目次

前言和實用指引 1

實相 8

優律思美的藝術是愛 13

練習：身胸挺立 17

它不在外面——我就是它 19

練習： I A O 20

每個人都戴著一頂皇冠 29

練習：三元步行 30

是否還能體會，自己是怎麼活著的？ 37

練習：我就是道路 39

練習：輕亮向上－重濁向下 46

練習：是－不是 48

練習：A －崇敬 50

練習：希望－U 51

練習：愛－ E 54

愛在動作進行時 57

練習：語音品質和健康的力量 59

心——命運的覺受器官 71

練習：太陽在人心中的力量 ( 緊縮－舒放)

練習：雙紐線的音階 75

練習：Hallelujah 81

心念創造實相 87

練習：我思考言語 89

練習：尋找心魂——靈性照耀著我們 93

練習：五角星 96

在當下——就在生命中 101

練習：下行的七度音 102

練習：靈巧的 E 103

兩極中的整體性 111

練習：帶著圓的十字形 113

練習：帶著圓的五角星 118

每天的對抗力量——被靈性完全滲透的物質 121

練習的單元 123

適合早晨的練習/ 適合晚上的練習/ 鼓舞的練習/

活絡的練習/ 強化人格特質/ 增強生命力的練習/

虛脫無力的時候/ 回到和諧之境/ 安撫之用/ 放鬆

之用/ 長時間面對電腦螢幕工作

附錄 129

優律思美的應用領域 129

可能延伸的工作領域 131

依字母順序的練習目錄 132

註釋 137

譯後記 137