身體慢學：連結情緒、關係與生活的8堂課，找回動靜皆宜的自由

作者： 雲門舞集舞蹈教室, 楊孟瑜  

出版社：遠流  

出版日期：2025/08/28

語言：繁體中文

規格：272頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中国台湾

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

林懷民、蔣勳、楊照發起，

一本幫助我們認識身體的書，

現在就來體會動靜皆宜的自在快樂！

舞蹈家林懷民說：

「身體是個記憶體，蘊藏先人的經驗與智慧……

希望孩子在被社會制約化之前，在盡情的舞動中，喚起這些本能。

長大後，即使受到壓制，仍記得用深呼吸來調整心裡的景觀，

仍可以大方地抱人，也自在地接受擁抱。」

美學大師蔣勳說：

「人不愛自己的身體，很難快樂；

不愛自己的身體，很難愛這個世界。

愛自己的身體，是一切的起點。」

●為你打開一扇身體的門──

你有多久沒有好好動身體，感受身體？我們習慣與他人競逐，卻常忽略身體的聲音，少有機會往內探求靜定的力量，以及人與人之間溫暖接觸的感覺。其實，身體正是每個人與自己建立關係的基礎，也是我們靠近彼此、與世界連結的重要通道。

●八種生活中實用的能力──

身體很簡單，也不簡單。「擁抱、呼吸、重心、安靜、專注、跌倒、親密、友伴」，是身體的功課，也是覺知美好的練習：讓愛流動、調和身心、端正自己、靜定沉著、好好生活、跨越關卡、快樂互動、溫潤心靈……

●涵養身心整合的文化視角──

如何讓忙碌奔波的身體，學會喘口氣？當身體發出「腰痠背痛」的警訊，如何回到根源、調整因應？鋼琴家、芭蕾舞者、茶道老師，又有什麼與自己身體的「相處之道」？集醫學、心理、藝術、教育等各領域專家訪談，看見與身體相處的智慧。

●「邊讀邊動」的趣味互動內容──

掃描書中QR-code，觀看、聆聽雲門舞集舞蹈教室影音。一起練習呼吸、舒展、玩遊戲，把書中理念化為身體的行動與記憶。

期待每個人都可以認識並覺察自己的身體，喜歡並善待自己的身體，尊重並關懷別人的身體。放輕鬆，慢慢學，就從身體開始吧！

作者簡介

雲門舞集舞蹈教室

1998年成立的雲門舞集舞蹈教室（又簡稱「雲門教室」），以專業身體素養開創出「生活律動」教學系統，打造全齡學習身體教育課程。期盼每個人從肢體的律動中舞出自己，享受盡情律動的自由與自在。

目錄

序 認識身體，擁抱自在／林懷民

序 子宮──身體的記憶／蔣勳

序 給孩子，也給自己一個飽滿、敏銳、健康、好奇的身體／楊照

第一課 擁抱──「讓愛流動」的能力

【身體的記憶】不分年紀的擁抱

【身體芬多精】擁抱的力量

【身體診療室】從小到老，都需抱抱──專訪小兒科與抗衰老醫學醫師丁綺文

【身體新視界】不只「擁抱」，更是「懷抱」──專訪學者熊秉真

【自在動身體】請你跟我這樣抱

第二課 呼吸──「調和身心」的能力

【身體的記憶】呼吸，所以存在

【身體芬多精】呼吸，原來大有學問

【身體診療室】「呼吸」大自然，避免過敏原──專訪蕭瑞麟醫師談兒童過敏

【身體新視界】呼吸，雲門舞者的每日功課

【自在動身體】練習呼吸，可以這樣做

第三課 重心──「端正自己」的能力

【身體的記憶】旋轉與重心

【身體芬多精】重心，蘊含身體的奧妙

【身體診療室】腰痠背痛？根源就在重心──專訪人體工學醫師白淳升

【身體新視界】重心，牽引著不同的文化風景

【自在動身體】感受身體的重心

第四課 安靜──「靜定沉著」的能力

【身體的記憶】動與靜

【身體芬多精】安靜的滋味

【身體新視界】發呆，讓你變得更「聰明」

【身體新視界】音樂家談「靜」──專訪鋼琴家李明蒨

【自在動身體】體會「動中有靜，靜中有動」

第五課 專注──「好好生活」的能力

【身體的記憶】給感官「專注」的機會

【身體芬多精】專注，讓生命有了亮點

【身體新視界】打開繪本，讓專注「活」起來──專訪繪本媽媽莊世瑩

【身體新視界】在雲門，專注就這麼發生了

【自在動身體】輕鬆學專注

第六課 跌倒──「跨越關卡」的能力

【身體的記憶】跌倒

【身體芬多精】當孩子跌倒時

【身體診療室】以動防跌

【身體新視界】愛自己不一樣的身體──易君珊的故事

【自在動身體】在遊戲中鍛鍊AQ

第七課 親密──「快樂互動」的能力

【身體的記憶】包餃子

【身體芬多精】家的甜蜜與愛的聯繫

【身體診療室】親密關係，重質也重量──專訪雲門舞集舞蹈教室教學總顧問劉北芳

【身體新視界】創造一家人的親密連結

【自在動身體】讓我們更親密！

第八課 友伴──「溫潤心靈」的能力

【身體的記憶】玉常──我的友伴

【身體芬多精】孩子的友伴

【身體診療室】善用友伴，親子關係更柔軟──專訪親子教育專家楊俐容

【身體診療室】邁向熟年，友伴關係讓你更健康──專訪職能治療師鍾孟修

【身體新視界】熟年友伴，陪你一起幸福變老──專訪雲門舞集舞蹈教室律動老師張玉環

【自在動身體】玩在一起好朋友，壓力解放好健康