张，健康的亲密关系需要双方有意识地;关注对方的付出与善意，而非将其视作理所当然。家庭氛围的明与暗，往往悬于注意力转换的一念之间。六、 AI可充当;树洞;哨兵，却无法替代真人人与AI及现实社会的接触时间之比以3∶7为最佳。那么，AI在青少年成长进程中究竟可扮演何种角色？大致可归纳为三种正向功能。其一，树洞功能。许多孩子心中有话不敢向父母言说，亦不好意思与同学分享，却可与AI交谈。AI不打断、不评判，提供了一种低风险的情绪释放渠道。其二，哨兵功能。当前的智能穿戴设备与情绪监测应用程序，可通过分析心率、睡眠、用语习惯等数据，提前察觉孩子的心理波动并发出预警，提醒家长和教师适时介入。这并非监控，而是保护。其三，陪练员功能。AI可模拟各类社交场景如何拒绝他人的不合理要求、如何上台发言、如何与发生矛盾的朋友和解。孩子可在虚拟环境中反复练习，直至建立自信，再迁移至现实生活。然而，必须清醒地认识到：AI终究是工具，而非真实的人。一个孩子若终日仅与AI对话而疏于与真人接触，其共情能力与处理真实冲突的能力均将退化。真实的人际关系那种携带着体温、眼神与不确定性的互动所承载的疗愈与成长功能，是机器永远无法模拟的。在这张人际网络中，最为关键的支柱便是父母与教师。良好的亲子关系构成孩子心理安全感的底座。当孩子确信，无论遭遇何事，回到家中都能获得倾听而非指责，他便拥有了抵御外界风雨的最坚实铠甲。稳固的师生关系则是孩子迈向社会的一座桥梁，一位公正、温暖、能够看见他闪光点的老师，足以照亮其整个少年时代。和谐的夫妻关系更是一切家庭教育的基石。夫妻之间能否好好说话，能否彼此尊重地解决冲突，是孩子学习如何处理亲密关系的最直接范本。7∶3这一比例并非随口而出的数字，它郑重地提醒我们，要警惕技术对真实亲密关系的侵蚀。放下手机，注视家人的眼睛，聊一聊当日发生的事这种真实的联结，远比任何智能程序更能滋养人的心灵。七、 生涯教育，从小就该开始最后，想与;80后;90后的家长们专门谈谈生涯教育。1980年，心理学家霍兰德提出了著名的;六边形理论，将人的职业兴趣划分为现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型与常规型六种类型，该理论至今仍被广泛运用。现实中的困境在于，无论家庭还是学校，对青少年的生涯教育普遍起步过晚。许多高校直至大学阶段才开设生涯规划课程，而彼时大多数年轻人的兴趣与特长早已被应试教育磨平。更具挑战的是，在AI时代，专业知识更新迭代极快或许学生尚未毕业，其所学专业便已被AI取代。基于此，笔者建议，生涯教育必须前置。这并非要求小学生便确定未来职业，而是使其从小有机会接触不同的社会领域，提前探索、发现自身的热爱与擅长。这与笔者在家庭教育领域所主张的;生活、生命与生涯教育三位一体理念一脉相承：先学会好好生活，再理解生命的价值，最终方有能力规划自己的生涯。该理念的落地，离不开家校的深度协作。学校提供系统的生涯课程与测评工具，家庭则提供真实的社会体验机会。父母不妨多与孩子分享自身的工作经历，谈论那些富有成就感的时刻，亦坦言那些挫败与反思。这种开放的分享，远胜于空洞的说教，能更有效地帮助孩子构建对未来的感知。而在师生关系中，一位良师往往就是孩子生涯的;摆渡人，能在某个关键节点，从孩子身上察觉到连父母都未曾留意的天赋、火种。以上思考，仅供参考，谨代为序。

杨雄2026年6月于上海社科院社会学研究所

父母需要培训，孩子才能成长

是全国范围内十位家庭教育界专家，通过不同层面，不同的方法为我们家庭教育工作者和家长带来前沿、鲜活的教育理念。 当今社会，家庭教育正变得越来越重要，但不少家长在教育观念、教育知识或者方法上都存在不少的困惑和误区，为了进一步提高家庭教育质量和水平，引导各位家长在注重自身修养的同时，促进孩子健康成长，营造良好的家庭氛围，上海社会科学院携手上海市家庭教育研究会、上海图书馆讲座中心和新东方教育科技集团上海学校共同打造了;上海市家庭教育高峰论坛，邀请全国范围内十位家庭教育界专家通过不同层面，不同的方法为我们家庭教育工作者和家长带来前沿、鲜活的教育理念。这十位专家或为知名学者，或为家庭教育专家，他们围绕家庭教育各抒己见。

杨雄，社会学博士，上海社会科学院社会学研究所研究员，所长。主要研究领域：社会治理、社会调查与决策咨询、教育社会学、独生子女与家庭教育、青年思潮与青年文化等。近年来出版著作《社会凝聚力：国际视野与本土探索》、《上海民生民意报告》（2016_2018）、《巨变中的中国社会》、《巨变中的中国青年》（专著）、《教育合作论》（合作）、《儿童福利政策》（主编）、《中国青年发展演变研究》（专著）等，主编《上海社会发展蓝皮书》、《上海社会报告书》（年度）。

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