书名：从零开始学手机摄影与视频拍摄
定价：89.0
ISBN：9787301372401
作者：汤卓蚕 编著
版次：1
出版时间：2026-06

内容提要：
这是一本系统讲解手机影像创作的全流程指南。全书共分5章，涵盖手机摄影基础、风景拍摄、人像拍摄、后期修图及视频拍摄剪辑，从拍摄思维、构图技法到实战调色、运镜剪辑，层层递进，能帮助读者全面提升创作能力。
本书突出“手机专属”与“实操导向”，内容紧贴日常拍摄场景，融入多种构图法与后期技巧，并专门设置视频章节，系统讲解Vlog策划、拍摄与剪映剪辑全流程，真正实现从照片到动态影像的一站式教学。
本书适合摄影初学者、短视频爱好者、自媒体创作者及希望提升手机出片质量的普通用户，通过通俗易懂的语言与丰富的实例，让每个人都能随手记录生活，用手机打造出具有专业感的视觉作品。



作者简介：
汤卓蚕
资深全能摄影师、手机摄影讲师，英国MPA认证摄影大师。足迹遍布全球30余个国家，深耕摄影与视频创作多年，沉淀了全场景实战经验。全网粉丝超200万，累计付费学员超8万名，致力于用通俗的讲解方法，帮读者从零掌握手机摄影与视频拍摄的核心技巧。

目录：
第1章 手机摄影基础

1.1? 如何拍摄高质量的清晰照片
1.2? 学习摄影必备的思维
1.2.1? 减法思维优化背景：让画面聚焦核心
1.2.2? 主体明确：构建优秀影像的核心基石
1.2.3? 主题明确：让作品传递清晰的创作意图
1.3? 三分法构图：平衡与聚焦画面
1.3.1? 三分法构图的核心原理
1.3.2? 三分法构图的场景应用：从风光到人像
1.3.3? 初学者常见误区：视觉比重失衡
1.3.4? 实战案例解析：按主题调整三分比例
1.4? 孤岛构图法：突出兴趣点
1.4.1? 什么是孤岛构图法
1.4.2? 孤岛构图法应用场景解析
1.5? 黄金分割点构图：兴趣点构图
1.5.1? 黄金分割点构图的原理与作用
1.5.2? 黄金分割点构图的实操技巧
1.5.3? 实例解析：从照片看兴趣点构图
1.6? 斜线构图法——让画面更具张力与层次
1.6.1? 斜线构图的基础认知
1.6.2? 斜角线构图
1.7? 引导线构图：引导观众视线的魔法
1.7.1? 引导线构图的核心认知
1.7.2? 引导线构图的场景应用：从自然到人文的视觉牵引
1.7.3? 手机摄影的引导线实操技巧：精准把控线条与主体
1.7.4? 引导线构图的本质与练习建议：从技法到思维
1.8? 对称构图：手机摄影的平衡美学

