【编辑推荐】

• 成为优质父母的关键不是富养孩子，而是滋养亲子关系。建立并维系良好的亲子关系，是父母一生至关重要的任务。本书将告诉你如何给孩子安全感和幸福感，为你与孩子建立良好的关系奠定基础。

• 养育孩子就像跑马拉松，没有捷径可走。这是一段漫长而艰辛的历程，本书化繁为简，抓住育儿过程中重要的环节，通过七个简单易行的步骤，引领你成为自己希望成为的那种父母。

• 世上不存在完美的父母，但值得庆幸的是，大多数人都能成为优质父母。当然，这需要父母付出很多心血，拥有智慧、知识、极大的勇气和自知之明。然而，这种付出是值得的。一旦成为更优质的父母，你也会成为更优秀的人。而且，生活中没有哪个领域的成就能超过养育孩子。

• 父母对“养育”最大的误解之一是：当孩子表现不佳时，父母才要做点什么，即养育的核心就是当孩子做错事时才去应对。本书将澄清这个认识误区，告诉你养育无时无刻不在发生，它渗透于生活的点点滴滴中。正是在那些容易被遗忘的平淡无奇的日子里，你悄然影响着孩子的成长和你们的关系。

• 有效的养育只会发生在冷静和理解的前提下。作者将20年家庭治疗经验倾囊相授，告诉你如何更深入地了解孩子，看清孩子本真，并冷静应对育儿过程中遇到的各种困难。本书提醒你，你要先懂孩子，孩子才能懂你。孩子不是别人，只是他自己，你不要强迫他成为你想让他成为的那种人。

【内容简介】

本书无意让人们成为完美的父母，因为这种父母根本不存在。不过，作为一名拥有20年家庭治疗经验的心理学家，海德维格·蒙哥马利坚信大多数人经过努力都能成为优质父母。她从自身成长经历和从业经历中汲取营养，精心提炼育儿黄金法则——家庭养育七步法，贴心指导人们如何成为优质父母。这是一种能让父母看清孩子本真的养育方法，也能让父母更好地看清自己，进而成为更优秀的人。本书是资深家庭治疗师的肺腑之言，也是人们晋升优质父母的必经之路。

【作者简介】

海德维格·蒙哥马利（Hedvig Montgomery，1968—），挪威心理学家、家庭治疗师。她拥有奥斯陆大学心理学学位，自1999年以来，一直从事家庭治疗工作。她为父母、老师等人开设了许多儿童发展方面的课程和讲座，并担任挪威Famlab（家庭实验室）的研讨会负责人。2018年至2020年，她陆续出版“家庭养育七步法”丛书（全五册），成为国际畅销书。

