对自己狠一点
一、如何在生活和职场中，不再成为情绪的奴隶，而是成为情绪的朋友，与它和谐共处？ 在人际关系复杂的今天，怎样可以找到真正高价值的社交？人的一生只有两万五千天，而真正可以掌握的，只有五千天。我们要如何利用好这五千天？没有人可以不劳而获地轻易获得美丽，怎样从护肤和穿搭上，获得令人感到舒适的外在？既想要健康，又想要瘦，就必须在饮食和体重上多下功夫。可你真的知道要如何吃、如何控制体重吗？以上问题，田朴珺在2022年新作《对自己狠一点》做出细致而真实的回答，从情绪控制、社交沟通、时间管理、气质提升、“健康瘦”的秘诀五个方面，帮助大家用自律获得更加美好的未来。 二、这些年，田朴珺旅居他国，见到各个领域的成功人士，在她看来，“他们身上都有一个共同点，那就是在某一方面极为自律、对自己够狠”，因此，田朴珺希望将自己这几年的成长经历分享给大家。 三、不仅如此，田朴珺也在生活中身体力行，通过护肤、健身、健康饮食、体重管理等自我管理，在诸多方面有自己的感悟。她希望通过这本书，来帮助大家提升自己。 四、本书以五种颜色搭配五种主题，配以作者精心挑选的照片和手绘插图。金句警言俯拾皆是，版式活泼明快。每一章均有作者提醒和日记，让每一个读者都有真实的体验。 五、“我们每个人生来平凡，但自律，让人生迈向非凡。”希望这本书，可以成为迈向非凡的那把钥匙。
目录
●1.不再成为情绪的奴隶
Ⅰ心理建设
被“骂”大的我如何找到自我和培养自信
黑白分明的世界并不存在
建立一座城堡需要时间
把自己定期清零
不要过分定义自己
Ⅱ自我提升
趁年轻，多吃苦
挑工作还是挑人？
工作不只是做好眼前事
找到一个能坚持下去的爱好
2.找到真正的高价值社交
Ⅰ日常社交
从尬聊能手到社交高手
如果能见面，就别打字
“爽感”是你的制胜法则
成为让别人感觉舒服的那个人
Ⅱ餐桌沟通
找到真正的社交食物
走心的家常菜
不喝酒的人该怎么社交？
找到对方的价值
3.用好人生关键的5000天
Ⅰ时间表
他们的时间表
我的时间管理方法
Ⅱ自律力
让自律成为一种习惯
为了达成目标而做出改变，你能做到吗？
信誉也是你的自律力
4.美是要付出代价的
Ⅰ穿搭
穿衣功力在内，修炼方法在外
衣服那么多，得体关键
动手改衣，让每件都成为定制款
只有几件单品，如何穿得不重样
向“时装精”偷师
包不再“治百病”
你重视自己的“另一张脸”吗？
Ⅱ护肤
护肤——基础护理是关键
护肤一定要做这些
了解自己才能更好地变美
那些护肤专家的养肤秘诀
让自己拥有全身心的up感
像照顾脸一样照顾自己的身体
怎么做个氛围美女？
5.没有健康一切都是零
Ⅰ饮食
改变你的状态，从好好吃饭开始
越年轻，越要吃得多
说好不进厨房的人为什么爱上了做饭
一个人也要好好吃饭
听专家说我们应该怎么吃
怎么循序渐进吃得更健康？
减肥怎么减不掉坑？
吃得少不如吃得巧
Ⅱ体重
管理好体重，才能让人生更漂亮
更有效的运动源于兴趣
站起来，一起控制体重吧！
在家就可以做的减脂动作
让卡路里摄入变成负数
后记
内容介绍
人们常常因年龄而感到焦虑。可我不一样，现在的我，要比以前更加快乐，因为我对这个世界的理解变多了，也更自信了。在我看来，人无论在多大的年纪，除了保持好学的心态以外，都必须进行自我管理。无论是内心的修炼，还是健康外表的维持，都需要严格的自律。自律虽然并不是一个人成功的必要条件，但它一定是成功的重要因素。我在这本书中，详细记录了我对于情绪、时间、社交、仪态和健康五个方面的感悟和实践方法，这既是我的亲身体验，也是我旅居各国、结识各个领域的成功人士的见闻感悟，帮助人们不再因年龄焦虑，获得真正的自信。生活不会亏待认真生活的人，美丽和好运，只属于那些愿意对自己下狠心对人。对自己狠一点，你的未来才会美一点。
精彩内容
我见过一些成功的人。在我看来，一个人的成功并不是获得了多少名利，而是他正在过着他想要的人生。这些人都有一个很明显的共同特征——他们很会控制自己的情绪。 我曾面试过一些人，其中也不乏才华横溢的年轻人。但是在接触的过程中，我发现这些30岁出头、本应该在公司中层发光发热的年轻人却仍旧像刚毕业、初入社会的大学生一样。例如，我最近面试的一个男孩，文笔很好，但年纪轻轻已经换了四五份工作。我问他为什么要如此频繁一个人的成功并不是获得了多少名利，而是他正在过着他想要的人生。地换工作，他便开始跟我细数之前主管的种种不是。我忽然意识到，在现在这个社会上，真正有能力的人还是有很多机会的，但还是有人会茫然地度过一生，就像这个男孩，如果在一个地方持续耕耘，可能会得到持续的发展，但因为情绪管理的问题，他却始终在寻找新的工作。 没有人的一生是风平浪......
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