第2章 风景拍摄
2.1? 风景拍摄：巧用广角和长焦
2.1.1? 广角与长焦的基础认知
2.1.2? 长焦镜头的场景应用
2.1.3? 长焦镜头的构图赋能：斜线与前景营造意境
2.1.4? 广角镜头的场景应用：0.5 倍超广角展现建筑宏伟
2.2? 自然壮美的风光
2.2.1? 规避画面干扰：横屏拍摄与机身微调技巧
2.2.2? 优化构图比例：运用三分法突出风光的亮点
2.2.3? 逆光场景处理：对焦暗部提升画面层次感
2.2.4? 全景拍摄技巧：展现场景宏大感的关键操作
2.2.5? 长焦与超广角配合：平衡视野与画面畸变
2.2.6? 线条构图赋能：增强风光纵深感与故事性
2.3? 全景建筑和局部建筑的拍摄
2.3.1? 长焦镜头的运用：拍清晰远景建筑，避免画质损失
2.3.2? 构图技巧：用网格线与三分法，定建筑视觉重心
2.3.3? 超广角镜头的运用：拍高大建筑，显全景大气感
2.3.4? 建筑拍摄核心逻辑：镜头、构图相结合
2.4? 街景拍摄与实战技巧
2.4.1? 机位与视角调整：避反光、增动态，让画面更清晰
2.4.2? 线条与角度把控：拍规整场景，规避地面杂乱
2.4.3? 人像模式 + 长焦：突出主体，弱化背景
2.4.4? 明暗对比场景处理
2.4.5? 色彩与光影捕捉：传递独特氛围
2.5? 照片高级感的塑造
2.5.1? 手机摄影高级感的底层逻辑
2.5.2? 横平竖直的核心：让线条契合自然与认知
2.5.3? 从“刻意练习”到“肌肉记忆”：横平竖直的进阶路径
2.5.4? 横平竖直：打开摄影高级感大门的第一把钥匙
2.6? 手机如何拍好夜景
2.6.1? 夜景模式选择：开启长曝光，奠定画质基础
2.6.2? 对焦与视角调整：精准对焦 + 收缩视角，突出主体
2.6.3? 曝光控制与设备稳定：确保画面清晰
2.6.4? 实况模式：拍摄动态夜景的备选方案
2.6.5? 特定场景实战：小桥河道夜景的构图与拍摄
2.6.6? 后期处理：提亮、降噪，优化夜景质感

第3章 人像拍摄
3.1? 人像拍摄的类型
3.1.1? 全身照：人景交融，把控机位与构图
3.1.2? 半身照：聚焦上半身，优化背景与焦段
3.1.3? 肖像照：刻画情绪，用长焦与摆姿传递状态
3.1.4? 特写照：放大细节，靠光线与搭配增质感
3.1.5? 点缀照：人衬景美，平衡人物与风景比例
3.2? 全身照怎么拍显身材
3.2.1? 背景选择与拍摄距离：避免头重脚轻
3.2.2? 构图技巧：用三分法与黄金分割点优化身形比例
3.2.3? 拍摄角度：低机位是拉长身形的“关键技巧”
3.2.4? 焦段运用：竖屏 + 超广角，打造“大长腿”效果
3.2.5? 动作、表情与光线：细节把控，为显瘦效果加分
3.3? 巧妙运用人像拍摄中的机位
3.3.1? 人像机位的三大基本形态：平视、俯视、仰视
3.3.2? 实战案例剖析：不同环境下的机位选择
3.4? 人像摄影中光线的运用
3.4.1? 顺光：柔和通透，凸显皮肤与清新氛围
3.4.2? 侧光：明暗对比，塑造轮廓与个性张力
3.4.3? 逆光：创意氛围，玩转剪影与轮廓光
3.4.4? 光线与构图结合，提升人像专业感
3.5? 用手机中的人像模式拍出单反质感
3.5.1? 人像模式的核心价值
3.5.2? 背景虚化调节：掌握 f 值的“反比规律”
3.5.3? 适用场景辨析：人物优先，静物慎用
3.5.4? 光线模式选择：自然光模式是人物拍摄的“最优解”
3.5.5? 自拍中的人像模式：前置镜头也能实现背景虚化
3.6? 合照拍摄技巧
3.6.1? 合影拍摄的核心逻辑：处理人像比例与画面畸变
3.6.2? 多人合影：中长焦镜头破解广角局限
3.6.3? 不同姿势合影的拍摄技巧
3.6.4? 广角镜头的适用场景与后期配合
3.7? 运动人像如何拍清楚
3.7.1? 曝光补偿调整：提高快门速度，避免动态模糊
3.7.2? 拍摄模式选择：实况与连拍
3.7.3? 构图与时机把控：横屏 + 预判，定格协调动态
3.7.4? 后期筛选与编辑：多维度选片，优化细节