【目录】

前言 育儿“魔法”001

养育无时无刻不在发生004

家庭结构并不重要006

过度保护孩子是在帮倒忙008

孩子不是别人，只是他自己009

Ⅰ 家庭养育七步法013

第一步建立情感纽带 015

建立安全基地 016

营造归属感 019

理解万岁 019

哦，我把一切搞砸了！ 021

最好的教训 022

第二步理解孩子重要的感受 031

大脑就像二层楼 032

每种情绪背后都有故事 035

侦察孩子的情绪 036

没有危险的情绪 038

理解孩子的感受 040

孩子需要学会应对冲突 043

第三步该放手时就放手 057

让孩子保有秘密 058

放手不是个坏主意 060

父母应克服恐惧 061

第四步孩子有了麻烦怎么办？ 075

“她迟早会长记性的！” 076

有效的养育 077

先冷静下来 078

退后一步 079

孩子情绪失控时的应对技巧 080

三思而言 082

顺其自然 083

创造日常奇迹 084

第五步拯救伴侣关系和你的家庭 089

有了孩子，你的生活就完蛋了吗？ 090

重新认识彼此 092

建立良好关系的要诀 094

“为什么你总是很生气？” 096

不合适就分手 098

第六步设定边界 103

父母发火的尺度在哪里？ 104

责骂受惊的孩子无济于事 106

做到始终如一很重要吗？ 106

父母什么时候应该说“不”？ 107

惩罚有效吗？ 110

孩子渴望与人合作 111

父母总是需要步调一致吗？ 113

空洞的威胁 115

勇于道歉 117

第七步改变你自己 131

寥寥数语就能改变一切 132

你想成为什么样的父母？ 133

制订行动计划 135

不要回避创伤 136

修复关系的关键是爱与反思 138

Ⅱ 特殊情况153

当人生痛击了你 155

无意义的建议 156

寻求帮助 156

寻求支持性服务 158

释放悲伤 160

当问题出在父母身上时 161

为爱腾出空间 162

陪伴孩子最重要 163

前路漫漫 169

致谢 173

参考书目 176

【精彩书摘】 

第一步 建立情感纽带

我遇到的父母有一个共同点，他们都希望孩子快乐，能过上圆满、幸福的生活。但就每个正在朝着这一目标努力的家庭而言，一路上总会磕磕绊绊。我在职业生涯中遇到无数儿童和青少年，他们觉得自己的生活不够好，但又很难说出个所以然来。有些青少年来找我时，觉得自己一文不值且孤立无援。但我相信他们的父母已经竭尽全力了，比如帮他们做家庭作业，开车送他们去晨练，给他们做华夫饼和准备午餐便当……

有时在这样的会谈结束后，我发现有些事情应该早点告诉他们，如果有人在童年早期给他们指明道路就好了。如果说有一个关键的因素能让人成年后生活幸福的话，那就是在童年体验到安全感。

人生开端至关重要。人们经常提到“1001天关键期”，它为孩子将来成为什么样的人奠定了基础。不过，即使孩子比别人晚一点步入正轨，也不意味着一切就毫无希望了。在孩子的成长过程中，贯穿始终的是你与孩子的联结，以及由此建立的安全感。你需要在孩子整个童年营造这种安全感，它将为孩子成为何种人和成年后的性情奠定基础。

孩子的成长完全取决于是否与最亲近之人关系良好，以及有无归属感。孩子与父母在一起生活时会很好地成长，反之则无法健康成长。你与孩子建立什么样的情感纽带，取决于你的家庭状况和家庭氛围，以及你在顺境和逆境中如何与孩子打交道。

良好的情感纽带会给孩子带来积极的自尊和满满的安全感，让他们学会喜欢自己，内心慢慢强大起来。

那么，父母与孩子应该如何建立情感纽带呢？这需要父母给孩子提供三样重要的东西——安全基地、归属感和理解。

建立安全基地

孩子需要大人来安抚他们，来约束他们，并容忍他们身上大大小小的毛病。年纪尚小时，孩子也需要自信心和安全感，父母要让他们体会到“我在这里是受欢迎的”“我这件事干得不错”。你的目标是让孩子明白，身为父母，你比其他人更可靠：有你在，孩子就有安全感，无论发生什么事，都能来寻求你的帮助，你就是那个懂他的人。如果孩子从探索这个世界伊始就拥有安全感，就会表现得更加勇敢。因为他们知道总有一个地方让他们感到舒服、得到支持，就敢于去冒险，而这绝对有利于他们成长。当亲子关系的基础非常牢靠时，孩子会更自信，无论身处顺境还是逆境，都认为事情会变好，并且他们也有能力去应对各种挑战。

每当孩子跌倒了或快哭了，你应该让他毫无顾忌地来寻求安慰。当孩子不确定某事可不可行时，你的行为就是答案。如果你是安全可靠的，孩子一遇到危险就会跑来向你求助。孩子可以放心地出去玩耍，因为他知道：当他和别人玩游戏时出现波折，可以来找你；当他在花园探索自然的奥秘时，被一只发出怪声或令人作呕的昆虫吓到了，可以跑来向你求助。孩子需要一个避风港，而你必须使自己成为他安全可靠的庇护所。这也意味着，当孩子受到惊吓时，比如他贸然冲向交通繁忙路段，然后跑来向你寻求安慰，你不应过分指责他。你应该表明你就在他身边，然后告诉他汽车很危险，但也不要恐吓他。你很容易在这个时候发脾气，尤其是你也吓坏了时，但这不利于孩子把你视为安全的港湾。

如果孩子把你视为一个可以随时回来的安全基地，这对他们离开家后的生活很有帮助。相反，如果孩子怀疑你接纳他们和保护他们的能力，即使有需要，也不会找你帮忙。

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