育儿是世间最有价值、最有意义，也最考验人的工作之一。对高敏感人群来说，更是如此。高敏感父母与孩子格外同调。他们会深入思考影响孩子的每一个问题，为此产生或积极或消极的强烈情绪反应。育儿给高敏感人群带来了特别的压力——但好在敏感性也能成为父母宝贵的财富，带来更深刻的快乐体验和更亲密幸福的亲子关系。
《高敏感父母》一书就是伊莱恩·阿伦博士为这类父母撰写的一本不可或缺的指南，为他们提供了相关认知和基本应对技巧，使他们——和他们的孩子——能从容应对教养之旅的每一阶段。
本书依据权威的科学研究和作者的亲身经验，为高敏感父母提供：
·有助于明确自身敏感程度的自我测试
·应对日常生活中过度刺激的有效工具
·应对育儿过程中出现的消极情绪的建议
·应对孩子出生后日益增多的社交活动的方法
·克服在其他父母面前不自在的技巧
·对面临的亲密关系问题的深入剖析及解决之道
总之，本书表明，高敏感者不仅有潜力成为合格的父母，更能成为出色的父母，因为高敏感其实是一种天赋。

序言
自我测试：你是否高度敏感？

第一章 深入探索身为高敏感父母的意义
第二章 应对过度刺激
给予高敏感父母恰当的关怀和理解
第三章 寻求帮助
是的，你真的需要帮助
第四章 深度处理
做决定，小到选购健康的面包，大到确立你的人生目标
第五章 享受并调节你强烈的情绪反应
第六章 驾驭密集的社会交往
从接触老师与其他家长，到应对好心的亲戚与医务人员
第七章 高敏感父母及其伴侣
问题与工具
第八章 再论敏感父母及其伴侣
在棘手问题上取得进展

注释
致谢

伊莱恩·阿伦（Elaine N. Aron），临床兼研究型心理学家，著有享誉的书《天生敏感》（被译成三十种语言）和同系列的多部作品，包括《高敏感父母》《亲密关系：敏感的心灵该如何安放？》《发掘敏感孩子的力量》《高敏感人群工作手册》《心理治疗与高敏感人群》等。
1990年，她率先认识到高度敏感是种先天特质，开创了对高敏感人群的研究。她设立了高敏感人群研究基金会，运营网站www.HSPerson.com，并在相关领域的主要期刊上发表了大量研究敏感性的论文。
阿伦博士于多伦多约克大学获临床心理学硕士学位，于太平洋研究生院获临床深层心理学博士学位，曾在旧金山荣格学院实习。此外，她和丈夫亚瑟·阿伦博士二人均是研究爱情和亲密关系心理学的**科学家。他们还是采用磁共振成像技术研究敏感性和爱情的先驱。


做决定的建议
• 直面其中的不确定性。艰难的决定总有很多不确定性，否则你早就打定主意了。不错，你敏感的天性自然希望避免出错，但关键因素有时未必可以提前预测。请接受这一现实。
• 做错决定会给你造成多大打击？后果究竟有多严重？你能坦然面对犯错吗？能否看得长远些，明白“人孰能无过”？再过一年乃至十年，这事还重要吗？你选购的婴儿车品牌会影响孩子将来上大学吗？无论如厕训练的方法有什么细微差别，孩子都不至于到了高中还穿纸尿裤吧。何况，有些选择一开始看似是错的，但日后却可能因祸得福。
• 制定一个退出策略。婴儿车可以退吗？如果第一种睡眠训练不起作用，能换一种吗？母亲互助小组的活动可以早退吗？何不提前备好早退的借口呢？如果你执意要走，又有谁真的在意呢？
• 做决定时，慎重选择向谁征求意见。尤其是那些不具备敏感特质、（自认）与你的决定没有丝毫利害关系的人，他们仅略窥一斑就旗帜鲜明地发表意见，不去全面了解情况或是设身处地地换位思考。如果你说话的口吻和他们差不多，可能意味着你基本已经拿定主意了，不过别以为他们的意见特别值得重视或必须遵循。你如此看重他们的意见，事后他们可能反而很惊讶。与此同时，他们的意见可能会在我们的大脑和心灵里挥之不去，尤其是若我们原本很尊重这个人或者决定违背他的意见时。请教亲戚也要慎重，如果你不采纳他们的意见，可能得罪对方。一些非高度敏感者可能认为凭你自己根本做不了决定或者受不了你的优柔寡断，于是便以这样那样的方式迫使你选择：“就照这样做就完了。”别，这不是你的风格。感谢对方，告诉他们你还在考虑。
• 问谁最合适？请向比你知道得多的过来人请教——那些孩子年纪较大的家长，他们早已选好婴儿车、学校和牙医了。最重要的是，对方要认真听你说话，给予你反馈：“我明白你的意思。你真的很困扰到底该不该再要一个小孩。”再次提醒，请小心那些不听你说话却又立场鲜明的人，譬如他们可能鼓吹多子女或独生子女的道德正当性。
• 当然要上网搜索信息。不过要凭借你的直觉找到走出信息迷宫的路，运用你的敏感性确认信息来源是否可信，同时强化你的自我呵护系统，懂得适可而止。
• 平衡自己与他人的需要。若这个决定不仅关乎孩子，还影响着其他人，有时会产生冲突。想想身为高敏感父母你真正需要什么，或是你相信孩子需要什么。如果可能的话，解释一下你的理由，但坚持你的所需不仅没有错——更是一种必须。学会不必讨好每一个人，对你很有好处。
• 如果你不得不选择牺牲自己的需求或心愿——我们经常这么做，因为我正们特别富有同理心——那么一旦做出让步，到头来千万不要怨恨别人。