第4章 后期修图

4.1? 手机修图：人像皮肤瑕疵修饰技巧
4.1.1? 近景人像：精准修饰皮肤瑕疵
4.1.2? 环境人像：人物比例较小时的修饰技巧
4.2? 手机修图：用消除笔去除画面瑕疵的技巧
4.2.1? 认识画面瑕疵与工具选择
4.2.2? 案例实操：消除不同场景的瑕疵
4.2.3? 关键技巧与注意事项
4.3? 手机修图：拯救失败发型的实用技巧
4.3.1? 核心工具与修复思路
4.3.2? 女性发型修复：告别贴头皮，打造高颅顶
4.3.3? 男性发型修复：解决发际线过高与扁头问题
4.3.4? 补充技巧：调整头部比例
4.4? 手机修图：瘦身功能与液化功能
4.4.1? 核心工具与功能定位
4.4.2? 基础瘦身操作：从自动到手动
4.4.3? 场景技巧：不同姿势的修图重点
4.4.4? 关键注意事项
4.5? 手机修图：缩头技巧优化身材比例指南
4.5.1 “缩头”优化比例的底层逻辑
4.5.2? 基础操作：用“小头”功能快速优化
4.5.3? 进阶技巧：解决头部识别失败问题
4.6? 面部光线优化：解决背光 / 阴影导致的黑脸问题
4.6.1? 核心问题与工具定位
4.6.2? 案例实操：处理光线导致的黑脸问题
4.6.3? 后期优化流程：从 Lightroom 到醒图
4.7? 还原照片真实感的核心方法
4.7.1? 什么是照片的真实感
4.7.2? 手机拍摄的核心局限：大光比与宽容度
4.7.3? 案例实操：用 Lightroom 还原不同场景的真实感
4.8? 莫兰迪绿色调色全流程
4.8.1? 亮度定调：奠定柔和影调
4.8.2? 基础颜色调整：统一画面色调
4.8.3? HSL 精细调色：打造纯粹莫兰迪绿
4.8.4? 微调与预设保存：高效复用
4.9? 用黄油相机打造协调的文字与贴纸效果
4.9.1? 添加文字与贴纸的三大核心原则
4.9.2? 场景实操：添加文字与贴纸的案例
4.9.3? 进阶技巧：Logo 的添加与避坑指南
第5章 视频拍摄剪辑
5.1? 手机拍摄视频：用照片思维玩转视频拍摄
5.1.1? 照片与视频的核心关联：不变的底层逻辑
5.1.2? 从照片到视频的核心技巧：静态构图 + 动态延伸
5.1.3? 案例实战：将照片思维转化为视频
5.2? 手机视频运镜技巧全解析
5.2.1? 固定镜头：以“静”衬“动”的基本逻辑
5.2.2? 推拉镜头：营造空间的“延伸感”
5.2.3? 上下运镜：纵向挖掘画面层次
5.2.4? 左右平移：铺展大场景的“横向张力”
5.2.5? 旋转运镜：打造“环绕交互”的生动感
5.3? 剪映：将照片打造成动态视频
5.3.1? 素材导入：开启创作的第一步
5.3.2? 首页功能：快速创作与模板运用
5.3.3? 核心编辑功能：精准把控视频节奏与效果
5.4? 剪映：将照片打造成动态视频的方法
5.4.1? 画幅与背景：让照片适配画面
5.4.2? 照片动态化：关键帧实现“动”起来
5.4.3? 转场效果：让照片过渡更柔和
5.4.4? 特效与音乐：丰富视听体验
5.4.5? 歌词字幕：打造 MV 既视感
5.5? 酒店 Vlog 拍摄全攻略：从场景到运镜
5.5.1? 前期准备：核心器材与基础原则
5.5.2? 场景化拍摄技巧：从公共区域到私人空间
5.5.3? 单人拍高级感的核心逻辑
5.6? 咖啡主题 Vlog：从脚本到画面的质感营造
5.6.1? 脚本：为“过程”赋予叙事节奏
5.6.2? 镜头设计：用景别、运镜、构图提升画面质感
5.6.3? 剪辑逻辑：强化氛围与收尾意境
5.7? 剪映剪辑手冲咖啡 Vlog 全流程
5.7.1? 前期准备：素材导入与画幅适配
5.7.2? 素材整理：裁剪、排序与核心调整
5.7.3? 细节处理：原声、变速与防抖
5.7.4? 氛围营造：音乐、调色与包装
5.7.5? 收尾：片尾与最终预览